Romã era a fruta mágica na mitologia grega, mas hoje é toranja que pode fazer maravilhas em seu corpo. A fruta cítrica ajuda a desintoxicar seu sistema e derrete polegadas da sua cintura.

O que é desintoxicante?

Primeiro, vamos redefinir "desintoxicação". Não pense nisso como algo que você faz para reparar seu corpo de mau comportamento ou sempre que se sentir lento. (“O corpo faz um trabalho incrível sozinho e não precisa de programas tolos de desintoxicação para limpá-lo”, diz Jennifer Neily, MS, RDN, LD, FAND).

Considere-o mais como um processo permanente, no qual você conscientemente escolhe comer os alimentos mais limpos e menos processados ​​possíveis e trocar o lixo açucarado por guloseimas saudáveis, mas ainda assim satisfatórias. Você terá mais energia, se sentirá melhor no geral e terá uma vantagem inicial na perda de peso. Então superalimentos como grapefruit podem sobrecarregar seus resultados.

Como a toranja ajuda você a perder peso?

E o que esses podem ser? Estudos descobriram evidências empolgantes. Ou seja, a coisa mais fácil que você pode fazer para cortar sua cintura é comer meia toranja antes de cada refeição. Você pode perder até uma polegada em apenas seis semanas! Foi o que aconteceu em um estudo publicado na revista Metabolism . De acordo com os pesquisadores, os fitoquímicos naturais da toranja têm propriedades de fusão de gordura.

Outro estudo no Japão descobriu que o cheiro de toranja vai ativar células de gordura marrom queimando calorias e reduzir o apetite.

"Há muitos alimentos que ajudam na perda de peso, mas que eu sempre recomendo aos meus clientes e me comoção é grapefruit", diz Patricia Bannon, MS, RDN, autor de Eat Right When Time is Tight . Pesquisadores da Scripps Clinic, em San Diego, descobriram que quando pessoas obesas comem metade de uma toranja antes de cada refeição, elas perdem uma média de 3, 5 quilos em 12 semanas. Aparentemente, a fruta picante pode reduzir a insulina, um hormônio de armazenamento de gordura, e isso pode levar à perda de peso. Além disso, já que é pelo menos 90% de água, pode te encher, então você come menos. ”

Como a grapefruit desempenha um papel na desintoxicação?

Quando se trata de desintoxicação no sentido clássico, a toranja é um dos melhores frutos para ajudar o fígado e os rins a limpar o sangue de impurezas. Os cientistas atribuem isso ao seu alto nível de pectina, uma fibra gelatinosa que adere a toxinas no sangue e as expulsa do corpo através da urina. Em um estudo, a pectina cítrica aumentou a eliminação de mercúrio em 150% em 24 horas. Como um bônus para perda de peso, pesquisas mostram que a pectina pode limitar a quantidade de gordura que suas células podem absorver.

Toranja pode até mesmo apoiar a pele saudável

Um super bônus: Toranja pode até mesmo ajudá-lo a parecer mais jovem. "As frutas cítricas ajudam a fornecer vitamina C, que promove a formação de colágeno e retarda os efeitos dos radicais livres, ajudando a manter a pele firme e jovem", diz Bonnie Taub-Dix, RDN, criador de Better Than Dieting e autor de Read It Before You Eat Isso . “Toranjas rosa também fornecem licopeno, um antioxidante que ajuda a pele a permanecer resiliente e suave.”

A toranja dá à pele uma ajuda tão poderosa que pode ajudar a proteger contra os danos causados ​​pelo sol. Um estudo publicado no British Journal of Dermatology descobriu que os alimentos ricos em licopeno antioxidante (como tomate, mamão e grapefruit) protegem a pele contra fotodano grave, que pode resultar em rugas e manchas da idade.

(Apenas note que a toranja ou o sumo de toranja podem interagir negativamente com certos medicamentos, por isso certifique-se de consultar o seu médico antes de adicioná-lo à sua dieta.)

Você ficará surpreso com quantas maneiras de trabalhar grapefruit em refeições e lanches saborosos e satisfatórios! Estas 20 Receitas Grapefruit para perda de peso vai lhe dar uma vantagem inicial.