De Amanda Bynes a Lindsay Lohan, vimos muitas estrelas da infância que tiveram sérios colapsos quando adultos. No entanto, uma das nossas celebridades infantis favoritas não é apenas segurá-la como um “adulto” - ela está prosperando! Aos 28 anos, Hilary Duff está mais preparada e feliz do que nunca, mesmo depois de dar à luz seu filho, Luca, em 2012. Curioso o que a estrela de Young Land da TV está fazendo para manter seu corpo magro? Bem, você está com sorte, porque nós temos seus hacks de saúde abaixo. Leia mais para conhecer e incorporá-los à sua rotina para acabar com a gordura da barriga!

Pare de ser tão doce

Enquanto ela se entrega de vez em quando, Hilary normalmente evita laticínios, excesso de carboidratos e açúcar adicionado - algo que a maioria dos americanos consome muito. Para seguir o exemplo de Duff, não consuma mais de 25 gramas de açúcar adicionado por dia. (Esses são os açúcares que são adicionados aos alimentos durante o processamento ou preparação. Os que ocorrem naturalmente nas frutas, por exemplo, não contam.) De acordo com a pesquisa, consumir muito do doce faz com que o corpo bombeie triglicerídeos, o que por sua vez provoca o armazenamento de gordura da barriga.

Seja seu próprio nutricionista

Hoje em dia, existem milhões de fontes externas nos dizendo o que fazer. Dizem-nos o que vestir, que música ouvir e, claro, o que comer. Mas Hilary apaga o barulho e, em vez disso, escuta o que mais importa: o dela. Você é o único que sabe como seu corpo responde a certos alimentos, afinal, então você tem que ir com seu intestino. Apesar de sua posição em açúcares, laticínios e carboidratos, por exemplo, Duff ainda aprecia um copo de vinho ou cerveja todas as noites com o jantar. O takeaway aqui? Limite as indulgências que você sabe que não vai sentir falta. Isso garante que você ainda tem espaço em sua dieta para as escolhas mais calóricas que você realmente odeia desistir.

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Stock Up no Breakfast Basics

Ter um café da manhã saudável na mão ajuda a garantir que seu dia saia com o pé direito. Além disso, entrar na rotina de comer um café da manhã fácil e nutritivo pode ter grandes efeitos para a saúde a longo prazo, como perda de peso e melhora da saúde cardíaca e da função cognitiva. O café da manhã de Hilary inclui smoothies, aveia ou torrada de grãos germinados com claras de ovos ou abacate amassado. (Ela gira entre os três.) Sua aveia geralmente apresenta manteiga de amêndoa para proteína e xarope de bordo para a doçura natural, enquanto seu smoothie é geralmente feito com proteína em pó, mirtilos e leite de amêndoa. Para misturar as coisas de vez em quando, ela fará uma mistura vegetariana de espinafre, alface, aipo, coentro, pêra, maçã e banana. Para receitas de batido mais incríveis para trabalhar em sua própria rotação de café da manhã saudável, confira nossa lista dos melhores smoothies para perda de peso.

Vá luz no almoço

Todo mundo precisa reabastecer no meio do dia, mas nem todo mundo reabastece com o material certo. Tome um pouco de inspiração para o almoço de Hilary, que mantém sua mordida ao meio-dia leve e saudável. Sua refeição é uma salada coberta com uma fonte magra de proteína, como um hambúrguer de peru ou peixe grelhado. (Para algumas receitas de almoço amigáveis ​​para Hilary, confira nossas 20 Melhores Receitas para o Ventre Zero). Comendo um almoço saudável e café da manhã no reg permite-lhe afrouxar os reinados um pouco quando se trata de sua refeição da noite. Ela costuma tomar um copo de vinho (ou dois!) E cozinha qualquer tipo de refeição que esteja com vontade.

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