Aveia tem sido o alimento de conforto de refeições de café da manhã. Há algo sobre uma tigela quente de aveia que vai direto para a alma. E, felizmente, a aveia tornou-se o rosto dos alimentos para o pequeno almoço.

Já se foram os dias de ter que confiar nos ovos gordurosos de McMuffins do Mcdonalds e nos donuts açucarados de Dunkin quando estavam em trânsito e famintos no café da manhã. O café da manhã Fast Food está assumindo uma personalidade completamente nova e tem o potencial de fazer grandes coisas. para o seu corpo de praia. Mas segure esse pensamento! Estamos caminhando com você através de suas opções de aveia fast-food para que você possa obter o máximo de estrondo (e menos cals!) Para o seu dinheirinho.

Do McDonald's à Wendy's, cadeias de fast food em todo o país se juntaram ao movimento. Muitos estão entusiasmados com essa mudança, esperando que seja mais um passo na direção certa para os restaurantes americanos historicamente insalubres. Mas quão saudáveis ​​são essas farinhas de aveia para você? Estamos quebrando e classificando as melhores e piores opções de aveia de fast food. Se você vive um estilo de vida acelerado ou você só precisa de uma refeição saudável na estrada, considere este seu guia de sobrevivência para a tendência de aveia fast-food.

COMO NÓS OS CLASSIFICAMAMOS

Como os classificamos: Como o cach restaurant oferece uma série de mix-ins e alterações, calculamos os valores nutricionais com base exatamente no que você recebe ao fazer o pedido direto do menu, mix-ins e tudo! O café da manhã deve enchê-lo e dar-lhe energia sem fim, por isso priorizamos farinha de aveia que oferece alimentos naturais e integrais sobre o material processado. Além disso, procuramos por farinhas de aveia bem repartidas, com baixo teor de açúcar e com alto teor de fibras e proteínas para energia duradoura e de baixa caloria. Tem algum tempo em suas mãos? Então, sua melhor opção será sempre em casa - e você pode aproveitar ao máximo esse fato com essas 50 Receitas de Aveia durante a Perda de Peso! Mas até lá, aqui estão as suas farinhas de aveia fast food, do pior para o melhor…

Dunkin 'Donuts Farinha de aveia com sabor a açúcar mascavo

Nutrição: 300 calorias, 4 g de gordura (1 g de gordura saturada), 470 mg de sódio, 61 g de carboidratos, 6 g de fibra, 28 g de açúcar, 7 g de proteína

A menos que você esteja carregando sua aveia com uma variedade de frutas saudáveis, você deve poder listar os ingredientes em uma mão: aveia, água, fruta e açúcar mascavo (se você gosta de adoçante). Você pode imaginar nossa surpresa - e horror - quando descobrimos as informações nutricionais para a Dunkin 'Oatmeal e encontramos 24 ingredientes! Ah, e adivinha o que? Não é fruta! O nome diz tudo: farinha de aveia "aromatizada" com açúcar mascavo. Juntamente com o teor de carboidratos assustadoramente alto (61 g) e alto teor de sódio assustador (470 g), a Farinha de Aveia com Sabor de Açúcar Marrom Dunkin 'Donuts é embalada com aditivos como carbonato de cálcio, mononitrato de tiamina e dióxido de enxofre para criar um açúcar mascavo farinha de aveia que realmente não tem açúcar mascavo. O ponto de comer aveia é comer um nutritivo, nutritivo café da manhã feito de alimentos integrais, e isso é tudo menos isso. Portanto, evite Dunkin para sua correção de aveia fast-food. Há opções mais naturais e mais fáceis de perder peso por aí.

Farinha de aveia Fruit & Nut do McDonald's

Nutrição: 290 calorias, 4 g de gordura (1, 5 g de gordura saturada) 160 mg de sódio, 58 g de carboidratos, 0 g de fibra, 32 g de açúcar, 5 g de proteína

Como o Dunkin 'Donuts, o McDonald's Oatmeal tem uma lista de ingredientes que é difícil de contar e ainda mais difícil de pronunciar. Até as maçãs são revestidas em um aditivo artificial! Indo frente a frente, estes produtos são bonitos, mesmo quando se trata de calorias, gordura, carboidratos e açúcar. Mas o sódio é o desempate aqui. O McDonald's tem uma ligeira vantagem porque tem cerca de um terço do teor de sal encontrado na Dunkin 'Oatmeal. A ingestão de sal está em nossa lista de 50 Coisinhas Que Tornam Você Mais Gorda e Mais Gorda, uma vez que o sódio nos faz manter o peso da água e foi provado que impede nossos sinais de plenitude! Apesar do menor teor de sal, o Farelo de Aveia do McDonald's ainda deve ser evitado quando possível. É extremamente rico em carboidratos e açúcar, além de todos os ingredientes artificiais.

Steak N 'Shake Oatmeal Início Perfeito

Nutrição: 340 calorias, 11 g de gordura (1 g de gordura saturada), 260 mg de sódio, 57 g de carboidratos, 6 g de fibra, 30 g de açúcar, 7 g de proteína

A farinha de aveia do Steak n 'Shake pode não ser o começo perfeito que diz ser. Esta farinha de aveia é com sabor de bordo - e não com o material real das árvores. Entre seus muitos ingredientes artificiais está a goma de guar, que é usada como espessante de alimentos e, espere por ela ... um laxante! Se isso não o assusta a escolher uma farinha de aveia totalmente natural, não sabemos o que será. Além de alguns ingredientes incompletos, o Steak n 'Shake também acumula grandes quantidades de açúcar e sódio em sua aveia, tornando este um começo não tão perfeito para o seu dia! Com 340 calorias, você pode estar se perguntando por que isso não é feito por último. Ao analisar os ingredientes, descobrimos que a maioria das calorias provém da gordura - gorduras saudáveis, isto é. A graça salvadora de Steak n 'Shake Oatmeal é o uso de nozes reais para uma fonte de gorduras saudáveis. Gorduras saudáveis ​​têm recebido muita atenção ultimamente por serem uma força positiva na perda de peso e crucial para a saúde do coração.

Farinha de aveia com sabor de bordo original Burger King

Nutrição: 170 calorias, 3 g de gordura (1, 5 g de gordura saturada), 260 mg de sódio, 32 g de carboidratos, 0 g de fibra, 12 g de açúcar, 4 g de proteína

Uh oh! Aqui vamos nós novamente com farinha de aveia "com sabor". Mas segure esse pensamento. O que mais gostamos na Farinha de Aveia do Burger King é que ela é razoavelmente repartida - apenas 198 gramas com 170 calorias. Mas o que realmente gostamos na Oatmeal do Burger King é que eles permitem que você escolha as coberturas, o que significa que o produto que eles lhe entregam é muito mais baixo em carboidratos e açúcar do que muitas das farinhas de aveia que são entregues em outros restaurantes de fast food. No entanto, não conseguimos passar pela lista de ingredientes. Embora o BK Oatmeal apresente menos ingredientes artificiais do que o Dunkin e o McDonald's, ainda está repleto de aditivos como o carbonato de cálcio, que tem sido associado a efeitos colaterais como náusea, vômito e constipação! Todos em todos os, Burger King Oatmeal não é ótimo. Não oferece muito nutricionalmente, mas com seu conteúdo de baixa caloria, baixo teor de carboidratos e baixo teor de açúcar, também não o mata.

Aveia de corte de aço da Wendy com Cranberries e Pecans

Nutrição: 330 calorias, 12 g de gordura (1 g de gordura saturada), 250 mg de sódio, 57 g de carboidratos, 4 g de fibra, 33 g de açúcar, 5 g de proteína

Na moda fast food, infelizmente, Wendy também pulou no bandwagon aditivo. Felizmente, eles não levaram isso tão longe. Sua lista de ingredientes apresenta um número muito maior de alimentos naturais e integrais, incluindo açúcar mascavo, que na verdade é açúcar mascavo. (Imagine isso!) O que dá um passo à frente da Wendy's é o uso de aveia e nozes pecans cortadas em aço. Aveia de corte de aço é um pouco menor em calorias, açúcar e gordura do que a aveia em flocos encontrada em outras aveia e nozes são uma grande fonte de gorduras saudáveis. Gorduras saudáveis ​​têm recebido muita atenção ultimamente por serem uma força positiva na perda de peso e crucial para a saúde do coração. Apesar desses pontos positivos, ainda não estamos totalmente convencidos. A Farinha de Aveia da Wendy's é muito pobre em fibras e muito rica em açúcar para o tipo de energia duradoura que procuramos em um bom café da manhã.

Orymeal Homestyle de Tim Horton

Nutrição: 220 calorias, 2, 5 g de gordura (0, 5 g de gordura saturada), 220 mg de sódio, 49 g de carboidratos, 4 g de fibra, 20 g de açúcar, 5 g de proteína

Finalmente, um fast food comum com ingredientes reais! Oatmeal de Tim Horton é feito fresco todos os dias sem ingredientes artificiais. No entanto, alguns desses ingredientes reais incluem adição de açúcar e sal. A principal questão que temos com Homestyle Oatmeal de Tim Horton é o grande tamanho da porção (308g). Nós, americanos, temos um sério problema em limpar nossos pratos em vez de comer até ficarmos cheios, o que torna esse tamanho de porção problemático. O resultado é o consumo de açúcar em excesso, que neste caso não é proveniente de açúcares refinados, em vez de fontes naturais, como frutas! Além disso, reduzir o tamanho das porções está em nossas 50 melhores dicas para perda de peso. Se você tiver problemas para colocar a colher, procure outra opção que reduza o tamanho e corte o açúcar.

Farinha de Aveia Panera Steel com Morangos e Nozes Pecans

Nutrição: 340 calorias, 14 g de gordura (2 g de gordura saturada), 160 mg de sódio, 51 g de carboidratos, 9 g de fibra, 16 g de açúcar, 6 g de proteína

A Panera comercializa a si mesma como paraíso dos alimentos saudáveis, mas isso não é necessariamente verdade. Embora a Panera ofereça uma opção de aveia mais saudável, ela não é necessariamente a mais saudável . Mais uma vez estamos lidando com uma crise de parcela. Devido ao grande tamanho da porção, este prato contém 14g de gordura, 51g de carboidratos e 340 calorias (as maiores calorias de todas as farinhas de aveia de fast food). Além disso, quando encomendado, ele vem automaticamente com a cobertura de açúcar canela misturada, acrescentando calorias desnecessárias a uma refeição que de outra forma seria decente. Nós daremos os principais adereços da Panera, no entanto. Nós amamos a adição de ingredientes reais, como morangos frescos e nozes. Afinal de contas, as bagas estão na nossa lista dos 50 Melhores Alimentos de Café da Manhã para Perda de Peso - Classificado. A combinação de frutos silvestres cria um café da manhã que é super rico em fibras, rico em gorduras saudáveis ​​e pobre em açúcar!

Caramelo café, amora preta amêndoa, aveia

Nutrição: 340 calorias, 8 g de gordura (0, 5 g de gordura saturada), 210 mg de sódio, 54 g de carboidratos, 9 g de fibra, 13 g de açúcar, 16 g de proteína

Quando você olha para o nome de aveia de amêndoa Blueberry do Caribou Coffee, você acha que eles levaram os ingredientes para a nossa lista de 25 alimentos para um corpo tonificado! Embora gostemos do alto teor de fibra e proteína, novamente estamos nervosos que isso aconteça à custa do tamanho da porção. Como Panera e Tim Horton's, Caribou também caiu na tendência de parcela supersized americana. Nós sabemos, nós sabemos. Nós soamos como um disco quebrado! Mas, o tamanho padrão para servir aveia é de 170g (meia xícara), fazendo com que este serviço seja uma porção dupla do que você deve comer! No entanto, com maior proteína para mantê-lo cheio e com menos açúcar, esta aveia bateu Panera e Tim por uma polegada.

Aveia Multigrain Chik-Fil-A com Coberturas

Nutrição: 290 calorias, 10 g de gordura (0, 5 g de gordura saturada), 60 mg de sódio, 50 g de carboidratos, 5 g de fibra, 20 g de açúcar, 2 g de proteína

Nós gostamos do que eles estão tentando fazer com uma combinação de aveia integral, aveia cortada em aço e sementes de linho - especialmente porque as sementes de linhaça estão em nossa lista de alimentos ricos em fibras e nutritivos. No entanto, da aveia às nozes, tudo nesta mistura vem pré-adoçado com açúcar refinado. Nenhuma quantidade de sementes de linho pode compensar isso!

Starbucks Hearty Blueberry Oatmeal

Nutrição: 220 calorias, 2, 5 g de gordura (0, 5 g de gordura saturada), 125 mg de sódio 43 g de carboidratos, 5 g de fibra, 13 g de açúcar, 5 g de proteína

Se você tem um dente doce, a Starbucks é uma zona de perigo. Eles induzem você a pedir o frappuccino de caramelo, encorajá-lo a adicionar chicote e persuadi-lo a emparelhá-lo com uma fatia grande de bolo de libra. Mas boas notícias! A Starbucks oferece uma maneira melhor de obter sua melhor solução pela manhã sem arruinar seu progresso na perda de peso. Aveia da Starbucks vem com uma mistura de aveia integral e aveia cortada em aço integral, blueberries frescas, medley de nozes e sementes e xarope de agave. Xarope de agave é um adoçante natural com baixo índice glicêmico, tornando-se uma alternativa favorável ao açúcar mascavo. Alimentos com alto índice glicêmico sobrecarregam seu corpo com excesso de glicose e insulina, o que, por sua vez, provoca o armazenamento de gordura (e faz com que você caia algumas horas depois). Então, comer um café da manhã cheio de açúcares naturais como mirtilo e agave é uma maneira doce de obter sua correção de açúcar. Além disso, graças às nozes e sementes, a Starbucks tem um nível mais alto de fibra e proteína por grama em comparação com outras farinhas de aveia, tornando-se um poderoso combustível matinal para começar seu dia.

Bônus: Troque seu café por um desses 22 Melhores Chás para Perda de Peso para cortar mais calorias e acelerar seu metabolismo!

Jamba Juice Organic Steel Cut Farinha de Aveia

Nutrição: 180 calorias, 2, 5 g de gordura (0, 5 g de gordura saturada), 15 mg de sódio, 35 g de carboidratos, 4 g de fibra, 5 g de açúcar, 8 g de proteína

Estamos nos aproximando das coisas boas, mas ainda não chegamos lá. Jamba Juice Oatmeal consiste em dois ingredientes: aveia cortada em aço e leite de soja. O resto é com você! Com uma variedade de seleções frescas na mão, Jamba Juice permite que você adoçar sua aveia com açúcares naturais da fruta. Esta farinha de aveia também contém 8 gramas de proteína às suas meras 180 calorias, a maior contagem de proteínas para todas as aveias de fast food. Com seu baixo teor de açúcar, baixo teor de sódio, estamos prontos para nos apaixonar por Jamba Juice Steel Cut Oatmeal. No entanto, estamos um pouco hesitantes sobre a adição de leite de soja. O júri ainda está fora sobre a nutrição da soja, pois tem sido associada a tantos benefícios para a saúde, pois tem efeitos colaterais. Mas enquanto nós poderíamos discutir sobre a soja para sempre, uma coisa não pode ser negada: Jamba Juice Oatmeal é uma alternativa muito melhor para a maioria dos produtos de aveia fast food no mercado.

Cosi Steel Cut Oats

Nutrição: 149 calorias, 3 g de gordura (0, 5 g de gordura saturada), 47 mg de sódio, 27 g de carboidratos, 4 g de fibra, 1 g de açúcar, 5 g de proteína

O nome diz tudo - porque é tudo o que há neles! Cosi usa aquelas aveias de corte de aço que aprendemos a amar e deixa as coberturas até você. Em vez de adição de aroma artificial ou açúcar, os clientes podem escolher coberturas de um buffet de ingredientes frescos. Essas aveias são pobres em calorias e carboidratos, o que as torna ótimas opções em movimento. Então, por que a aveia de Cosi não é a número um? Algumas farinhas de aveia de fast food hoje adicionaram bônus nutricionais como grãos mais saudáveis ​​e sementes fibrosas. Continue lendo para ver que cadeias de fast food deram esse passo extra.

Pret A Manger Cinco aveia Grão

Nutrição: 240 calorias, 8 g de gordura (0, 5 g de gordura saturada), 250 mg de sódio, 54 g de carboidratos, 9 g de fibra, 11 g de açúcar, 9 g de proteína

Mmm Bem-vindo ao céu superalimento. Estamos obcecados com os ingredientes da aveia de cinco grãos de Pret A Manger. Além de aveia cortada em aço, você pode encontrar superalimentos como quinoa, sementes de chia, sementes de linho e amaranto. Quinoa e amaranto fazem parte de nossa lista dos 25 melhores carboidratos que irão revelar o seu Abs por seu alto teor de fibras e proteínas. A quinoa também é uma ótima fonte de vitaminas B, enquanto o amaranto tem altos níveis de magnésio, um nutriente ligado à perda de peso. Nós poderíamos continuar falando desses grãos, mas não vamos nos esquecer dos pequeninos! Apesar de seu tamanho, as sementes de Chia e as sementes de linho fazem uma grande contribuição para esta aveia, trazendo fibras e calorias menores. Se não fosse pelo açúcar de cana adicionado e grande tamanho da porção, Pret seria definitivamente o nosso # 1.

E A MELHOR O MELHOR ALIMENTO DE FAST FOOD É… AU BON DOR SUPERFOOD BLUEBERRY CHIA HOT CEREAL

Nutrição: 180 calorias, 6 g de gordura (1 g de gordura saturada), 60 mg de sódio, 26 g de carboidratos, 5 g de fibra, 1 g de açúcar, 6 g de proteína

Nós saímos do nosso caminho para pegar um pouco de aveia Au Bon Pain. Por quê? Porque Au Bon Pain faz de tudo para tornar a farinha de aveia mais saudável e nutritiva. Sua Superalimentos Blueberry Chia Hot Cereal apresenta aqueles grãos de gordura queimando (como quinoa e amaranto) e aquelas pequenas, mas poderosas sementes de chia que fazem toda a diferença. Não só é uma semente de chia repleta de fibras, mas é uma excelente fonte de proteínas, antioxidantes e gorduras saudáveis. A cereja (er, blueberry?) No topo: A aveia é servida como uma porção de tamanho decente que não vai te consumir qualquer calorias desnecessárias, razão pela qual Au Bon Pain vem em # 1! Para mais receitas com sementes de chia, confira nossas 50 melhores receitas de sementes de Chia para perda de peso.