"Meu corpo está completamente confuso", minha amiga Rachel disse quando se sentou no meu escritório. "Eu jantei no café da manhã."

Ela experimentou um dos novos Croissant Tacos da Taco Bell, que estão disponíveis em versão limitada em certos pontos de venda em Ohio - parte do experimento contínuo de cardápio de café da manhã do Taco Bell durante todo o dia. Eles competem cara-a-cara com o McDonald's na batalha para fazer bacon e ovos um caso de 24 horas.

Como alguém que cresceu com uma mãe sobrecarregada que ocasionalmente servia "café da manhã para o jantar", conheço o apelo do bacon e dos ovos no final de um longo dia. E parece estar funcionando: o Taco Bell registrou cerca de 20% a mais de visitas na semana seguinte ao lançamento do café da manhã durante todo o dia, enquanto as visitas do Mickey D aumentaram 9%, segundo uma análise do Foursquare.

Mas qual destes cafés da manhã começará o seu dia - ou a sua tarde ou a sua noite, certo? Nossa equipe na Eat This, Not That! A revista levou todos os cafés da manhã de fast food para o laboratório de alimentos e descobriu os ingredientes. Continue a ler e, para explodir a gordura da barriga na hora do café da manhã e durante todo o dia, beba chá verde. A ciência da Dieta do Chá Verde de 17 dias mostra que ela realmente encolhe as células de gordura. Para o plano completo - que inclui deliciosos smoothies de perda de peso - clique em The 17-Day Green Tea Diet! Os participantes do teste perderam 4 polegadas da cintura!

Vamos começar com… Burger King

A BK foi a primeira cadeia a ir atrás da coroa do McDonald's, e eles o fizeram da maneira antiga: por ficarem maiores, mais gordurosas e com o Croissan'wicher. Primeiro, vamos examinar os itens de menu menos saudáveis, classificados do pior para o pior absoluto.

Biscoito de Presunto, Ovo e Queijo

430 calorias, 23 g de gordura (15 g saturada, 0, 5 trans), 1.630 mg de sódio, 6 g de açúcar, 18 g de proteína

Há uma razão para este clássico estar em todos os menus de fast food - é bom. Há também uma razão pela qual você não deve comer demais: o gosto é bom por causa do sal. A versão do Burger King tem um dia inteiro, graças ao biscoito encharcado. Clique aqui para descobrir como o sal desempenha um papel na razão # 1 você não está perdendo gordura da barriga!

Bolinho de salsicha, ovo e queijo

430 calorias, 26 g de gordura (8 g saturados, 0 trans), 1.140 mg de sódio, 3 g de açúcar, 20 g de proteína

Vamos jogar um jogo de beber: toda vez que você vê uma salsicha em um Burger King, você tem que engolir uma dose completa de sal. Cada um é feito de carne de porco, sal, açúcar e MSG, o que aumenta o apetite, bloqueando a mensagem para o cérebro que você comeu o seu preenchimento. Na verdade, um grupo de pesquisadores descobriu que dar ratos de laboratório MSG aumentou sua ingestão de alimentos em 40 por cento gritante!

Biscoito de Bacon, Ovo e Queijo

440 calorias, 27 g de gordura (16 g saturada, 0, 5 trans), 1, 490 mg de sódio, 4 g de açúcar, 16 g de proteína

"Levante-se e brilhe com o nosso Bacon, Egg & Cheese Biscuit", diz Burger King. Então esteja preparado para voltar a dormir de novo. O sanduíche pequeno apresenta um dia inteiro de sódio, graças ao bacon e aos ovos, e o biscoito está cheio de óleo de palma e xarope de milho. Como resultado, tem menos calorias do que o mesmo sanduíche no McDonald's, mas mais sódio e açúcar e menos proteína.

Salsicha, Ovo e Queijo Croissan'Wich

500 calorias, 33 g de gordura (12 g saturada), 930 mg de sódio, 5 g de açúcar, 19 g de proteína

Lembras-te do que dissemos sobre este mesmo sanduíche quando estava num muffin? Este tem 7 gramas a mais de gordura graças ao croissant. O rolo matinal de assinatura da BK pode ser saboroso, mas na verdade é feito com 32 ingredientes, incluindo farinha branca, margarina, açúcar, xarope de milho rico em frutose, sabores de manteiga artificiais e azodicarbonamida, o aditivo famoso encontrado em esteiras de ioga. É novo nome: o Croissan't. Apenas algumas mudanças na sua dieta podem significar grande perda de peso - não perca essas novas 50 maneiras de perder 10 quilos - rápido

Biscoito de Salsicha, Ovo e Queijo

540 calorias, 36 g de gordura (19 g saturada, 0, 5 g trans), 1.480 mg de sódio, 4 g de açúcar, 20 g de proteína

Você já percebeu como as articulações de fast food fazem o máximo de refeições possíveis com os mesmos ingredientes? Neste caso, salsicha, ovo e queijo emparelham (novamente), desta vez dentro de um biscoito, por mais um dia inteiro de sal - e mais gordo que o Croissan'wich. Em vez disso, equilibre sal e proteína perfeitamente com estas 20 melhores sopas que queimam gordura!

Rei Croissan'Wich com Salsicha e Bacon

570 calorias, 38 g de gordura (16 g saturados), 1, 330 mg de sódio, 5 g de açúcar, 23 g de proteína

Quando foi a última vez que você pode dizer que seu café da manhã foi pior do que um Big Mac? Peça um desses e você terá sua chance. Comparado ao King Croissan'Wich com Sausage & Bacon, um Big Mac tem 7 calorias a menos, 5 gramas a menos de gordura (e 8 gramas a menos de gordura saturada), 300 gramas a menos de sódio e três guras a mais de proteína na barriga.

Panquecas e Travessa de Salsicha

590 calorias, 23 g de gordura (6 g saturados), 960 mg de sódio, 36 g de açúcar, 13 g de proteína

Você teria que comer três tigelas e meia de flocos geados para igualar a contagem de açúcar nessas panquecas - e colocá-lo no topo com uma salsicha Jimmy Dean e meia para igualar a gordura e o sódio. Se você precisar de algo doce antes do trabalho, entregue-se a um brinde francês e vá embora. Tem um dente doce? Delicie-se nestes 20 melhores chocolates para perda de peso!

Rei Croissan'Wich com presunto e linguiça

600 calorias, 39 g de gordura (15 g saturada, 0, 5 trans), 1.580 mg de sódio, 7 g de açúcar, 27 g de proteína

"Duas vezes a satisfação" para o dobro da gordura, como este bocado combina presunto e salsicha em um sanduíche. A nossa dica: substituir em ambos com bacon e economizar 10 g de gordura.

Croissan'Wich Totalmente Carregado

640 calorias, 42 g de gordura (16 g saturados), 1.740 mg de sódio, 7 g de açúcar, 17 g de proteína

Perguntas carregadas, armas carregadas, carregamento - a palavra nunca leva a coisas boas. Tome este desastre “totalmente carregado”, que põe três tipos de carne de porco (presunto, linguiça, bacon) em alguns ovos e queijo, espremidos entre um croissant. Também escondido dentro: Mais de um dia de sódio! Isso é tanto quanto você vai encontrar nos pretzels 64 Rold Gold! Falando nisso, não perca esta lista dos 22 alimentos que você está comendo e que não valem as calorias!

Rei Croissan'Wich com salsicha dupla

680 calorias, 48 ​​g de gordura (19 gorduras saturadas, 0, 5 trans), 1, 390 mg de sódio, 5 g de açúcar, 27 g de proteína

Se este fosse o Game of Thrones, o rei Croissan'Wich seria o rei Richard (alerta de spoiler: ele não passa da primeira temporada). Graças às duas salsichas, tem mais gordura do que a outra 'Que no menu. Em geral, evite itens com a palavra dupla neles, especialmente antes das 9h.

E o pior café da manhã no Burger King é o… BK Ultimate Breakfast Platter

1.130 calorias, 55 g de gordura (12 g saturados), 2.380 mg de sódio, 38 g de açúcar, 27 g de proteína

Pegue o pior dos itens do café da manhã de BK - batatas fritas, uma salsicha, panquecas, um biscoito e ovos - e coloque-os em um prato, e um novo rei é coroado: O pior café da manhã no Burger King. Coma isso e você consumirá um dia e meio de sódio antes do trabalho. Apenas seja grato que não é um Croissan'Platter. Ignore-o e, em vez disso, receba esses 20 pedidos mais saudáveis ​​em cadeias de fast-food.

E agora… Os melhores cafés da manhã no Burger King

Biscoito Salsicha

420 calorias, 27 g de gordura (15 g saturada, 0, 5 g trans), 1, 090 mg de sódio, 3 g de açúcar, 13 g de proteína

Os dois itens mais fartos e salgados do cardápio matinal da BK se unem para fazer o melhor café da manhã no cardápio. Coloque isso na campanha publicitária.

Bolinho de Queijo e Salsicha

380 calorias, 23 g de gordura (9 g saturada, 0 g trans), 1.130 mg de sódio, 2 g de açúcar, 17 g de proteína

Ele nos mata para chamar um prato com mais de 1.000 mg de sódio a melhor qualquer coisa, mas no Burger King, onde todos os dias é uma festa de salsicha, que conta de OK.

Presunto, Ovo e Queijo Croissan'Wich

390 calorias, 20 g de gordura (8 g saturada, 0 g trans), 1, 080 mg de sódio, 7 g de açúcar, 17 g de proteína

Outro sanduíche que tem day um dia de sódio, esse aqui fica em 6º lugar simplesmente porque - ei, pelo menos não tem salsicha. Em vez disso, por que não tentar - pelo menos uma vez por semana - um desses 25 Melhores Alimentos para um Corpo Tonificado.

Varas da torrada francesa

Por 3 peças: 230 calorias, 11 g de gordura (2 g saturados), 260 mg de sódio, 8 g de açúcar, 3 g de proteína
Um café da manhã sem pelo menos 10 gramas de proteína é como The Last Witch Hunter ou um relançamento do MySpace: Just, why? Mas pelo menos a contagem de açúcares é relativamente baixa para uma porção de três. Suba para 5 e você tem 11 gramas de açúcar e 49 g de carboidratos, para 5 g de proteína.

Bacon, Ovo e Queijo Croissan'Wich

* 370 calorias, 21 g de gordura (9 g saturados), 770 mg de sódio, 6 g de açúcar, 13 g de proteína

A Regra de Ouro dos Arcos Dourados - e aqui em BK - é: Evite as carnes do café da manhã, exceto o bacon, que geralmente tem menos sódio do que linguiça ou presunto. Aqui, adiciona-se um chute salgado ao ovo e ao queijo, e mais 2 gramas de proteína muscular.

Ovo e queijo Croissan'Wich

330 calorias, 18 g de gordura (8 g saturada), 620 mg de sódio, 5 g de açúcar, 11 g de proteína

O clássico Egg and Cheese é o caminho a percorrer para qualquer café da manhã.

Farinha de aveia com sabor de bordo original

170 calorias, 19 gorduras (1, 5 g saturadas), 260 mg de sódio, 12 g de açúcar, 4 g de proteína

Lenta para digerir e cheia de fibra de enchimento da barriga, aveia é um dos melhores café da manhã no planeta. E enquanto coma isso, não isso! normalmente aconselha contra variedades açucaradas, esta taça Quaker é o menor de muitos males no Burger King. (Embora você possa fazer isso sozinho em casa, em segundos, por apenas alguns centavos por dia - use essas 60 Melhores Receitas de Aveia durante a Perda de Peso)

E o # 1 café da manhã no Burger King é o… Sausage Breakfast Burrito

290 calorias, 17 g de gordura (7 g saturada, 0g trans), 740 mg de sódio, 1 g de açúcar, 14 g de proteína

É irônico que a América tenha ficado chocada quando o Taco Bell começou a oferecer café da manhã - quando, na verdade, o café da manhã mais famoso no Burger King é associado ao “sul da fronteira”. Substituindo um croissant amanteigado, biscoito transgordado e ou Muffin Inglês com um envoltório de tortilla, este sistema de entrega de salsicha e ovo corta calorias ao meio e manter a contagem de sódio decente. Pontos de bônus para cebolas brancas e pimentas. Acredite ou não, eles são os únicos vegetais no menu matinal BK! (E falando de legumes, quando você está no corredor de produtos - ou em qualquer corredor - economize dinheiro, dinheiro e calorias graças a essas 55 Melhores Dicas de Compras de Supermercado - Nunca!

E agora ... o café da manhã no Hardee's / Carl's Jr.

Com o sódio contando quase todos os 1.000 mg - quase a metade do valor de um dia -, cada item do café da manhã no Hardee's ou no Carl's Jr é um Não Aquilo! Aqui estão eles, da pior à pior das piores.

Rodelas de Hash Pequeno ou Biscoito de Passa Canela 'N'

Por pequenas rodadas de Hash: 260 calorias, 15 g de gordura (3 g saturadas), 320 mg de sódio, 1 g de açúcar, 2 g de proteína
Biscoito: 340 calorias, 15 g de gordura (3, 5 g saturados), 680 mg de sódio, 26 g de açúcar, 3 g de proteína

Nocivamente nutricionalmente, tanto o Hash Rounds quanto o Biscuit parecem restos de uma cafeteria ruim dos anos 1980. Mas mesmo você em seu Z Cavariccis recusaria: Um grande Hash Rounds tem 510 calorias, mais do que o Loaded Omelete Biscuit!

Frisco Breakfast Sandwich

450 calorias, 19 g de gordura (8 g saturados), 1.570 mg de sódio, 5 g de açúcar, 24 g de proteína

San Franciscans amam seu sourdough. Mas os verdadeiros san franciscanos não brindariam com óleo salgado, amanteigado e com presunto gordo lá dentro. (Você demorou 5 segundos para ler esta sinopse. Agora leia 40 maneiras de perder peso em 4 segundos!)

Biscoito 'N' Gravy

460 calorias, 26 g de gordura (7 g saturada), 1.390 mg de sódio, 2 g de açúcar, 9 g de proteína

Foto. Olhe para a foto. Este prato de pão e molho de salsicha quente tem mais calorias do que um Quarter Pounder com Cheese!

Biscoito de Bacon, Ovo e Queijo

480 calorias, 27 g de gordura (9 g saturados), 1.350 mg de sódio, 3 g de açúcar, 19 g de proteína

A contagem de gordura é alta aqui porque o biscoito do Hardee é feito com margarina líquida, juntamente com o queijo e bacon.

Biscoito Omelete Carregado

490 calorias, 28 g de gordura (10 g saturada), 1, 310 mg de sódio, 3 g de açúcar, 18 g de proteína

Só porque eles quebraram a salsicha, presunto, bacon e queijo não significa que seja menos ruim para você - especialmente quando está entre um biscoito. Este sanduíche tem mais gordura do que duas porções de pipoca com sabor de manteiga Pop Secret! Só não emparelhá-lo com qualquer um destes 36 Top Diet Sodas - Classificado!

O Biscoito de Porco Grelhado com Ovo e Queijo

510 calorias, 27 g de gordura (9 g saturada), 1.430 mg de sódio, 3 g de açúcar, 28 g de proteína

Você não precisa ter um Food Lab para determinar de onde vem a gordura e o sal. Então, novamente, se você está comendo uma costeleta de porco do Hardee no café da manhã, talvez você não se importe.

O, canela, redemoinho, brinde francês, pequeno almoço, sanduíche

Com Salsicha: 560 calorias, 31 g de gordura (12 g saturada), 1.140 mg de sódio, 16 g de açúcar, 21 g de proteína
Com Bacon: 390 calorias, 14 g de gordura (6 g saturados), 880 mg de sódio, 16 g de açúcar, 17 g de proteína
Com Presunto: 400 calorias, 14 g de gordura (6 g saturados), 1.130 mg de sódio, 16 g de açúcar, 20 g de proteína

Tome um Big Mac. Adicione meia bolsa de Skittles. Consumir no café da manhã. Isso é o que você estaria fazendo se você come a versão salsicha desta sobremesa para o café da manhã. Se você tem que fazer isso, faça com bacon.

Biscoito Salsicha e Ovo

560 calorias, 37 g de gordura (12 g saturados), 1.230 mg de sódio, 3 g de açúcar, 17 g de proteína

A festa da salsicha continua. RSVP no negativo. Mas se você acha que isso é ruim, espere até ver o Top 3 Pior! Continue lendo!

Burrito de Café da Manhã Carregado

580 calorias, 30 g de gordura (12 g saturada), 1, 320 mg de sódio, 2 g de açúcar, 30 g de proteína

Oh, aquela pobre tortilha embrulhada. Tem que estar doendo, recheado com ovos, salsicha, presunto, pedaços de bacon, pepitas marrons, dois tipos de queijo e salsa! E as pessoas acham que o café da manhã do Taco Bell é nojento.

Biscoito Monstro

730 calorias, 49 g de gordura (18 g saturada), 2.190 mg de sódio, 3 g de açúcar, 31 g de proteína

"Começa com bacon", geralmente é uma frase que podemos receber, mas, em seguida, esse sanduíche acrescenta uma empada de salsicha, ovo dobrado, fatias de presunto e queijo em um biscoito gordo. O resultado é um monstro, com um dia e meio de sódio !!!

E o # 1 pior café da manhã no Hardee's ou Carl's Jr. é o… .Breakfast Platter com Bacon

830 calorias, 50 g de gordura (13 g saturada), 2.160 mg de sódio, 4 g de açúcar, 24 g de proteína

Se você viu aquela salsicha com molho antes e pensou, isso precisa de um ovo, bacon e batatas fritas, depois parabéns: você acabou de inventar o pior café da manhã no Hardee's. Você também está almejando algo que tem quase um pedaço inteiro de gordura de margarina. Falando de gordura, clique aqui para descobrir 40 maneiras de perder 4 polegadas de gordura corporal - rápido!

Hora do Taco Bell!

A Bell tem a reputação de cometer sérios pecados alimentares: inventaram o “waffle de taco”, quase que sozinho, fazendo da manhã a hora do dia mais perigosa do ponto de vista nutricional. E então eles tentaram nos vender a ideia de que precisávamos de uma "quarta refeição", como se não tivéssemos ganho peso suficiente nos três primeiros. Aqui, nos concentramos em suas refeições matinais e tentamos encontrar o melhor dos piores.

Primeiro, os piores cafés da manhã no Taco Bell

"Café da manhã do Taco Bell" é uma espécie de "Fritos Pizza". É uma idéia intrinsecamente ruim, comprovada pelos produtos insanos que a Bell criou em sua tentativa de começar a cobrar dinheiro cada vez mais cedo. Geralmente, somos fãs do Sino - limitem-se a almoçar e jantar, e mantenha as horas altas sagradas.

Taco de Biscoitos para Salsicha e Queijo

370 calorias, 23 g de gordura (10 g saturada), 650 mg de sódio, 29 g de carboidratos, <1 g de fibra, 7 g de açúcares, 11 g de proteína

Surpreendentemente, adicionar linguiça ao Biscuit Taco corta 60 calorias e 5 gramas de gordura.

Biscoito Taco

430 calorias, 28 g de gordura (11 g saturada), 740 mg de sódio, 30 g de carboidratos, <1 g de fibra, 7 g de açúcares, 14 g de proteína

O Biscoito Taco é pesado na gordura e reduzido no tamanho. E com 7 gramas de açúcar processado, não levará muito tempo para os níveis de açúcar no sangue mergulharem, levando a ânsias no meio da manhã.

Burrito De Queijo

490 calorias, 28 g de gordura (11 g saturada), 1090 mg de sódio, 37 g de carboidratos, 2 g de fibra, 3 g de açúcar, 23 g de proteína

Um burrito BLT parece ser muito patrão (nós admitimos), até que você considere o teor de gordura saturada. Pelo menos, tem uma boa massa de 26 gramas de proteína e fornece 35% do seu DV para o cálcio.

Scrambler Grande

630 calorias, 30 g de gordura (8 g saturada), 1460 mg de sódio, 65 g de carboidratos, 5 g de fibra, 4 g de açúcar, 26 g de proteína

O mais alto em sódio e carboidratos. Se você quiser descobrir esse pacote de seis (www.eatthis.com/weight-loss-tips-guys), evite.

AM Crunchwrap Califórnia

630 calorias, 38 g de gordura (11 g saturada), 1400 mg de sódio, 52 g de carboidratos, 5 g de fibra, 3 g de açúcar, 21 g de proteína

O primeiro Crunchwrap do Taco Bell inclui cheddar, ovo, hash brown e guacamole. Abster-se de pedir extra. Você já está consumindo tanta gordura quanto Big Macs de um-e-um-quarto.

AM Crunchwrap Country

660 calorias, 41 g de gordura (13 g saturada), 1290 mg de sódio, 54 g de carboidratos, 4 g de fibra, 5 g de açúcar, 21 g de proteína

A versão country do AM Crunchwrap adiciona molho e substitui um hambúrguer por bacon. Os três primeiros ingredientes são farinha de trigo enriquecida com branqueamento, soro de leite e amido de milho modificado.

E o # 1 pior café da manhã é ... AM Crunchwrap

670 calorias, 42 g de gordura (12 g saturada), 1300 mg de sódio, 51 g de carboidratos, 4 g de fibra, 3 g de açúcar, 21 g de proteína

Batatas fritas cobertas com queijo jalapeno cremoso e cheddar - não é de se chocar que o Crunchwrap seja de longe a pior opção de café da manhã. Consumir um dia inteiro de sódio e gordura saturada no café da manhã é a pior maneira possível de começar o dia. Evite isso mesmo em dias de trapaça - e comece a perder peso por alguns centavos por dia graças a esses 30 alimentos que revelam seu Abs por US $ 1 - Classificado.

E agora o 'melhor' dos piores cafés da manhã no Taco Bell

Café da Manhã Grelhado Burrito Country

440 calorias, 23 g de gordura (7 g saturada), 930 mg de sódio, 45 g de carboidratos, 3 g de fibra, 5 g de açúcares, 14 g de proteína

Molho, batata crocante picada, salsicha e carboidratos processados ​​vazios. Yum

Burrito de Café da Manhã Grelhado

400 calorias, 22 g de gordura (7 g saturada), 790 mg de sódio, 37 g de carboidratos, 2 g de fibra, 3 g de açúcar, 13 g de proteína

Apenas um ovo, "molho de queijo nacho", e uma empada de salsicha dentro de uma tortilla de farinha macia. Se isso soa apetitoso para você, considere o fato de que são 400 calorias.

E o melhor café da manhã é… AM Grilled Taco

230 calorias, 14 g de gordura (5 g saturada), 590 mg de sódio, 15 g de carboidratos, <1 g de fibra, 1 g de açúcar, 12 g de proteína

O melhor-do-pior da linha de café da manhã da Taco Bell tem o menor teor de gordura saturada e açúcar. Pequena vitória: contém queijo cheddar, não um molho de queijo. E para explodir ainda mais gordura da barriga, comece sua manhã com chá. Um estudo publicado na revista Nutrition and Metabolism mostrou que o chá branco pode simultaneamente aumentar a lipólise (a quebra de gordura) e bloquear a adipogênese (a formação de células adiposas). A combinação do chá de cafeína e epigalocatequina-3-galato (EGCG) parece colocar as células de gordura para a derrota. Nós em comer isto, não isso! amo tanto o chá, fizemos parte do nosso novo plano de dieta, o 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! Os participantes do teste perderam 10 libras em uma semana!

E finalmente, o café da manhã no McDonald's

no McDonaldLand, um sanduíche de frango pode embalar duas vezes mais calorias do que um hambúrguer duplo, e uma salada pode fornecer mais sódio do que um Big Mac. Felizmente, o café da manhã é um pouco mais fácil de ler, embora você não adivinhe qual choque é o pior.

Biscoito Salsicha e Salsicha McMuffin com Ovo

Biscoito Salsicha: 430 calorias, 27 g de gordura (12 g saturada), 1, 080 mg de sódio, 34 g de carboidratos, 11 g de proteína
Salsicha McMuffin com ovo: 450 calorias, 28 g de gordura (10 g de gordura saturada), 860 mg de sódio, 30 g de carboidratos, 21 g de proteína

Imagine colocar cinco Jimmy Dean totalmente cozidos Salsicha de Porco Original Links entre um grande pedaço de pão gorduroso e segurando a coisa toda. Porque esse é o equivalente de gordura saturada que você está recebendo com este biscoito e isso não é maneira de perder gordura da barriga. Pelo menos o McMuffin tem mais 10 gramas de proteína (ainda é um pouco alto em calorias).

Bacon, Queijo e Queijo McGriddles e Bacon, Biscoito de Ovo e Queijo

Para o Bacon, Egg & Cheese McGriddles: 460 calorias, 21 g de gordura (9 g saturados), 1.250 mg de sódio, 48 g de carboidratos, 19 g de proteína
Para o Biscoito de Bacon, Ovo e Queijo: 460 calorias, 26 g de gordura (13 g saturados), 1.300 mg de sódio, 38 g de carboidratos, 19 g de proteína

Não importa se é embrulhado entre uma panqueca ou um biscoito, a boa e pegajosa bondade de um bacon, ovo e queijo não é boa para você. O McGriddle apresenta mais de meio dia de sódio e quase meio dia de gordura saturada - que é tanto gordura saturada quanto 117 Funyuns! Enquanto isso, o Biscoito tem 83% do colesterol do dia, ou o tanto que você encontra em 28 fatias de bacon - e também mais do que meio dia de sódio. Você precisará de uma bebida depois de todo esse sal - só não faça uma Coca-Cola. Clique aqui para as 5 coisas incríveis que acontecem ao seu corpo quando você desiste de refrigerante!

Canela Derrete

460 calorias, 19 g de gordura (9 g saturados), 370 mg de sódio, 66 g de carboidratos, 6 g de proteína

Mickey D chama isso de “a melhor parte de um pão de canela”, mas é a pior coisa para sua cintura. Você quer começar cada dia com proteína de enchimento da barriga, não uma tigela cheia de bolo coberto com cobertura de creme de queijo. A canela derrete tem 32 gramas de açúcar, muito mais do que uma barra de Chocolate Milk Hershey's.

Biscoito Salsicha com Ovo

510 calorias, 33 g de gordura (14 g saturada), 1, 170 mg de sódio, 36 g de carboidratos, 18 g de proteína

Como os sanduíches acima, eles têm muito sódio (metade de um dia) e quase três quartos de sua dose diária de gordura saturada. A menos que você esteja pegando sua salsicha do McDonald's de um burrito, corra. Procurando um café da manhã que vai ajudar você a perder peso? Experimente um destes 42 melhores cafés da manhã para perda de peso.

Hotcakes e Salsicha

520 calorias, 24 g de gordura (7 g saturados), 930 mg de sódio, 61 g de carboidratos, 15 g de proteína

Pão açucarado e carne salgada? Você provavelmente pensou que isso seria # 1. E com tantos carboidratos quanto quatro fatias de pão branco, pode ser, especialmente se você adicionar a margarina batida e o xarope de bolo quente. Então você está olhando para 740 calorias e 106 g de carboidratos, que é o equivalente em carboidratos de quase sete fatias de pão branco. E ainda há uma refeição ainda pior chegando próximo. (Em vez de comer também, fique em casa e prepare um dos rápidos cafés da manhã de 5 minutos entre as mais de 150 receitas para perda de peso do Zero Belly Cookbook, baseado no New York Times - a melhor dieta !)

E o # 1 pior café da manhã no Mcdonald's é… Bife, ovo e queijo Bagel

670 calorias, 35 g de gordura (13 g saturada, 1, 5 gordura trans) 1, 510 mg de sódio, 56 g de carboidratos, 33 g de proteína

Como a maioria dos sanduíches aqui, o Bagel de Bife, Ovo e Queijo tem mais de meio dia de gordura - mas mais sódio que o resto. Na verdade, ele tem tanto sódio quanto 16 Chicken McNuggets! Comece o dia com a nossa escolha principal - o Egg McMuffin - e uma xícara de chá quente. Funcionou para Tracy Durst, de 45 anos, de Lewistown, PA, quando ela comprou nosso livro Tea Diet. “Eu passei de um tamanho 20 para um tamanho 16, e estou vivo com energia”, ela disse Eat This, Not That! Para o plano completo, que inclui deliciosos smoothies de emagrecimento, clique na dieta do chá de 7 dias e limpe!

E AGORA… O MELHOR!

150 calorias, 2 g de gordura (1 g saturada), 80 mg de sódio, 30 g de carboidratos, 4 g de proteína

Não é realmente uma refeição completa, tanto quanto um arranque para viagem, esta adição relativamente nova ao cardápio do McDonald's faz o que ele deve fazer: oferecer uma opção leve e animada em um menu dedicado a bacon e ovos. "Com 4 gramas de proteína, é um bom lanche", diz Gina Consalvo, MA, RD, LDN, ênfase em lanche. E se você está procurando fazer o seu próprio em casa, turbine sua queima de gordura com um desses 9 Melhores Iogurtes de Marca para Perda de Peso!

Burrito de Salsicha

300 calorias, 16 g de gordura (7 g saturada), 790 mg de sódio, 26 g de carboidratos, 12 g de proteína

Ao contrário da mexicana mierda, você encontrará no Taco Bell - lar do “Biscuit Taco” - o giro de McDonald no café da manhã no burrito não o fará correr para a fronteira (ou o banheiro). Deles é feito com pimentões, cebolas, ovos, salsicha e queijo tudo envolto em uma tortilla macia, e contém 15% do cálcio do seu dia, que é sobre o que você vai encontrar em um iogurte grego (embora com muito mais sódio).

Farinha de Aveia com Frutas e Bordo

290 calorias, 4 g de gordura (1, 5 g saturada), 160 mg de sódio, 58 g de carboidratos, 5 g de proteína

"Se você sente que está com pouca energia e o McDonald's é sua única aposta, tente obter a aveia com frutas e maple - basta pular o açúcar mascavo, creme, passas e Craisins", aconselha Jim White RD, ACSM HFS, proprietário do Jim White Fitness and Nutrition Studios. "Isso provavelmente reduzirá seu apetite até a próxima refeição, porque os carboidratos levarão mais tempo para serem digeridos do que o seu donut ou pastelaria típica com alto teor de açúcar." Concordamos.

Ovo Branco Deliciar McMuffin

250 calorias, 8 g de gordura (3 g saturada), 770 mg de sódio, 30 g de carboidratos, 18 g de proteína

Feito com claras de ovo grelhadas, queijo cheddar branco e bacon canadense extra-magro em um muffin feito com oito gramas de grãos integrais, este é o McDonald's que está à altura de seu próprio marketing. É saudável, tem um sabor fresco e só perde o primeiro lugar por causa de um detalhe técnico. Peça um. Em seguida, retocar e os melhores e piores sanduíches de pequeno-almoço lá fora.

E o item de café da manhã número 1 no McDonald's é o… Egg McMuffin

300 calorias, 13 g de gordura (5 g saturada), 750 mg de sódio, 31 g de carboidratos, 17 g de proteína

Sim, o clássico. "Não apenas eu como livre de culpa no McDonald's", diz Christine M. Palumbo, consultora de nutrição e nutricionista da área de Chicago, "Acredito que eles fazem um mau rap com frequência". um grampo Coma isto, não aquele! aprovou por anos - mais ainda agora que eles estão sendo feitos com manteiga real, em alguns locais: "Quando eu estou voando de manhã, eu normalmente recebo um Egg McMuffin e um café", diz ela. “O sanduíche tem apenas 300 calorias e oferece 17 gramas de proteína que fornece saciedade.” E é melhor do que a Delícia de Clara de Ovo porque…? "Eu fico com o sanduíche de ovo inteiro porque a gema contém carotenóides, ácidos graxos essenciais, vitaminas e minerais", diz Palumbo. Os ovos também possuem colina, uma potente fritadeira, e é por isso que os ovos são uma das nossas 14 maneiras de perder a barriga em 14 dias!

E o # 1 pior café da manhã de todos eles é o… BK Ultimate Breakfast Platter

1.130 calorias, 55 g de gordura (12 g saturados), 2.380 mg de sódio, 38 g de açúcar, 27 g de proteína

Com 50% a mais de calorias do que os piores pesadelos do McDonald's ou do Taco Bell - e 300 a mais do que o café da manhã de monstro de Hardee - o BK Ultimate Breakfast Platter é o melhor entre todos. Obrigado pela leitura Eat This, Not That lista final de cada café da manhã Fast Food - classificado. Para descobrir mais do melhor e do pior, clique aqui para ver Todos os Itens do Menu no McDonald's - Classificado!