Jarras de cerveja verde, carne enlatada e repolho e bolachas de açúcar de trevo decoradas festivamente; é difícil comemorar o Dia de São Patrício sem o ataque de comida irlandesa e guloseimas tentadoras. O St. Paddy's Day também se tornou um popular feriado para beber, com especialidades Guinness e doses de gelatina verdes praticamente inevitáveis.
No entanto, você ainda pode celebrar as tradições de São Patrício e da Irlanda sem ganhar esses quilos de azar. Embora informações nutricionais exatas possam variar de pub-a-pub, nossa lista dos piores alimentos e bebidas do Dia de São Patrício é um guia bastante útil para o que evitar durante as festividades. Isso não significa que você não pode se divertir, no entanto; siga a nossa melhor lista para ter o melhor dos dois mundos em 17 de março! (E por falar em feriados, não perca esses 50 feriados nacionais que não vão engordar.
Os 10 piores alimentos e bebidas do dia de São Patrício
Evite ceder a essas opções engordantes, açucaradas e altamente calóricas.
Carne em lata
Tamanho da dose: 3 onças
Nutrição: 213 calorias, 16 g de gordura, 827 mg de sódio
A carne de vaca em lata é um prato irlandês-americano popular, mas os dietistas devem evitar isso no St. Paddy's. Os cortes gordurosos de carne são mergulhados em sal, então a ingestão de sódio e gordura saturada rapidamente se soma. Descubra os melhores cortes de carne para perda de peso para o seu melhor swap repleto de proteínas.
Peixe e batata frita
Tamanho da porção: Entrada chapeada
Nutrição: 1.086 calorias, 52 g de gordura, 150 g de carboidratos, 18 g de açúcar, 25 g de proteína
Peixe e batatas fritas são um item básico do pub irlandês, mas a refeição bege não oferece virtualmente nenhum valor nutricional. O peixe frito e as batatas fritas geralmente equivalem a um dia inteiro de gordura e mais de 1.000 calorias.
Shake Shamrock
Tamanho da dose: 12 onças
Nutrição: 530 calorias, 15 g de gordura, 86 carboidratos, 73 g de açúcar
O cardápio sazonal do cardápio do McDonald's só aparece para o Dia de São Patrício, mas deve ficar completamente fora do cardápio. O milkshake de hortelã-baunilha verde embala 73 gramas de açúcar e 86 gramas de carboidratos em apenas o tamanho pequeno. Com uma longa lista de aditivos insalubres, incluindo carragenina, amarelo 1, azul 5 e sabor de baunilha artificial, é melhor dirigir para a direita após os arcos dourados.
Pão irlandês de refrigerante
Tamanho da dose: 1 fatia
Nutrição: 214 calorias, 3, 6 g de gordura, 283 mg de sódio, 41, 5 g de carboidratos, 14, 46 g de açúcar
O pão, em geral, não é favorável à dieta, e o pão irlandês de refrigerante é ainda pior. Ingredientes incluem manteiga, açúcar e manteiga, então apenas uma fatia contém mais de 200 calorias.
Bolinhos De Batata Irlandesa
Porção: 1 bolo
Nutrição: 226 calorias, 10 g de gordura, 29 g de carboidratos
Também conhecido como boxty, essas panquecas como o hashbrown não oferecem muito em termos de nutrição: batatas, leite integral, manteiga, farinha e, em seguida, são cozidos em óleo. Às vezes eles são fritos, o que significa ainda mais gordura e calorias. Você é melhor ficar com uma pequena batata cozida simples. (Você também pode ser criativo com algumas batatas doces!)
Baileys
Tamanho da dose: 1 onça
Nutrição: 147 calorias, 5, 9 g de gordura, 11, 3 g de carboidratos, 9 g de açúcar
Não deveria ser surpresa que o popular creme irlandês seja carregado de açúcar e gordura; o licor embriagado é baseado em creme, afinal. Stick para whiskey irlandês simples para adicionar ao seu café ou cocktail.
Âmbar vermelho irlandês de George Killian
Tamanho da dose: 12 onças
Nutrição: 162 calorias, 15 g de carboidratos
Cerveja irlandesa é uma obrigação durante todas as celebrações do Dia de São Patrício, mas algumas marcas carregam mais calorias e carboidratos do que outras. Killian é um dos piores, com 162 calorias por 12 onças.
Amuletos da sorte
Tamanho da dose: 1 xícara
Nutrição: 147 calorias, 1 g de gordura, 29 g de carboidratos, 2 g de fibra, 14 g de açúcar, 2 g de proteína
O cereal matinal das crianças não é exatamente irlandês, mas os marshmallows festivos com tema de leprechaun fazem dele um deleite popular no Dia de St. Paddy. No entanto, cada porção é recheada com açúcar refinado, então essas ferraduras, trevos e balões devem ser evitados a todo custo. Evite os cereais e experimente um desses 15 novos salgados de café da manhã Worth Waking Up For.
Cidra Magners Hard
Tamanho da dose: 12 onças
Nutrição: 150 calorias, 14 g de carboidratos, 12 g de açúcar
Pense cidra dura é uma alternativa melhor para a cerveja? Pense de novo. A cidra Magners transporta mais calorias e carboidratos do que cerveja light, com ainda mais açúcar.
Bomba de carros irlandeses
Tamanho da dose: 1 dose
Nutrição: 177 calorias, 3, 4 g de gordura, 7, 6 g de carboidratos, 4, 3 g de açúcar
Este favorito do dia de St Patrick * é o trifecta da bebida irlandesa: Guinness, uísque irlandês, e Bailey. Todos esses ingredientes combinados também criam uma grande dose de calorias e açúcar - sem mencionar os desejos maciços de ressaca no dia seguinte.
*Na América. Na Irlanda, é bastante ofensivo; tente imaginar se pessoas de outros países beberam algo chamado 9-11 Attack.
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Ensopado de cordeiro irlandês
Tamanho da dose: 1 xícara
Nutrição: 266 calorias, 7 g de gordura, 27 g de carboidratos, 23 g de proteína
Sopas e ensopados são geralmente opções mais leves, e um ensopado de cordeiro irlandês (feito com caldo de baixo teor de sódio e cortes de carne magra) é repleto de vegetais e ervas como cenoura, cebola, tomilho e salsa. Receba nossas deliciosas receitas de sopa com estas 20 melhores sopas que queimam gordura!
Bangers irlandeses
Tamanho da porção: 1 salsicha
Nutrição: 140 calorias, 11 g de gordura, 2 g de carboidratos
Embora essas salsichas irlandesas possam ser mais gordurosas, um corte mais saudável do açougueiro será mais magro e menos calórico. Atenha-se apenas a um, e desfrute com repolho (em vez de purê) para uma refeição menos pecaminosa.
Batatas Colcannon e Repolho
Tamanho da dose: 1 xícara
Nutrição: 149 calorias, 4 g de gordura, 26 g de carboidratos, 3 g de fibra, 4 g de proteína
Batatas Colcannon são basicamente purê de batatas misturadas com couve refogada ou couve. Os ingredientes são bastante simples; Vá pesado nos verdes para um prato mais nutritivo.
Escondidinho
Tamanho da dose: 1 fatia
Nutrição: 270 calorias, 8 g de gordura, 35 g de carboidratos, 20 g de proteína
A torta de pastor pode ser facilmente aliviada, e a receita em si não é tão ruim assim: carne, legumes e purê de batatas. Basta optar por carne moída magra, ir fácil na manteiga e creme azedo e encher o prato com mais vegetais do que batatas. (Psiu! Você sabe quais frutas e legumes são low-carb? Faça o nosso teste para descobrir!)
Sopa de batata e repolho
Tamanho da dose: 1 xícara
Nutrição: 152 calorias, 2, 1 g de gordura, 28, 8 g de carboidratos, 365 mg de sódio
A sopa à base de caldo tem ingredientes simples e saudáveis. Batatas e repolho são comuns em pratos irlandeses - e, quando combinados, formam uma sopa leve e ainda assim recheada.
Guinness
Tamanho da dose: 12 onças
Nutrição: 125 calorias, carboidratos de 10 g
A Guinness pode ser uma bebida forte, mas é surpreendentemente baixa em álcool - apenas 4, 2% ABV. Como a principal fonte de calorias da cerveja é o álcool, um litro de Guinness é de apenas 125 calorias; você pode jogar de volta um casal sem se sentir super culpado.
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Chá de café da manhã irlandês
Tamanho da dose: 8 onças
Nutrição: 0 calorias, 0 g de gordura, 0 mg de sódio, 0 g de açúcar, 0 g de carboidratos
Isso parece um acéfalo, mas esse chá preto irlandês tem uma quantidade fracionária de calorias que chega a zero. Parece manso, mas ainda é uma maneira festiva de celebrar o Dia de St. Paddy - e você pode adicionar uma onça de uísque irlandês para um deleite embriagado!
Cidra Dura Tradicional de Kelly
Tamanho da dose: 12 onças
Nutrição: 135 calorias, 11 g de carboidratos, 11 g de açúcar
Nem todas as sidras são criadas iguais; A Kelly's tem significativamente menos calorias do que suas contrapartes de cidra irlandesas. Basta ter cuidado com a ingestão de açúcar.
Bolinho De Açúcar De Trevo Sem Glacê
Tamanho da dose: 1 cookie
Nutrição: 113 calorias, 5 g de gordura, 16 g de carboidratos, 9 g de açúcar
Se você vai ter algo doce, esta é provavelmente a sua melhor aposta. Um biscoito de açúcar é muito melhor do que um pedaço de bolo de café irlandês ou torta de uísque Carrigaline. Opte por um coberto em polvilha verde, em vez de verde, e tente ter apenas um.
Uísque irlandês
Tamanho da dose: 1 onça
Nutrição: 69 calorias
De todo o álcool para comemorar no Dia de St. Paddy, o uísque irlandês é uma das suas apostas mais seguras. Com apenas 69 calorias a onça, aproveite-a com gelo ou corte com água. Obter sorvendo o seu caminho magro com o nosso Eat This, Not That! para o guia dos bebedores!
