O café da manhã é realmente a refeição mais importante do dia? Um novo estudo conduzido pelo Centro Adventista de Ciências da Saúde da Universidade de Loma Linda revela que comer suas refeições em determinados momentos do dia pode ajudar a acelerar a perda de peso de forma mais eficaz.

Ao reunir informações sobre mais de 50.000 participantes de um estudo adventista sobre saúde, os pesquisadores conseguiram identificar quatro fatores ligados ao IMC mais baixo: “comer apenas uma ou duas refeições por dia, mantendo um jejum noturno de até 18 horas; tomando café da manhã em vez de pular; e fazer o café da manhã ou almoçar a maior refeição do dia ”, onde comer um grande café da manhã versus um almoço grande resultou em uma diminuição mais significativa no peso.

Dadas essas estratégias intermitentes do tipo de jejum podem ser um desafio para muitos, Hana Kahleova, MD, PhD, recomenda tomar café da manhã e almoçar em vez de jantar e evitar os lanches. E acontece que os dois fatores ligados ao IMC mais alto estavam comendo mais de três vezes ao dia (com lanches sendo considerados como refeições), além de fazer do jantar a maior refeição… Então, ela está decidida a fazer alguma coisa. Precisa de ajuda para aderir a este plano? Zero Belly Breakfasts é preenchido com mais de 100 receitas e segredos nutricionais.