A KIND tem sido criticada recentemente por alegar que suas lanchonetes são saudáveis. "Mas eles são feitos com nozes inteiras, frutas, grãos integrais e ingredientes que você pode pronunciar!", Você diz. E você está certo. Mas, de acordo com os padrões da FDA, alimentos gordurosos como amêndoas, coco e sementes de girassol são impedidos de serem rotulados como “saudáveis” porque esses alimentos contêm mais de 1 grama de gordura saturada. Como a maioria das barras do KIND contém pelo menos um desses ingredientes, não é surpresa que algumas barras não atendam a esse critério.

Ao contrário do FDA, nós aqui no Eat This, Not That!, reconheça as fortes evidências que sustentam os benefícios nutricionais de consumir alimentos integrais com gordura saturada. A nutricionista Lisa Moskovitz, RD, CDN, explica: “Embora as nozes e as sementes contenham algumas gorduras saturadas, elas também são repletas de nutrientes de fibras saudáveis ​​para o coração, MUFAS (gorduras mono-insaturadas), ômega-3, construção óssea. magnésio, cálcio e ferro energizante ”. E por esse motivo, quando se tratava de classificar cada barra KIND, optamos por deixar de lado a gordura.

Embora esses ingredientes gordurosos não sejam um fator, existe um culpado nocivo à espreita nessas lanchonetes: adição de açúcar. Quando dizemos "adição de açúcar", não estamos falando de coisas naturais como a lactose, o açúcar dos laticínios ou a frutose, o açúcar da fruta. Esses açúcares são naturalmente combinados com fibras, o que retarda a digestão do açúcar para evitar que ele atinja a resposta à insulina ou danifique o fígado, os dois efeitos colaterais graves do açúcar adicionado. Em vez disso, os açúcares adicionados - como mel e glicerina vegetal - são ingredientes que contribuem durante o processamento dos alimentos para proporcionar doçura e acabam adicionando calorias sem fornecer nutrientes adicionais.

“O excesso de açúcar não nos engorda; também pode nos deixar doentes ”, segundo um editorial da revista JAMA Internal Medicine . Felizmente, desistir de açúcar adicionado foi mostrado para melhorar os níveis de colesterol e açúcar no sangue. É por isso que vasculhamos os dados nutricionais para exemplos de adição de açúcar (juntamente com outros benefícios extras, como fibra e proteína) de cada barra KIND, para que você não fique com os quilos na próxima vez que fizer um lanche. E para começar a perder peso hoje, confira essas 10 dicas de gênio para perder 10 quilos!

CATEGORIA 1: FRUTA ESPECIAL E BARES POR

Essas barras Fruit & Nut foram classificadas com base no total de açúcar, fibra e proteína. Maiores quantidades de proteína e fibra ganharam pontos, enquanto barras perderam pontos para mais exemplos de açúcar adicionado (ou seja, aqueles que não ocorrem naturalmente em frutas e leite) na forma de açúcar, xarope de glicose, glicose, glicerina, glicerina ou mel e sua colocação. na lista de ingredientes (ou seja, quantidade por peso). Optamos por não classificar com base em calorias, gorduras ou gorduras saturadas, porque a maioria das gorduras nestas barras de tipo vem de nozes e as diferenças de calorias entre as barras eram mínimas. De tudo bem a ótimo…

AMÊNDOAS E DAMASCOS EM YOGURT

Nutrição: 190 calorias, 11 g de gordura (5 g de gordura saturada), 25 mg de sódio, 23 g de carb, 2, 5 g de fibra, 16 g de açúcar, 3 g de proteína
Ingredientes: Amêndoas, coco, mel, glicose não OGM, açúcar, óleo de palmiste, damasco, suco de maçã, arroz crocante, glicerina vegetal, soro de leite, leite desnatado, iogurte em pó, lecitina de soja, fibra de raiz de chicória, pectina cítrica, baunilha sabor de damasco.

Chegando com o maior teor de açúcar de todos os bares, amêndoas e damascos em Iogurte deve ser sua última escolha ao pegar uma barra de frutas & porca. Sim, alguns dos 16 gramas de açúcar podem ser atribuídos aos açúcares encontrados naturalmente na fruta (frutose) e no leite (lactose), mas ainda há quatro casos de adição de açúcar e o total de açúcar representa mais de um terço de todas as calorias. Pior ainda, três dos açúcares adicionados estão entre os cinco principais ingredientes, o que significa que há uma quantidade maior de açúcar do que os damascos. Em vez disso, pegue um desses 25 Melhores Iogurtes para Perda de Peso.

FRUTAS E NOZES NO YOGURT

Nutrição: 200 calorias, 13 g de gordura (3 g de gordura saturada), 15 mg de sódio, 19 g de carboidratos, 2, 5 g de fibra, 12 g de açúcar, 5 g de proteína
Ingredientes: castanhas (amendoim, amêndoas, castanhas, nozes), mel, açúcar, frutas secas (sultanas, tâmaras, passas), glicose não OGM, óleo de palmiste, arroz torrado, damasco, suco de maçã, soro de leite, leite desnatado, iogurte em pó, glicerina vegetal, sementes de linho, lecitina de soja, fibra de raiz de chicória, baunilha, pectina cítrica, sabor natural de damasco.

Mergulhando frutas e nozes no iogurte significa que você está em uma corrida de açúcar. Embora cientistas da Universidade Marmara, na Turquia, tenham descoberto que o açúcar no iogurte (lactose natural) não erode o esmalte dentário, o mesmo pode não ser dito sobre essa barra de iogurte, que contém os tipos de açúcares adicionados (sacarose, glicose e frutose) que representam as principais causas de cáries nos países industrializados.

ALMOND E COCO

Nutrição: 190 calorias, 12 g de gordura (5 g de gordura saturada), 25 mg de sódio, 21 g de carboidratos, 3 g de fibra, 12 g de açúcar, 3 g de proteína
Ingredientes: Amêndoas, coco, mel, glicose não OGM, arroz crocante, fibra de raiz de chicória, lecitina de soja.

O fruto de coco não é uma grande fonte de açúcares naturais, o que significa que o teor total de açúcar que você vê aqui é provavelmente o mel e a glicose adicionados. Se você está querendo perder peso, consiga sua dose de côco com o melhor smoothie de perda de peso de todos os tempos - use apenas leite de coco!

ALMOND E APRICOT

Nutrição: 180 calorias, 10 g de gordura (3, 5 g de gordura saturada), 25 mg de sódio, 23 g de carboidratos, 3 g de fibra, 13 g de açúcar, 3 g de proteína
Ingredientes: Amêndoas, coco, mel, glicose não OGM, damasco, suco de maçã, arroz crocante, glicerina vegetal, fibra de raiz de chicória, lecitina de soja, pectina cítrica, sabor natural de damasco.

Você poderia supor que os damascos seriam listados como o primeiro ingrediente (ou segundo), mas eles não são nem mesmo o quarto. Na verdade, essas barras contêm mais açúcar que damascos. Não sabe o que é glicerina vegetal? É apenas outro nome para um açúcar adicionado que tem a consistência de um xarope espesso.

VANILLA BLUEBERRY & CASHEW

Nutrição: 190 calorias, 10 g de gordura (1, 5 g de gordura saturada), 25 mg de sódio, 23 g de carb, 2, 5 g de fibra, 11 g de açúcar, 4 g de proteína
Ingredientes: Cajus, pedaços de mirtilo (mirtilos, açúcar, maçã, ameixa, suco de maçã, glicerina vegetal, pectina cítrica, sabor natural de mirtilo), amêndoas, mel, glicose não transgênica, passas, arroz crocante, chicória, extrato de baunilha, soja lecitina, óleo de girassol.

De acordo com o KIND, os mirtilos são feitos de maçãs e ameixas! Bem, na verdade não, mas eles são adicionados aos “pedaços de mirtilo” nesta barra para textura e doçura extra, junto com açúcares adicionados. Em vez de nosh sobre este bar com sabor de mirtilo natural, pop alguns mirtilos crus para ajudar a queimar gordura da barriga e descobrir o seu abs.

CANELA DE MAÇÃ E PECÃO

Nutrição: 190 calorias, 12 g de gordura (1, 5 g de gordura saturada), 20 mg de sódio, 20 g de carboidratos, 2, 5 g de fibra, 10 g de açúcar, 4 g de proteína
Ingredientes: Amêndoas, castanhas, pecãs, maçãs secas (maçãs, suco de cana evaporado ), mel, glicose não OGM, passas, arroz torrado, sementes de linho, fibra de raiz de chicória, lecitina de soja, canela.

Quando uma fatia de torta de maçã açucarada não se encaixa perfeitamente em seu plano de dieta, não se preocupe, basta substituí-la pelo bar Apple Cinnamon & Pecan do KIND. Carregado com maçãs e canela, duas ferramentas de perda de peso rica em antioxidantes, esta barra irá ajudá-lo a perder peso e ficar satisfeito por mais tempo com as fibras de queima de gordura das maçãs e os polifenóis estabilizadores de açúcar no sangue da canela.

MANTEIGA DE AMENDOIM E MORANGO

Nutrição: 190 calorias, 11 g de gordura (1, 5 g de gordura saturada), 25 mg de sódio, 19 g de carboidratos, 3 g de fibra, 11 g de açúcar, 7 g de proteína
Ingredientes: amendoim, amêndoas, frutas mistas (morangos, maçãs), mel, glicose não OGM, suco de maçã, isolado de proteína de soja, manteiga de amendoim, glicerina vegetal, amido de tapioca, fibra de raiz de chicória, lecitina de soja, pectina cítrica, suco de sabugueiro, natural sabor de morango, sal.

É um dos parceiros de treino mais populares, e por uma boa razão: A manteiga de amendoim é um lanche rico em proteínas repleto de fibras, gorduras monoinsaturadas e folato para ajudar a queimar gordura e a construir músculos. Mas quando se trata de barras de manteiga de amendoim, pode surpreendê-lo quanto proteína é realmente de amendoim e o que é complementado. Neste caso, o alto teor de proteína é devido à adição de proteína isolada de soja, um extrato quase puramente proteico da farinha de soja. Nós tivemos que descontar as propriedades adicionais de construção muscular da proteína adicionada porque quando a proteína de soja é isolada, ela remove todos os outros nutrientes saudáveis, deixando para trás substâncias potencialmente perigosas como hexano e alumínio.

COURO DE AMÊNDOA CASHEW CHAI

Nutrição: 200 calorias, 14 g de gordura (4 g de gordura saturada), 15 mg de sódio, 18 g de carboidratos, 3 g de fibra, 8 g de açúcar, 5 g de proteína
Ingredientes: Amêndoas, castanhas de caju, xarope de glicose, coco, mel, farinha de arroz, lecitina de soja, tempero chai (cardamomo, canela, cravo, gengibre, noz-moscada, pimenta preta, pimenta da Jamaica), sabor natural, açúcar, sal marinho.

Diga adeus ao chá de latte chai e olá ao bar KIND's Almond Coconut Cashew Chai. Mesmo que essa barra de nozes com sabor de chai esconda os açúcares embaixo de suas especiarias quentes, para sua sorte, uma daquelas especiarias é a canela que equilibra o açúcar no sangue. O cinamaldeído, o ingrediente ativo da canela, funciona como um estabilizador do açúcar no sangue ao ativar os receptores de insulina das células, o que permite que o excesso de açúcar saia do sangue, de acordo com um estudo do Journal of Nutrition . Você também pode satisfazer o seu desejo canela chai com chá Rooibos, um dos nossos 21 melhores chás para perda de peso.

FRUTA E NUT DELIGHT

Nutrição: 200 calorias, 13 g de gordura (1, 5 g de gordura saturada), 10 mg de sódio, 17 g de carboidratos, 3 g de fibra, 9 g de açúcar, 6 g de proteína
Ingredientes: Nozes mistas (amendoim, amêndoas, castanha do Brasil, nozes), mel, frutas secas (sultanas, tâmaras, passas), glicose não OGM, arroz crocante, damasco, suco de maçã, glicerina vegetal, sementes de linho, lecitina de soja, raiz de chicória fibra, pectina cítrica, sabor natural de damasco.

Este Fruit & Nut Delight está acima da última barra, apesar de seu maior teor de açúcar devido ao seu grama extra de proteína, provavelmente devido à adição de sementes de linho sobre as nozes já ricas em proteína. Uma onça de sementes de linho contém 5, 1 gramas de proteína - quase o mesmo que uma onça de frango - e apenas meia onça fornece a mais rica fonte de ácidos graxos ômega-3 saudáveis ​​para ajudar a construir massa muscular e turbinar sua perda de peso.

E O MELHOR MELHOR BARRA DE FRUTAS E PORCAS É ...

Nutrição: 210 calorias, 15 g de gordura (2 g de gordura saturada), 10 mg de sódio, 14 g de carboidratos, 3 g de fibra, 5 g de açúcar, 6 g de proteína
Ingredientes: Nozes mistas (amendoim, amêndoas, nozes, castanha do Brasil), mel, glicose não OGM, arroz torrado, fibra de raiz de chicória, sementes de linho, lecitina de soja.

Simples nem sempre é melhor, mas neste caso, é. Uma barra feita de nozes, um par de adoçantes adicionados, arroz e sementes de linho é uma fonte sólida de fibras e proteínas com apenas uma pequena quantidade de açúcar total. As nozes são carregadas de gorduras saudáveis ​​para o coração, como as gorduras poliinsaturadas encontradas nas nozes, que ativam genes que reduzem o armazenamento de gordura e melhoram o metabolismo da insulina e as gorduras monoinsaturadas em amêndoas que ajudam a mantê-lo saciado. Compre a barra # 1 KIND nesta categoria on-line!

CATEGORIA 2: BARRAS TIPO MAIS

Como essas barras KIND PLUS ficam todas dentro de uma pequena faixa de calorias, optamos por classificar-nos principalmente em instâncias e quantidades de açúcar adicionado, açúcar total, fibra e proteína.

CASHEW DE CEREJA CHOCOLATE ESCURO + ANTIOXIDANTES

Nutrição: 180 calorias, 9 g de gordura (2, 5 g de gordura saturada), 20 mg de sódio, 22 g de carboidratos, 2, 5 g de fibra, 14 g de açúcar, 4 g de proteína
Ingredientes: Cajus, cobertura de chocolate amargo (óleo de palmiste, fibra de raiz de chicória, açúcar, cacau em pó, lecitina de soja, sabor natural, sal), amêndoas, xarope de glicose, açúcar, cerejas, mel, amendoim, cranberries, passas, farinha de arroz, chocolate sem açúcar, lecitina de soja, fibra de raiz de chicória, sal marinho, vitamina A (acetato de vitamina A), vitamina C (ácido ascórbico), vitamina E (D-alfa-tocoferil).

Aproximadamente 82% do conteúdo de gordura do caju (o primeiro ingrediente) é insaturado e mais da metade são gorduras monoinsaturadas saudáveis ​​para o coração. Infelizmente, com quatro açúcares adicionados e uma longa lista de ingredientes, este é o seu pior bar Kind Plus.

AMÊNDOA DE CRANBERRY + ANTIOXIDANTES

Nutrição: 190 calorias, 13 g de gordura (1, 5 g de gordura saturada), 25 mg de sódio, 20 g de carboidratos, 3 g de fibra, 11 g de açúcar, 4 g de proteína
Ingredientes: Amêndoas, cranberries secas (cranberries, açúcar ), macadâmias, mel, glicose não OGM, arroz crocante, fibra de raiz de chicória, óleo de girassol, vitamina A (vitamina A acetato), vitamina C (ácido ascórbico), vitamina E (D -Alfa Tocoferil Acetato).

Os antioxidantes ajudam a combater os danos dos radicais livres causadores de câncer no corpo e são encontrados em muitas frutas e vegetais, como cranberries, o segundo ingrediente desta barra de KIND. No entanto, estes cranberries naturalmente tart são secos e combinados com três açúcares adicionados. Então, enquanto você pode estar prevenindo o câncer quando mastiga isso, você também pode estar ampliando sua cintura.

PECÃO DE BLUEBERRY + FIBRA

Nutrição: 190 calorias, 12 g de gordura (1 g de gordura saturada), 20 mg de sódio, 20 g de carboidratos, 5 g de fibra, 9 g de açúcar, 4 g de proteína
Ingredientes: Amêndoas, noz-pecã, mel, pedaços de mirtilo (mirtilos, açúcar, maçãs, ameixas, suco de maçã, glicerina vegetal, pectina cítrica, óleo de girassol, sabor natural de mirtilo), castanha de caju, glicose não transgênica, passas, fibra de raiz de chicória, lecitina de soja.

A fibra desta barra deriva de “fibra de raiz de chicória” ou inulina, que é uma fibra adicionada encontrada em muitos produtos alimentícios “de alta fibra”. É barato fabricar e adicionar as palavras “alto teor de fibra” aos consumidores para pensar que seu cereal ou pão é mais saudável do que realmente é. Também é naturalmente doce e livre de calorias. Parece inofensivo, a menos que você sofra de uma condição como Síndrome do Cólon Irritável (SII) e não tolere doses mínimas sem desconforto.

A MELHOR BARRA MAIS NO. 2 É… UM LAÇO

Apenas um ingrediente questionável levou ao fim amarrado dessas duas barras de tipo: isolado de proteína de soja. Enquanto você verá altos níveis de proteína em cada barra, isso é mais provável devido à adição deste suplemento de proteína. Isolar proteínas da soja pode deixar substâncias potencialmente perigosas, como o hexano e o alumínio, alerta a nutricionista Stephanie Middleberg, RD. Não é provável que a ingestão de pequenas quantidades de qualquer uma das substâncias o prejudique, mas surge um problema quando elas se acumulam no corpo ao longo do tempo e é quando elas podem se tornar um perigo em potencial.

2a

AMENDOIM MANTEIGA CHOCOLATE ESCURO

Nutrição: 200 calorias, 13g de gordura (3, 5g de gordura saturada), 40mg de sódio, 17g de carboidratos, 2, 5g de fibra, 9g de açúcar, 7g de proteína
Ingredientes: Amendoim, amêndoas, mel, açúcar, glicose não OGM, isolado de proteína de soja, óleo de palmiste, cacau em pó, manteiga de amendoim, fibra de raiz de chicória, amido de tapioca, baunilha, leite integral, lecitina de soja, sal.

Anteriormente conhecido como “Manteiga de Amendoim Chocolate Escuro + Proteína”, este produto foi renomeado porque o KIND não conseguiu listar o Valor de Referência Diário (DRV) da proteína no rótulo dos fatos nutricionais para apoiar sua alegação de proteína. Mas com 7 gramas de proteína, fornece 14 por cento da proteína DRV (50 gramas), a mesma quantidade que você encontraria em uma onça de amendoim. No entanto, os dois não são exatamente iguais. Algumas das proteínas da barra vêm do isolado de proteína de soja, um ingrediente altamente processado.

2b

ALMOND WALNUT MACADAMIA COM AMENDOIM

Nutrição: 200 calorias, 14 g de gordura (2 g de gordura saturada), 65 mg de sódio, 13 g de carboidratos, 2, 5 g de fibra, 7 g de açúcar, 10 g de proteína
Ingredientes: Nozes mistas (amendoim, amêndoas, macadâmias, nozes, castanha de caju, castanha do Brasil), mel, proteína isolada de soja, glicose não OGM, amido de tapioca, extrato de baunilha, fibra de raiz de chicória, lecitina de soja, sal.

Essa barra teria sido classificada como número um se não fosse pela proteína de soja, pois contém 10 gramas de aminoácidos saciantes e contém algumas das melhores nozes para uma cintura cada vez menor. Felizmente você ainda tem essas 29 melhores proteínas para perda de peso que são reais.

E A MELHOR BARRA MAIS DE 1 ... POMEGRANTE PISTACHIO DE MIRTILO + ANTIOXIDANTES

Nutrição: 190 calorias, 10 g de gordura (1 g de gordura saturada), 25 mg de sódio, 22 g de carboidratos, 3 g de fibra, 10 g de açúcar, 4 g de proteína
Ingredientes: castanhas mistas (amêndoas, castanhas, pistaches), frutas mistas (passas, romã, mirtilos, maçãs, ameixas), mel, glicose não OGM, arroz crocante, suco de maçã, açúcar, glicerina vegetal, fibra de raiz de chicória, lecitina de soja, pectina cítrica, sabor de mirtilo natural, vitamina A (vitamina A acetato), vitamina C (ácido ascórbico), vitamina E (D-alfa acetato de tocoferol).

Mirtilos ricos em antioxidantes são apenas um bônus para a variedade de minerais que KIND adiciona a essa barra Plus. Cada barra contém 50% de sua ingestão diária recomendada de vitaminas A, C e E para ajudar a manter a função do sistema imunológico, elevar seu humor, eliminar os radicais livres que destroem o metabolismo e neutralizar os hormônios do estresse que ativam o armazenamento de gordura abdominal. Compre a barra # 1 KIND nesta categoria on-line!

CATEGORIA 3: ESPECIAIS ESPECIAIS BARES

A contagem de calorias diferia apenas por 10, então, ao classificar as barras Kind Nuts & Spices, priorizamos proteína, fibra, instâncias de adição de açúcar e açúcar total. Formas menos processadas de açúcar, como mel e xarope de bordo, contribuíram menos para as deduções do que as formas mais processadas, como xarope de glicose ou glicose. Açúcar sendo listado mais abaixo na lista de ingredientes também desempenhou um papel. Embora os níveis de sódio de certas variedades de "Sal marinho" aumentem em comparação com as outras barras, esses níveis ainda estão dentro de uma faixa razoável e, portanto, não os incluímos em nossos rankings.

MOLHO VIDRADO PECAN & SAL DE MAR

Nutrição: 210 calorias, 17 g de gordura (1, 5 g de gordura saturada), 140 mg de sódio, 13 g de carboidratos, 5 g de fibra, 5 g de açúcar, 5 g de proteína
Ingredientes: Nozes mistas (nozes, amêndoas, amendoim), fibra de raiz de chicória, mel, xarope de glicose, farinha de arroz, xarope de bordo, sal marinho, sabor de bordo natural, lecitina de soja, açúcar .

Com uma lista bastante curta de ingredientes, ficamos muito desapontados ao ver quantas vezes adicionamos açúcar no bar Maple Glazed Pecan. Ainda assim, a adição de castanhas mistas nesta barra adiciona mais fibra e proteína do que a outra barra de sabor de bordo do KIND com sementes de abóbora.

CARAMELO SALGADO & PORCA DE CHOCOLATE ESCURO

Nutrição: 200 calorias, 15 g de gordura (3, 5 g de gordura saturada), 120 mg de sódio, 16 g de carboidratos, 6 g de fibra, 5 g de açúcar, 5 g de proteína
Ingredientes: Amendoim, cobertura com sabor de chocolate escuro (óleo de palmiste, fibra de raiz de chicória, açúcar, cacau em pó, lecitina de soja, sabor natural, sal), amêndoas, cajus, chicória, nozes, mel, xarope de glicose, farinha de arroz, sem açúcar chocolate, sal marinho, sabor natural, lecitina de soja, açúcar .

Quando a Johnson's Candy Company criou os doces Turtles em 1918, eles fizeram o que seria uma das combinações de sabores mais icônicas (e indulgentes). KIND assume o caramelo salgado, chocolate e castanha combina você 3 gramas de açúcar e deixa de fora os sabores artificiais encontrados em uma única peça das tartarugas originais (agora feitas pela NESTLE) tudo ao mesmo tempo, fornecendo boas fontes de fibra e proteína do nozes mistas.

CANELA DE CHOCOLATE ESCURO PECAN

Nutrição: 200 calorias, 16 g de gordura (3, 5 g de gordura saturada), 20 mg de sódio, 16 g de carboidratos, 7 g de fibra, 5 g de açúcar, 5 g de proteína
Ingredientes: Nozes mistas (amendoim, amêndoas, nozes, castanha de caju), fibra de raiz de chicória, mel, óleo de palmiste, açúcar, glicose não OGM, arroz crocante, cacau em pó, canela, lecitina de soja, leite em pó, sal, extrato de baunilha.

Perca o caramelo salgado, mas mantenha o chocolate e as nozes, e a Tartaruga fica mais saudável (não é nenhuma surpresa). Você obterá um grama extra de fibras saciantes desta palheta em comparação com a barra acima. Para mais guloseimas cheias de fibras, experimente algumas dessas 50 Melhores Receitas de Aveia durante a noite.

NOZES DE CHOCOLATE ESCURO E SAL DE MAR

Nutrição: 200 calorias, 15 g de gordura (3 g de gordura saturada), 125 mg de sódio, 16 g de carboidratos, 7 g de fibra, 5 g de açúcar, 6 g de proteína
Ingredientes: Nozes mistas (amêndoas, amendoim, nozes), cobertura com sabor de chocolate escuro (óleo de palmiste, fibra de raiz de chicória, açúcar, cacau em pó, lecitina de soja, sabor natural, sal), fibra de raiz de chicória, mel, xarope de glucose, chocolate sem açúcar, sal marinho, lecitina de soja, açúcar

O que parece ser um rearranjo de ingredientes da última barra de alguma forma resulta em mais proteína, mas, ei, nós vamos aceitar. A única mudança que se destaca é a adição de nozes ao grupo de castanhas mistas. As nozes estão repletas de antioxidantes e ácidos graxos ômega-3 que podem reduzir significativamente o risco de doenças cardíacas. Assista a este vídeo e descubra O que acontece ao seu corpo quando você come nozes!

AMÊNDOA MOCHA ESCURA DO CHOCOLATE

Nutrição: 200 calorias, 15 g de gordura (3 g de gordura saturada), 15 mg de sódio, 16 g de carboidratos, 7 g de fibra, 5 g de açúcar, 6 g de proteína
Ingredientes: Amêndoas, fibra de raiz de chicória, açúcar, óleo de palmiste, mel, glicose não OGM, cacau em pó, arroz crocante, licor de chocolate, café, lecitina de soja, manteiga de cacau, extrato de baunilha, baunilha madagascar, sal.

Adicione um toque de café amargo e esta barra de chocolate derruba o açúcar extra que foi adicionado à barra Dark Chocolate Nuts & Sea Salt, fazendo com que fique um pouco melhor. Menos açúcar significa mais espaço para o cacau em pó trabalhar seus benefícios de melhoria da saúde cardiovascular.

ESPECIARIA DE CASHEW & GINGER

Nutrição: 200 calorias, 14 g de gordura (2 g de gordura saturada), 15 mg de sódio, 16 g de carboidratos, 5 g de fibra, 4 g de açúcar, 6 g de proteína
Ingredientes: castanhas de caju, amêndoas, amendoim, fibra de raiz de chicória, mel, glicose não OGM, arroz crocante, gengibre, açúcar, especiarias, lecitina de soja.

"Então me diga o que você quer, o que você realmente quer ..." Cue a barra Ginger Spice, que é uma fonte muito decente de proteína. As Spice Girls certamente ficariam felizes em ouvir sobre os benefícios adicionais deste tipo de KIND bar de gengibre banimento-banishing, cujos antioxidantes gingerol podem ajudar a reduzir a dor provocada pelo exercício, seja dançando a Wannabe ou rasgando-o no ginásio.

2a

AMÊNDOA DO PIMENTÃO DO CHOCOLATE ESCURO

Nutrição: 200 calorias, 15 g de gordura (3, 5 g de gordura saturada), 115 mg de sódio, 16 g de carboidratos, 7 g de fibra, 5 g de açúcar, 6 g de proteína
Ingredientes: Nozes mistas (amêndoas, amendoim, castanha de caju), fibra de raiz de chicória, óleo de palmiste, açúcar, mel, glicose não OGM, arroz crocante, cacau em pó, sal marinho, pimenta em cascabel, ancho chili, lecitina de soja, canela, leite integral, extrato de baunilha, pimentão habanero.

Sim, essas barras amarradas para segundo têm um grama extra de açúcar em comparação com as barras ao redor, mas isso é mais provável do açúcar natural no leite. Onde eles realmente brilham está na frente de fibra, fornecendo um quarto de sua ingestão diária recomendada. Como um benefício adicional, esta barra também contém cacau em pó, o tempero anti-inflamatório que pode ajudar a controlar doenças relacionadas à inflamação, como diabetes e doenças degenerativas do cérebro, como a doença de Alzheimer.

2b

CARAMEL ALMOND & SAL DE MAR

Nutrição: 200 calorias, 16 g de gordura (3 g de gordura saturada), 125 mg de sódio, 15 g de carboidratos, 7 g de fibra, 5 g de açúcar, 6 g de proteína
Ingredientes: Amêndoas, fibra de raiz de chicória, mel, óleo de palmiste, açúcar, xarope de glicose, farinha de arroz, leite em pó, sal marinho, pó de alfarroba, lecitina de soja, sabor natural, urucum.

Para um bar cujo nome contém um ingrediente à base de açúcar, esta barra Caramel Almond & Sea Salt é surpreendentemente baixa em açúcar total, sendo rica em fibras e proteínas. No topo da raiz de chicória rica em fibras, as amêndoas são na verdade outra adição ao alto teor de fibras. De fato, um quarto de xícara da porca em forma de lágrima serve quase cinco gramas de fibra de enchimento da barriga por apenas 200 calorias. Eles também são ricos em magnésio energético, e é por isso que eles são um ótimo lanche para os corredores.

E O MELHOR TIPO NUTS E ESPECIARIAS DO MELHOR BAR ... MADAGASCAR VANILLA ALMOND

Nutrição: 210 calorias, 16 g de gordura (1, 5 g de gordura saturada), 15 mg de sódio, 14 g de carboidratos, 6 g de fibra, 4 g de açúcar, 7 g de proteína
Ingredientes: Nozes mistas (amêndoas, amendoim, castanha de caju, nozes), fibra de raiz de chicória, mel, xarope de glicose, farinha de arroz, baunilha madagascar, lecitina de soja, açúcar, sal, carbonato de cálcio.

O alto conteúdo de fibra e proteína não é a única coisa boa sobre este bar. Ele também tem baunilha madagascar de jateamento de gordura. Na verdade, a pesquisa no Journal of Food and Agriculture descobriu que os grãos de baunilha são ricos em ácidos graxos oleicos, gorduras monoinsaturadas que podem ajudar a reduzir o apetite e promover a perda de peso. Compre a barra # 1 KIND nesta categoria on-line!

CATEGORIA 4: BARRAS FORTES E DE ESPÉCIE

Como os nutrientes para essas barras eram idênticos em calorias, gordura, carboidratos, fibra, açúcar e proteína, tivemos que dar uma olhada mais de perto na lista de ingredientes - maior colocação de um produto de açúcar adicionado (independentemente de sua origem) na lista de ingredientes contribuiu para deduções, bem como mais casos de adição de açúcar.

TAILANDESA DOCE CHILI

Nutrição: 230 calorias, 16 g de gordura (1, 5 g de gordura saturada), 125 mg de sódio, 15 g de carboidratos, 3 g de fibra, 6 g de açúcar, 10 g de proteína
Ingredientes: Amêndoas, mel, xarope de glicose, sementes de abóbora, ervilha (isolado de proteína de ervilha, farinha de arroz, amido de arroz), sementes de cânhamo, açúcar turbinado, sal marinho, especiarias (gengibre, pimenta vermelha, salsa, pimenta preta, manjericão, coentro, canela), cebola em pó, alho em pó, lecitina de girassol, páprica, tomate em pó, pimentão jalapeño, ácido cítrico.

Se o título é uma oferta, a palavra doce pode aludir ao fato de que tanto o segundo quanto o terceiro ingredientes desta barra são açúcares. Por esse motivo, classificamos o Thai Sweet Chili como a pior barra Strong & KIND. E para doces que não vão alargar o seu cinto, confira 7 coisas incríveis que as bananas fazem no seu corpo.

MOSTARDA DE MEL

Nutrição: 230 calorias, 16 g de gordura (1, 5 g de gordura saturada), 115 mg de sódio, 15 g de carboidratos, 3 g de fibra, 6 g de açúcar, 10 g de proteína
Ingredientes: Amêndoas, mel, sementes de abóbora, xarope de glicose, batata frita (ervilha, farinha de arroz, amido de arroz), sementes de cânhamo, sal marinho, cebola em pó, pimenta chipotle, ancho chili, lecitina de girassol, vinagre destilado, alho em pó, semente de mostarda, pimenta preta, óleo de semente de mostarda, açafrão, páprica

Talvez não seja muito chocante, o segundo ingrediente na barra de mostarda de KIND é, bem, querida. Nós o classificamos antes da barra Thai Sweet Chili, porque o próximo adoçante está listado em quarto lugar, em oposição ao terceiro. Entre os dois açúcares, estão as sementes de abóbora, que são “uma grande fonte de minerais; são mais gordurosos que as amêndoas e oferecem propriedades antifúngicas e antivirais ”, segundo Angela Lemond, RDN, porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética.

E A BARRA DO TIPO # 1 É… UM LAÇO DE TRÊS VIAS!

As três barras a seguir estão empatadas primeiro porque a lista de ingredientes e a colocação de açúcares adicionados é idêntica nos seis primeiros ingredientes.

1a

MEL DE CHURRASCO FUMADO

Nutrição: 230 calorias, 16 g de gordura (1, 5 g de gordura saturada), 125 mg de sódio, 15 g de carboidratos, 3 g de fibra, 6 g de açúcar, 10 g de proteína
Ingredientes: Amêndoas, sementes de abóbora, mel, glicose não OGM, ervilha crocante (isolado de proteína de ervilha, farinha de arroz, amido de arroz), sementes de cânhamo, tomate em pó, sal marinho, especiarias (pimenta de Caiena, pimenta preta, cravo, canela), girassol lecitina, alho em pó, vinagre destilado, melaço, aroma natural de fumo, semente de mostarda, ácido cítrico.

O primeiro ingrediente desta barra de churrasco de mel fumado é considerado a melhor noz para perda de peso. As amêndoas não são apenas ricas em aminoácido L-arginina, que ajuda a construir massa muscular magra e, segundo os pesquisadores da Mayo Clinic, reduz a gordura da barriga, mas também contém os minerais riboflavina, magnésio e manganês, essenciais para um metabolismo saudável. . Compre este bar # 1 KIND nesta categoria online!

1b

HICKORY FUMADO

Nutrição: 230 calorias, 16 g de gordura (1, 5 g de gordura saturada), 125 mg de sódio, 15 g de carboidratos, 3 g de fibra, 6 g de açúcar, 10 g de proteína
Ingredientes: Amêndoas, sementes de abóbora, mel, xarope de glicose, batata frita (ervilha, farinha de arroz, amido de arroz), sementes de cânhamo, sal marinho defumado, lecitina de girassol, cebola em pó, alho em pó, aroma natural de fumo.

As barras Smoked Hickory do KIND são uma boa fonte vegana de proteína graças às sementes de cânhamo. Essas minúsculas balas derivam da planta cannabis (não, você não pode fumar) e abrigam uma longa lista de benefícios para a saúde, incluindo a prevenção contra doenças cardíacas, obesidade e síndrome metabólica. Além disso, porque a semente é considerada uma proteína completa porque contém todos os nove aminoácidos essenciais. Compre este bar # 1 KIND nesta categoria online!

1c

JALAPENO ASSADO

Nutrição: 230 calorias, 16 g de gordura (1, 5 g de gordura saturada), 140 mg de sódio, 15 g de carboidratos, 3 g de fibra, 6 g de açúcar, 10 g de proteína
Ingredientes: Amêndoas, sementes de abóbora, mel, xarope de glicose, batata frita (ervilha, farinha de arroz, amido de arroz), sementes de cânhamo, pimentão jalapeño, cebola em pó, alho em pó, sal marinho defumado, lecitina de girassol.

Se você está procurando atingir suas melhores metas corporais, esta barra KIND vai aquecer mais do que sua boca. Isso é porque o composto de capsaicina, que foi mostrado para aumentar o calor do corpo, aumentar a taxa metabólica e diminuir o apetite. Na verdade, os cientistas estão atualmente olhando para transformar capsaicina em um suplemento anti-obesidade natural por sua capacidade de ativar o nosso "bom", lojas de gordura marrom de queima de calorias! Compre este bar # 1 KIND nesta categoria online!

CATEGORIA 5: BARRAS DE GRÃOS SAUDÁVEIS

As Barras de Grãos Saudáveis ​​do KIND foram classificadas com base na colocação de açúcar na lista de ingredientes, no número de açúcares adicionados e na quantidade total de açúcar. Pontos extras foram concedidos por mais fibra ou proteína.

CHUNOLO ESCURO CHOCOLATE

Nutrição: 150 calorias, 5 g de gordura (1, 5 g de gordura saturada), 70 mg de sódio, 23 g de carboidratos, 2, 5 g de fibra, 8 g de açúcar, 2 g de proteína
Ingredientes: Mistura integral (aveia, arroz integral, painço, farinha de aveia, trigo mourisco, amaranto, quinoa), xarope de tapioca, xarope de cana seco, mel, óleo de canola, coco, licor de chocolate, açúcar, xarope de arroz integral, melaço, goma acácia, sal marinho, extrato de baunilha, manteiga de cacau, lecitina de soja, vitamina E (para manter a frescura).

O Dark Chocolate Chunk é considerado o pior Bar de Grãos Saudáveis ​​do tipo TIPO porque tem a maioria dos casos de adição de açúcar. E de acordo com as descobertas de um artigo de 2015 da revista Nutrition Review, que analisou dezenas de estudos realizados entre 1972 e 2012, quanto mais açúcar adicionado se infiltra em sua dieta, mais pobres se tornam suas escolhas alimentares.

MOCHA CHOCOLATE ESCURO

Nutrição: 150 calorias, 4, 5 g de gordura (1 g de gordura saturada), 80 mg de sódio, 24 g de carboidratos, 2 g de fibra, 7 g de açúcar, 3 g de proteína
Ingredientes: Mistura de grãos integrais (aveia, arroz integral, painço, amaranto, farinha de aveia, trigo sarraceno, quinoa), xarope de tapioca, açúcar, xarope de cana seco, mel, óleo de canola, licor de chocolate, açúcar, xarope de arroz integral, goma acácia, café, cacau em pó, sal marinho, extrato de baunilha, manteiga de cacau, lecitina de soja, vitamina E (para manter a frescura).

A única razão pela qual o Dark Chocolate Mocha é antes do Chunk é porque ele contém menos açúcar em geral e mais proteína. No entanto, ambos contêm seis açúcares adicionados, a menos que você queira embalar a gordura da barriga, continue lendo.

MACCHIATO COM CARAMELO

Nutrição: 140 calorias, 4 g de gordura (1 g de gordura saturada), 75 mg de sódio, 24 g de carboidratos, 2 g de fibra, 7 g de açúcar, 2 g de proteína
Ingredientes: Mistura integral (aveia, arroz integral, painço, amaranto, farinha de aveia, trigo mourisco, quinoa), xarope de tapioca, açúcar, xarope de cana seco, mel, óleo de palmiste, óleo de canola, xarope de arroz integral, goma arábica, sabor natural, café, cacau em pó, sal marinho, extrato de baunilha, lecitina de soja, urucum, vitamina E (para manter a frescura).

Seria melhor você consertar seu Macchiato dessa versão do KIND bar do que tomar uma xícara de café da Starbucks. Um grande dos com 2% de leite tem 40 mais calorias, quase a mesma quantidade de gordura e carboidratos e quase cinco vezes mais açúcar! Ainda contém cinco açúcares adicionados, razão pela qual o classificamos em oitavo. Consuma este com moderação.

BLUEBERRY DE VANILLA

Nutrição: 140 calorias, 4 g de gordura (0 g de gordura saturada), 75 mg de sódio, 24 g de carboidratos, 2, 5 g de fibra, 7 g de açúcar, 2 g de proteína
Ingredientes: Mistura integral (aveia, arroz integral, painço, farinha de aveia, trigo mourisco, amaranto, quinoa), xarope de tapioca, xarope de cana seco, mel, óleo de canola, xarope de arroz integral, goma acácia, extrato de baunilha, purê de mirtilo, purê de maçã, purê de ameixa, suco de maçã, glicerina, sal marinho, vitamina E (para manter a frescura), fibra cítrica, pectina cítrica, sabor natural.

Blueberry, purê de maçã e ameixa, açúcares adicionados e extrato de baunilha dão a este tipo de sabor Blueberry Vanilla KIND. Infelizmente os açúcares adicionados precedem a própria fruta.

CARAMELO SALGADO

Nutrição: 140 calorias, 4 g de gordura (1 g de gordura saturada), 70 mg de sódio, 24 g de carboidratos, 2 g de fibra, 7 g de açúcar, 3 g de proteína
Ingredientes: mistura de grãos integrais (aveia, milho, arroz integral, trigo mourisco, amaranto, sorgo, quinoa, farinha de aveia), xarope de tapioca, xarope de cana seco, mel, açúcar, óleo de canola, óleo de palmiste, xarope de arroz integral, goma acácia, sal marinho, sabor natural, cacau em pó, extrato de baunilha, lecitina de soja, vitamina E (para manter a frescura).

Com um grama extra de proteína e o mesmo número de açúcares adicionados, este bar Popped Salted Caramel rouba o sexto lugar. Ainda assim, você teria que consumir uma caixa inteira para atender até um terço de suas recomendações diárias de proteína. Para uma maneira fácil de introduzir aminoácidos em sua dieta, confira estes
23 Melhores Receitas Shake Protein!

CHOCOLATE ESCURO POPPED COM SAL DO MAR

Nutrição: 140 calorias, 4, 5 g de gordura (1 g de gordura saturada), 95 mg de sódio, 24 g de carboidratos, 2 g de fibra, 7 g de açúcar, 3 g de proteína
Ingredientes: mistura de grãos inteiros (aveia, milho, arroz integral, trigo mourisco, amaranto, sorgo, quinoa, farinha de aveia), xarope de tapioca, xarope de cana seco, mel, óleo de canola, licor de chocolate, açúcar, xarope de arroz integral, goma acácia, mar sal, sabor natural, extrato de baunilha, cacau em pó, lecitina de soja, vitamina E (para manter a frescura).

Se você é exigente com o seu bar, o chocolate amargo pode alimentar a perda de peso, diminuir o risco de ataque cardíaco e baixar a pressão arterial e o colesterol. Infelizmente, você não obterá esses benefícios de emagrecimento desta barra KIND, que é cheia de açúcares e cacau em pó de listas como um dos últimos ingredientes.

AMENDOIM MANTEIGA CHOCOLATE ESCURO

Nutrição: 150 calorias, 5 g de gordura (1 g saturada), 75 mg de sódio, 23 g de carboidratos, 2, 5 g de fibra, 7 g de açúcar, 3 g de proteína
Ingredientes: Mistura integral (aveia, arroz integral, painço, farinha de aveia, trigo mourisco, amaranto, quinoa), xarope de cana seco, mel, xarope de tapioca, manteiga de amendoim, óleo de canola, amendoim, licor de chocolate, açúcar, xarope de arroz integral, goma acácia, farinha de amendoim, sal marinho, extrato de baunilha, manteiga de cacau, lecitina de soja, água, vitamina E (para manter a frescura).

A fibra é a única razão pela qual esta barra ficou acima do seu concorrente anterior. O USDA recomenda 25-38 gramas de fibra por dia - um número que a maioria dos americanos não atinge. No entanto, a fibra é um elemento chave na perda de peso, enchendo-o com menos calorias. Ele faz isso diminuindo a taxa de digestão de alimentos ricos em fibras, mantendo-o saciado por mais tempo. Percebemos que esta barra faz um pequeno dente, mas é um dente, no entanto. E para descobrir como obter um estômago de washboard em apenas 5 semanas, não perca esta lista essencial dos 5 melhores alimentos de sempre para Abs - Garantido!

AVEIA E MEL COM COCO TOASTED

Nutrition: 150 calories, 5 g fat (1.5 g saturated fat), 100 mg sodium, 23 g carbs, 2.5 g fiber, 6 g sugar, 2 g protein
Ingredients: Whole grain blend (oats, brown rice, millet, oat flour, buckwheat, amaranth, quinoa), tapioca syrup, dried cane syrup, honey, coconut, canola oil, brown rice syrup, gum acacia, sea salt, Vitamin E (to maintain freshness).

Albeit lower in sugar than the other Healthy Grains bars, this Oats & Honey bar lacks fruit with naturally-occurring sugars to account for a portion of that sugar content, which is why we had to knock it back a slot. Even so, this is still a very nutritionally sound bar, in particular for the addition of raw oat flour, a great source of resistant starch. These kinds of starches resist digestion and help feed healthy gut bacteria, ultimately resulting in prolonged feelings of fullness and more efficient fat oxidation.

PEANUT BUTTER BERRY

Nutrition: 150 calories, 4.5 g fat (0.5 g saturated fat), 75 mg sodium, 24 g carbs, 2.5 g fiber, 7 g sugar, 3 g protein
Ingredients: Whole grain blend (oats, millet, brown rice, buckwheat, amaranth, quinoa, oat flour), dried cane syrup, honey, tapioca syrup, cranberries, peanut butter, canola oil, peanuts, brown rice syrup, raspberries, gum acacia, vanilla extract, sea salt, peanut flour, Vitamin E (to maintain freshness).

Ever notice how you feel full after consuming even the most minute–like the amount in this bar– amount of peanut butter? That's because the fit foodie staple boasts monounsaturated fat and muscle-building protein, making it highly satiating. Not sure what brand to buy? Check out these The 36 Top Peanut Butters—Ranked.

AND THE #1 BEST HEALTHY GRAINS KIND BAR IS… MAPLE PUMPKIN SEEDS WITH SEA SALT

Nutrition: 150 calories, 5 g fat (1 g saturated fat), 90 mg sodium, 23 g carbs, 2.5 g fiber, 6 g sugar, 3 g protein
Ingredients: Whole grain blend (oats, brown rice, millet, oat flour, buckwheat, amaranth, quinoa), tapioca syrup, pumpkin seeds, canola oil, coconut, sunflower seeds, honey, dried cane syrup, maple syrup, brown rice syrup, gum acacia, sea salt, natural flavor, Vitamin E (to maintain freshness).

Even with an additional instance of added sugar, this Maple Pumpkin Seeds Bar with Sea Salt is our number one pick because the bulk of these added sugars ranks low on this list of ingredients. O que mais? The bar has one of the lowest amounts of total sugar, as well as an extra gram of satiating protein. Buy the #1 KIND bar in this category online!