O fim do horário de verão pode causar ganho de peso



Junto com o ar fresco do outono vem a colheita da maçã, o tempero da abóbora e tudo, e claro, dias mais curtos - tudo graças ao fim do horário de verão. Embora ajustar o relógio uma hora possa não parecer grande coisa, pode realmente ter um impacto enorme em nosso ciclo de sono e humor - dois fatores que podem afetar seu peso.

Se você perceber que está mais irritado do que o normal nas próximas semanas, pode ser porque você está recebendo menos luz solar em sua vida. Em alguns casos, a falta de luz natural rica em vitamina D pode causar uma desordem conhecida como desordem afetiva sazonal (SAD), mas mesmo pessoas que não têm SAD podem sentir sintomas da tristeza sazonal, que variam de depressão e fadiga a falta de motivação. Isso significa que hábitos saudáveis ​​como acertar o ginásio ou preparar refeições caseiras para a semana seguinte podem parecer ainda mais cansativos - ou algo que você não quer fazer.

Fica pior: o início precoce da escuridão e aquela hora extra de paralisia podem também perturbar o seu ciclo de sono, deixando o corpo com sonolência, estresse e desejo de carboidratos. Mas enquanto você pode ser tentado a acalmar-se, terminando um litro de sorvete estrada rochosa, cedendo à tentação no reg poderia levar ao ganho de peso.

Felizmente, existem alguns ajustes de dieta simples que você pode fazer para permanecer no caminho durante todo o outono e inverno. Em primeiro lugar, escolha alimentos que ajudem a estabilizar o açúcar no sangue e mantenha seus desejos sob controle. Farinha de aveia com cobertura de canela, frutas vermelhas e legumes assados ​​se encaixam na conta. Alimentos ricos em gorduras saudáveis ​​como nozes cruas, abacate e coco - bem como alimentos ricos em vitamina D, como ovos e leite fortificado - também são adições de dieta inteligente. O motivo: estes alimentos podem aumentar os níveis de serotonina, o hormônio feliz que pode ajudar a combater o blues de inverno e o ganho de peso. Para ainda mais maneiras de permanecer na pista durante os meses de clima frio, confira estes 20 alimentos da Primavera para ajudar a perder seu peso de inverno.

Recomendado