Obtenha um estômago plano e mantenha-se hidratado com estes alimentos de verão



Embora uma cerveja gelada ou uma tigela de sorvete possa parecer exatamente o que você precisa para sobreviver a um dia escaldante, a prática regular de refrigeradores de alto cal não o ajudará a perder peso ou a ter a melhor aparência em seu traje de banho. Felizmente, há uma abundância de alimentos para perda de peso que podem ajudá-lo a manter a calma, graças ao seu alto teor de água. Perder apenas um por cento do seu peso de água (o que é comum em um dia quente) pode fazer com que a sua temperatura interna aumente - e simplesmente o preenchimento de alimentos embalados em líquido pode impedir que isso aconteça. Para ajudá-lo a manter a calma e cortar este verão, encontramos os melhores comedores de barriga lisa, todos com pelo menos 65 por cento de água em peso.

Melhor ainda, quase todos podem ser saboreados congelados ou frios, o que aumenta em dez vezes seus poderes de resfriamento. Role para baixo para saber o que são e as melhores maneiras de prepará-los nos dias em que o calor é demais para lidar.

Alface de iceberg


Teor de água: 96%

A sabedoria convencional sugere que este alimento básico para salada é nutricionalmente falido, mas metade da cabeça de um alface iceberg tem significativamente mais alfa-caroteno - um poderoso antioxidante que combate a doença - do que a romaina e o espinafre. Além do mais, o iceberg carrega mais água saciante do que a romaine, o espinafre ou a couve, fazendo com que seja uma força de enchimento da barriga a ser levada em conta.

Coma isso! Dica: Empilhe o iceberg em sanduíches ou use algumas folhas grandes em seu próximo churrasco, em vez de um pão de hambúrguer. E naqueles dias de cão do verão, quando o calor é quase horrível demais para suportar, coloque as fatias de iceberg no congelador e desfrute do vegetariano congelado e crocante com um fio de salada saudável.

Toranja


Conteúdo de Água: 90%

Esta fruta azeda é uma escolha superior para o verão: além de ser composta principalmente de água gelada, a pesquisa da Universidade do Arizona sugere que apenas metade de uma toranja consumida antes de uma refeição pode ajudar a reduzir a gordura da barriga. Os participantes do estudo de seis semanas que comeram grapefruit a cada refeição viram suas cinturas encolherem em até uma polegada! Os pesquisadores atribuem os efeitos a uma combinação de fitoquímicos e vitamina C na toranja.

Coma isso! Sugestão: Jogue as fatias da fruta suculenta no congelador durante um máximo de quatro horas e desfrute de um sabor de aperitivo como aperitivo de luz.

Morangos


Conteúdo de Água: 90% de água

Claro que este suculento fruto vermelho é preenchido até as guelras com água que enche a barriga, mas tem vários outros atributos que o tornam um dos melhores frutos para a perda de gordura. Uma xícara das bagas tem apenas 47 calorias e possui 3 gramas de fibra - um nutriente que pode mantê-lo satisfeito por mais tempo - ajudando você a consumir menos calorias ao longo do dia. A fruta suculenta também é embalada com polifenóis, uma classe de micronutrientes que queima gordura e impede sua formação.

Coma isso! Dica: A doçura natural da fruta faz com que seja uma base deliciosa para um refrescante batido de verão. Basta jogar algumas frutas no liquidificador junto com uma banana congelada, leite, um pouco de mel e gelo e misturar até ficar homogêneo. Embora esta receita possa parecer simples, é certo que vai refrescar e chutar até mesmo o mais teimoso desejo de sorvete para o meio-fio.

Melada


Conteúdo de Água: 90%

Uma xícara de melada carrega apenas 64 calorias e é composta principalmente de H20, tornando-se um ótimo alimento para manter em seu arsenal barriga plana durante todo o ano. O alto teor de água mantém-no cheio, o que pode ajudá-lo a perder peso ao longo do tempo, mas também traz resultados de emagrecimento mais imediatos para a mesa, graças ao seu efeito diurético natural.

Coma isso! Dica: para aumentar seu fator de frescor durante os meses de verão, fatie pedaços de frutas frescas e congele por até quatro horas antes de cavar! Embora você possa simplesmente estourar as peças em sua boca, você também pode usar a fruta para fazer um picolé caseiro saudável. Para agitar o tratamento sem culpa, misture uma pitada ou duas de açúcar com um pouco de limão e melão fresco no liquidificador e bata a mistura até ficar homogêneo. Em seguida, despeje o líquido em um molde de picolé e deixe congelar completamente antes de desfrutar.

Iogurte grego


Teor de água: 85%

Embora o fro-yo seja uma das despesas mais populares de tempo quente sem culpa, não é a única forma de iogurte que pode ajudá-lo a sobreviver ao aumento da temperatura. Por mais surpreendente que pareça, o iogurte grego tradicional, como o tipo encontrado em mercearias, está repleto de proteína saciante e 85% de água, o que o torna um alimento básico para o verão. (Contanto que você pegue um recipiente de baixo teor de açúcar, pelo menos.)

Coma isso! Dica: Para aqueles dias em que é particularmente escaldante, misture seu iogurte natural e as frutas frescas ou congeladas favoritas em uma tigela. Em seguida, coloque a mistura em uma bandeja coberta de papel-manteiga e deslize-a no congelador por algumas horas até que se formem picadas cobertas de iogurte.

papas de aveia de um dia para o outro


Teor de água: 83, 5%

Quando a maioria das pessoas pensa em alimentos hidratantes, a aveia geralmente não é algo que vem à mente. Mas quando é feito com água em vez de leite ou uma dessas alternativas de leite, o recheio, o alimento básico do café da manhã, é bastante hidratante. De fato, tem se mostrado muito mais saciante que cereais frios - mesmo quatro horas após o horário das refeições - provavelmente devido ao seu alto teor de fibras.

Coma isso! Dica: Somos fãs de aveia durante a noite - especialmente no horário de verão - porque o prato pode ser apreciado frio. Não sabe como agitar? Não há problema, basta verificar algumas das nossas receitas favoritas de aveia durante a noite para perda de peso.

Uvas vermelhas


Teor de água: 81%

As uvas têm mais de 80% de água, o que as torna bastante cheias, e a variedade vermelha contém um antioxidante chamado antocianina que reduz a capacidade do organismo de absorver amidos e gorduras, acalma a ação dos genes de armazenamento de gordura e ajuda o corpo a oxidar a flacidez.

Coma isso! Dica: Quando as coisas ficam quentes em um punhado de uvas congeladas. A guloseima gelada tem a mesma consistência do sorbet e é doce o suficiente para satisfazer os mais fortes desejos de açúcar, tornando-se uma excelente alternativa de sobremesa de baixa cal para dieters.

Abacate


Teor de água: 73%

Além de seu delicioso sabor e textura cremosa satisfatória, o abacate tem outra qualidade para se vangloriar: eles são ricos em gordura monoinsaturada, um nutriente que ajuda a banir o inchaço, sufocar a fome e fritar a gordura da barriga teimosa.

Coma isso! Dica: Não há escassez de deliciosas receitas de abacate para preparar, mas se você estiver procurando por um lanche rápido para parar o suor, fatie alguns pedaços da fruta e jogue-os no freezer. Antes de noshing, polvilhe as fatias com pimenta em pó e sal.

Hambúrguer com ração


Teor de água: 65%

Uma das fontes mais surpreendentes de hidratação que você encontrará é a carne moída, um item básico para o verão que você provavelmente já está comendo. Para obter mais hidratação da sua grelha, opte por olho-de-o-chão; está repleto de 65 por cento de água, enquanto outros cortes estão em torno da marca de 60 por cento. E apesar de todas as proteínas magras poderem aumentar a saciedade e ajudar as pessoas a comer menos nas refeições subsequentes, a carne alimentada com capim é uma estrela de queima de gordura porque é embalada com um tipo de gordura saudável chamada ácido linoléico conjugado (CLA). CLA foi mostrado para promover a perda de gordura, diminuir a gordura corporal e reduzir os níveis de colesterol, tornando-se um must-eat para quem quer esculpir um corpo magro de verão.

Coma isso! Dica: Simplesmente troque de olho-de-grama alimentado na grama por sua variedade, ou melhor ainda, prepare nossa receita de hambúrguer saudável para perda de peso.

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