Adote um filhote e você terá uma lista completa de instruções sobre cuidados e alimentação.

Casar com um homem e você está sozinho.

Considere o seguinte: seu Petco local até oferece alimentos diferentes para alimentar o seu cão em diferentes momentos de sua vida, e há sempre um vendedor útil à disposição para aconselhá-lo. Mas tente olhar em volta do supermercado local para o mesmo tipo de orientação. ("Meu marido continua se coçando e esfregando as pernas das pessoas. O que eu posso fazer?")

Enquanto homens e mulheres têm necessidades nutricionais semelhantes, eles não têm hábitos nutricionais semelhantes. O homem americano médio consome cerca de 2.700 calorias por dia - 500 a mais do que deveria e cerca de 650 calorias a mais do que a média das mulheres consomem por dia, segundo o Centers for Disease Control. E muito mais desse alimento é puro lixo: os indivíduos tendem a comer quase duas vezes mais sal do que deveriam, e suas dietas normalmente não têm as vitaminas A, D e E. E os homens comem apenas metade dos 38 gramas de fibra que eles deve consumir a cada dia.

Se você fosse Betty Draper, talvez pudesse resolver esse problema preparando um jantar saudável todas as noites e arrumando uma lancheira cuidadosamente preparada todas as manhãs. Mas as chances são de que você não esteja apenas trabalhando tantas horas quanto ele, mas também está carregando mais peso em casa. Mas o que você pode fazer para garantir que seu parceiro seja mais feliz e mais saudável (ou pelo menos fica por tempo suficiente para pagar a hipoteca) é encorajar seu homem a comer mais de certos alimentos - alimentos que se mostraram particularmente eficazes para achatar o macho. barriga e turbocharging o pequeno homem no meio. Deixe mais desses alimentos ao redor da geladeira e veja se você não consegue uma atualização conjugal - e então considere compartilhar o novo site legal para os caras, Best Life, com ele. Ele vai ter uma dose de coisas como Foods That Keep You Young Forever, bem como dicas de estilo e relacionamento (yay!).

ESPINAFRE

"O espinafre é rico em magnésio, um mineral que diminui a inflamação nos vasos sanguíneos, aumentando o fluxo sanguíneo", explica Cassie Bjork, RD, LD da Healthy Simple Life. E quando se trata de um homem, o fluxo sanguíneo é tudo. "O aumento do fluxo sanguíneo leva o sangue para as extremidades, que, como o Viagra, podem aumentar a excitação e tornar o sexo mais prazeroso", diz a psicoterapeuta e especialista em sexo Tammy Nelson Ph.D. O espinafre também é rico em folato, que aumenta o fluxo sanguíneo para as regiões inferiores, ajudando a proteger o seu indivíduo contra problemas sexuais relacionados à idade. Falando nisso, não perca estas 30 Melhores Proteínas para o Pênis.

CAFÉ

Descobertas recentes da Universidade do Texas sugerem que homens que bebem de duas a três xícaras de café por dia - ou 85 a 170 miligramas de cafeína de outras bebidas - têm 42% menos chances de ter disfunção erétil do que aqueles que consomem menos do estimulante. E aqueles que jogam de quatro a sete xícaras tinham 39% menos chances de ter a doença. A tendência é verdadeira entre os homens com sobrepeso, obesos e hipertensos, mas não para aqueles com diabetes, uma condição que muitas vezes causa o problema. Então, como exatamente beber café mantém as coisas fortes? Os cientistas dizem que o estimulante desencadeia uma série de reações no corpo que, em última análise, aumentam o fluxo sanguíneo para o pênis.

MOLHO DE TOMATE

Tom Brad pode não comer sombrinhas, mas você deve dobrar o marinara para proteger seu homem. Homens que comem mais de 10 porções de tomates por semana têm um risco 18 por cento menor de desenvolver câncer de próstata - o resultado do licopeno, um antioxidante que combate as toxinas que podem causar danos ao DNA e células - segundo um estudo publicado na revista Cancer Epidemiology., Biomarcadores e Prevenção . Um estudo anterior descobriu que o vegetal do jardim também poderia melhorar a morfologia do esperma (forma); Homens com a maior ingestão de tomate contribuíram para entre 8 e 10 por cento mais esperma "normal".

MELANCIA

A melancia é uma das mais ricas fontes naturais de L-citrulina, um aminoácido que pode ajudar a tornar a ereção mais difícil. Uma vez no corpo, converte-se em L-arginina, estimulando a produção de óxido nítrico, que aumenta o fluxo sanguíneo para o pênis, fortalecendo as ereções.

CHÁ VERDE

A bebida é rica em compostos chamados catequinas, que foram mostrados para acabar com a gordura da barriga e acelerar a capacidade do fígado de transformar gordura em energia. Mas isso não é tudo: os catequinos também aumentam o desejo promovendo o fluxo sanguíneo para a região inferior. “As catequinas matam os radicais livres que danificam e inflamam os vasos sanguíneos, aumentando sua capacidade de transportar sangue”, diz Bjork. “As catequinas também causam a liberação de óxido nítrico pelas células dos vasos sanguíneos, o que aumenta o tamanho dos vasos sanguíneos, levando a um melhor fluxo sanguíneo”, explica ela. Bjork sugere beber quatro xícaras por dia para sentir os efeitos completos. Aproveite ao máximo os benefícios do chá com o 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! Os participantes do teste perderam até 10 libras em uma semana!

PESTO

Graças aos pinhões que fornecem sua base, este molho é rico em zinco. Homens com níveis mais altos em seu sistema demonstraram ter mais impulsos sexuais do que aqueles com níveis mais baixos. Os pinhões também são uma boa fonte de magnésio, que aumenta a testosterona e ajuda a manter o esperma saudável e viável.

VINHO TINTO

De acordo com um estudo publicado no Nutrition Journal, o vino pode elevar os níveis de testosterona. Em testes de laboratório, os pesquisadores descobriram que a quercetina, um composto no vinho, bloqueia uma enzima que faz com que o corpo excreta a testosterona, aumentando assim a quantidade de T circulando no sangue. O rico perfil antioxidante do vinho também desencadeia a produção de óxido nítrico, que relaxa as paredes das artérias. Isso aumenta o fluxo sanguíneo para o sul, criando sentimentos de excitação sexual. E o vinho tinto é particularmente rico em resveratrol saudável, que ajudará a manter o coração do seu amor em sua melhor forma.

ATUM

Não é segredo que peixes oleosos e frios, como salmão selvagem, sardinha e atum, estão transbordando de ácidos graxos ômega-3, mas há algo que você talvez não saiba: o nutriente não apenas beneficia seu coração, mas também aumenta os níveis de dopamina no cérebro. “A dopamina fará com que você se sinta mais relaxado e conectado ao seu parceiro, o que torna o sexo mais divertido”, diz a psicoterapeuta e especialista em sexo Tammy Nelson.

CASTANHA-DO-PARÁ

Bikinis, modelos, ceras ... Existe alguma coisa brasileira que não seja sexy? O selênio é um mineral encontrado na castanha do Brasil que desempenha um papel importante na saúde dos hormônios. Você só precisa de um pouquinho para um esperma saudável, mas uma pequena deficiência pode ser catastrófica para a saúde reprodutiva. Em um estudo, homens que tinham testosterona mais baixa e eram inférteis também tinham níveis de selênio significativamente mais baixos que o grupo fértil. Suplementar com o mineral melhorou as chances de concepção bem-sucedida em 56%. E um segundo estudo que incluiu 69 homens inférteis com baixos níveis do mineral, descobriu que a suplementação com selênio poderia melhorar significativamente a motilidade subpar- porosa espermática associada à deficiência de testosterona. Além disso, 11 por cento dos homens engravidaram com sucesso seus parceiros durante o julgamento! Bônus: castanha do Brasil é uma das 20 gorduras saudáveis ​​para torná-lo magro!

SEMENTES DE ABÓBORA

As sementes de abóbora são uma das melhores fontes alimentares de zinco e magnésio - minerais essenciais que aumentam os níveis de testosterona e o hormônio do fator de crescimento, especialmente quando combinados. Na verdade, jogadores de futebol americano universitário que tomaram suplemento noturno de zinco e magnésio mostraram um aumento de 30% nos níveis de testosterona e um aumento de 13 a 16% na força nas pernas, descobriu um teste de oito semanas. As sementes também são uma fonte rica de ácidos graxos poli-insaturados que estimulam as prostaglandinas - substâncias semelhantes a hormônios que desempenham um papel fundamental na libido.

QUERIDA

O mel, ao contrário do açúcar de mesa, está repleto de compostos benéficos como a quercetina, que demonstrou ajudar a resistência atlética e afastar a depressão - assim, Sam ficará mais alegre e menos triste. O mel também tem um impacto menos dramático nos níveis de açúcar no sangue do que o açúcar comum, por isso não envia seu corpo para o modo de armazenamento de gordura da maneira como o material branco pode. Descubra 30 maneiras fáceis de parar de comer tanto açúcar para cortar as coisas doces sempre que possível.

BRÓCOLIS

À medida que os homens envelhecem, seus níveis de estrogênio aumentam gradualmente, enquanto os níveis de testosterona caem. Compostos anti-câncer chamados indóis podem ajudar a equilibrar. Vegetais crucíferos, como o brócolis, são ricos em indóis, que aumentam a produção de testosterona ao quebrar e liberar o sistema de excesso de estrogênio, que inibe a produção de hormônios sexuais masculinos. Em um estudo, a suplementação com indol-3-carbinol de vegetais crucíferos por apenas 7 dias reduziu o hormônio estradiol estradiol pela metade para os homens. Outro estudo descobriu que a suplementação de indol aumentou significativamente a excreção urinária de estrogênios.

Hus-Banned: os piores alimentos para ele

Se você quer um casamento feliz, mantenha esses alimentos fora da geladeira.

AIPO

Por que ele deveria ignorá-lo: pode um dia ser conhecido como The Clinton Vegetable. "O aipo contém androsterona, um feromônio sexual masculino liberado através da transpiração, que pesquisas limitadas mostraram aumentar o comportamento sedutor entre as mulheres", diz a nutricionista Keri Gans, autora de The Small Change Diet . Ingerir a androsterona também pode estimular a excitação masculina e fazer com que o corpo de um homem envie fragrâncias e sinais que o tornam mais desejável para outras mulheres, de acordo com Alan Hirsch, MD, autor do Scentsational Sex .

REFRIGERANTE DIET

Por que ele deveria ignorá-lo: Beber refrigerante no registro é uma idéia terrível, e isso vale para o refrigerante diet também. Os adoçantes artificiais, especialmente o aspartame, afetam diretamente os níveis de serotonina. A serotonina é um hormônio vital na promoção de uma sensação de bem-estar ou felicidade. Baixa serotonina, dizem os pesquisadores, está associada à menor libido em homens e mulheres. (Talvez você deva servir refrigerante diet para suas namoradas se seu homem comer muito aipo.)

Cerveja IPA

Por que ele deveria pulá-lo: o que é mais viril do que bater um par de cervejarias geladas? Na verdade, bastante, uma vez que você considera que a cerveja poderia ser a culpada pela falta de interesse entre os lençóis. Embora todo o álcool afete a capacidade do fígado de se livrar do excesso de estrogênio, os fitoestrogênios - estrogênios derivados de plantas que macacos com a fertilidade dos mamíferos que os consomem - estão presentes no lúpulo usado para fazer cerveja. A IPA, ou India Pale Ale, é uma bebida particularmente lupulada e, portanto, pode ter um efeito estrogênico maior; os níveis mais altos de lúpulo foram originalmente introduzidos para manter a cerveja fresca por mais tempo, desde que ela seguiu da Inglaterra para a Índia.

EDAMAME

Por que ele deve ignorá-lo: Se a noite do dia regularmente inclui sushi, peça seu aperitivo com sabedoria! Outro nome para o edamame é a soja. Apenas metade da porção de soja por dia foi suficiente para reduzir a contagem de espermatozóides em 40 por cento em homens saudáveis, segundo a Escola de Saúde Pública de Harvard.

ALCAÇUZ

Por que ele deve ignorá-lo: O principal composto do alcaçuz - o ácido glicirrízico, que dá raiz de alcaçuz ao seu sabor característico - pode suprimir a produção de testosterona. Num estudo, sete indivíduos saudáveis ​​do sexo masculino receberam 7 gramas de alcaçuz por dia através de pastilhas doces disponíveis comercialmente (contendo 0, 5 gramas de ácido glicirrízico). Quatro dias após o estudo, os níveis totais de testosterona dos participantes diminuíram em 35%. Certifique-se de que você sabe sobre estes 27 alimentos que bagunça com o seu desejo sexual enquanto você está pensando nisso!

CORTES FRITOS BARATOS

Por que ele deve ignorá-lo: ao contrário do envoltório de plástico que você usa em suas sobras, o material que envolve carne e queijo no supermercado geralmente é feito de PVC (policloreto de vinila), que penetra em alimentos gordurosos e causa alterações hormonais. E carne de baixa qualidade pode por si só levar a um desejo sexual de baixa potência, porque a maioria das carnes, cachorros-quentes e hambúrgueres contêm hormônios, conservantes e antibióticos adicionados que podem causar um desequilíbrio hormonal em seu corpo. Escolha cortes mais magros e não processados, como frango ou peru, para manter o impulso sexual acelerado. Compre sua carne diretamente do açougueiro e envolva-a em papel pardo. E, em seguida, carregar o seu carrinho de supermercado com esses outros 20 alimentos que ativam o seu desejo sexual!