Se você nos disse que Jennifer Aniston tem 30 anos, nós acreditaríamos em você. Mas uma rápida pesquisa no Google revela o contrário - e nos faz questionar qual é o segredo da atriz de 48 anos para parecer tão jovem! Além de acordar para esses três alimentos para o café da manhã e mastigar lanches saudáveis, a estrela de Friends também ganha tempo para um treino de queima de gordura para manter seu corpo em forma de ponta. Quer braços tonificados e uma barriga lisa como a Jen? Segure sua rotina de exercícios abaixo e siga o sweat sesh com estes 16 Especialistas em Fitness pós-treino.

Sua rotina de ginásio

"Eu estou de volta ao ginásio com meu treinador, jogando pedras pesadas ao redor e empurrando bolas medicinais e balançando e sacudindo aquela corda grande", disse Aniston à Vogue.

Por que funciona: Trabalhar com pesos não apenas constrói músculos, mas também mantém seu corpo em modo de queima de gordura depois que você saiu do ginásio. “O levantamento de pesos pesados ​​é a melhor maneira de aumentar o seu metabolismo, sustentar o crescimento muscular a longo prazo e manter-se magro. Se você está fazendo mais de dez repetições com facilidade, seu peso provavelmente não é pesado o suficiente, então varie seus representantes e aumente consistentemente a quantidade que você está levantando ”, explica Dustin Hassard, Treinador Chefe da Modern Athletics.

Sua rotina elíptica

Depois de trabalhar com seu treinador, Aniston pula no elíptico. "Eu faço 45 minutos de intervalo no meu elíptico. Eu levanto a inclinação, corro por dois minutos, caminho para um, corro para dois ... e faço isso por 20 minutos seguidos até que eu esteja apenas encharcada", explicou Jen.

Por que funciona: o HIIT, que envolve curtos períodos de exercício de alta intensidade seguido por uma fase de baixa intensidade que ajuda na recuperação, é um dos melhores exercícios para queima de gordura. “O ponto principal do HIIT é o excesso de consumo pós-oxigênio 'EPOC'. Em outras palavras, 24 horas após o treino, o seu metabolismo ainda é acelerado ”, diz Jim White, Instrutor de Saúde da ACSM, nutricionista registrado e proprietário da Jim White Fitness & Nutrition Studios.

Seu método de estresse

Além de matá-lo na academia, Jennifer também ama The Class, de Taryn Toomey, uma versão “catártica” e “de abertura do coração que fortalece o corpo”, de acordo com seu site. A Classe combina tanto exercícios calistênicos como pliométricos para esculpir um "corpo incrivelmente forte, magro e resistente" e envolver, assim como desafiar, corpo e mente.

Por que funciona: Embora nunca tenhamos inscrito uma das classes intrigantes de Toomey, parece ser uma ótima maneira de tentar algo novo enquanto desafia o seu corpo. Além disso, “se você fizer o mesmo treino o tempo todo, você não progredirá”, diz Dan Roberts, treinador de celebridades e criador da Metodologia X.