Boa notícia: HIIT não é a melhor maneira de perder peso



Este método de treinamento, que requer que os praticantes realizem um rápido esforço seguido de um curto período de recuperação, foi indicado para ajudar na perda de peso e controlar o apetite de forma mais eficaz do que exercícios de intensidade moderada. Embora os treinos do HIIT sejam de fato eficazes e eficientes, de acordo com uma nova pesquisa publicada na revista Appetite, os efeitos positivos dos exercícios uniformes não devem ser descartados - especialmente se esse for o método de treinamento que você preferir. Sim, estamos falando com todos vocês, atletas de longa distância, por aí!

Para chegar a essa descoberta, os pesquisadores deram aos participantes do estudo um café da manhã padronizado antes de concluírem um treino no estilo HIIT ou de intensidade moderada. Uma segunda refeição padronizada foi dada aos participantes 45 minutos depois que eles terminaram de suar. O que os pesquisadores descobriram foi bem interessante: não importa que tipo de exercício os participantes completaram, não houve diferença nos níveis de grelina, hormônio regulador da fome ou apetite autorreferido.

O takeaway: Se você foi aconselhado a não participar do treinamento HIIT ou simplesmente não gostar, não se preocupe! Você ainda pode queimar calorias, reduzir o apetite e, posteriormente, perder peso, simplesmente fazendo o tipo de exercício que é saudável e agradável para você!

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