Amanhã, 21 de julho, a cadeia fast-casual distribuirá pratos de samplers de seus novos aperitivos de camarão sriracha (720 calorias, 2.360 miligramas de sódio) e churros s'more (640 calorias, 72 gramas de açúcar). Mas Applebee's não está apenas distribuindo refeições para ser legal; Eles estão contando com você pedindo uma refeição em cima de seus aplicativos gratuitos de tamanho de degustação. Se você está pensando em entrar em um dos novos aplicativos não tão saudáveis, é ainda mais importante que você peça um prato principal saudável, especialmente se estiver tentando perder peso.

Para ajudá-lo a se manter na pista amanhã - e em qualquer outra ocasião em que você se encontrar na cadeia - rastreamos os melhores pratos para sua cintura e saúde, e eles não são todos do menu “Have It All” como você poderia esperar. Embora muitas de nossas escolhas abaixo sejam um pouco mais salgadas do que recomendamos idealmente, elas ainda são as melhores opções no cardápio. Se você está tentando reduzir o sódio, lembre-se de tratar o Applebee's como uma vez ou por um tempo ou siga nossas sugestões de personalização para cada prato.

Salada Caesar com Frango Grelhado e Frango Assado

740 calorias, 46 g de gordura, 17 g de gordura saturada, 1.010 mg de sódio, 53 g de carboidratos, 6 g de fibra, 5 g de açúcar, 31 g de proteína

As fibras e proteínas desta refeição vão mantê-lo satisfeito por horas. Não fique chocado ao nos ver recomendando uma batata cozida. Embora o spud tenha um rap ruim, ele serve uma boa quantidade de potássio e vitamina C, um nutriente que pode combater o estresse e ajudar na perda de peso.

Personalizá-lo: Para manter as calorias e gordura ao mínimo, evite coberturas como creme azedo e pedaços de bacon, e aproveite sua batata assada coberta com um pouco de azeite de oliva saudável (o Applebee's tem em mãos - peça apenas) e pimenta . Nossos cálculos incluem o curativo de César, mas pedir por ele ao lado irá eliminar algumas gorduras e calorias adicionais.

Lombo com Crosta de Pimenta e Grãos Inteiros

350, 10 g de gordura, 4 g de gordura saturada, 1.540 mg de sódio, 41 g de carboidratos, 6 g de fibra, 7 g de açúcar, 28 g de proteína

Em termos de sabor, é difícil dar errado com um lombo com crosta de pimenta. O Applebee's serve o corte de carne com baixo teor de gordura e rico em ferro em um leito de grãos inteiros juntamente com alguns espinafres salteados, portobellos torrados e tomates de uva (uma fruta que é preenchida com licopeno, um antioxidante que diminui o risco de doença coronariana e vários tipos de cânceres), e supera tudo com um caldo leve.

Personalize-o: Para eliminar um pouco do sal, diga ao seu garçom que você gostaria que o caldo fosse servido ao lado e peça que ele não salpique sal em sua carne.

Frango Napa e Portobellos

500 calorias 16 g de gordura, 4 g de gordura saturada, 1610 mg de sódio, 38 g de carboidratos, 5 g de fibra, 12 g de açúcar, 50 g de proteína

Para criar este prato de baixa caloria, os chefs cobrem os cogumelos portobello, as cebolas e os peitos de frango recheados com proteína com um molho de vinho tinto e um pouco de queijo parmesão. É servido ao lado de abobrinha refogada, pimentos assados ​​(um vegetariano rico em diidrocapsiato composto de reforço do metabolismo) e batatas vermelhas (uma das plantas mais saciantes do corredor de produção), o que garante que o prato forneça um alfabeto de vitaminas.

Personalizá-lo: Pergunte ao seu servidor para segurar o queijo e pegar o molho ao lado. Isso eliminará parte do sódio que causa inchaço.

Salmão salmão cedro

540 calorias, 32 g de gordura, 8 de gordura saturada, 1, 810 mg de sódio, 24 g de carboidratos, 6 g de fibra, 4 g de açúcar, 42 g de proteína

O salmão não é apenas rico em ômega-3, gorduras saudáveis ​​que combatem a inflamação que retarda o metabolismo, mas também uma grande fonte de proteína, um nutriente que aumenta em até 35% a queima de calorias pós-refeição. Nós amamos que este prato com infusão de cedro vem com um lado de legumes e batatas cozidas no vapor, mas não somos fãs de sua contagem de alto teor de sódio.

Personalize-o: Como o sal tende a se esconder em molhos e cremes, pergunte se o chef pode acender o molho ou dar para você do lado. Se eles derem para você ao lado, certifique-se de cortar-se depois de um leve chuvisco.

Sopa de manjericão tomate sopa de mel e balsâmico casa de mel

470 calorias, 30 g de gordura, 10, 5 g de gordura saturada, 1, 450 mg de sódio, 39 g de carboidratos, 5 g de fibra, 23 g de açúcar, 12 g de proteína

Este duo de sopa e salada pode ser encomendado na maioria dos locais Applebee de segunda a sexta-feira até 15:00 Embora existam toneladas de curativos e caldos para escolher, nossa combinação sugerida mantém sódio e calorias a um mínimo e serve um sólido hit de proteína saciante.

Personalizá-lo: Para cortar gordura e calorias ainda mais, pedir o molho do lado e apenas regue em uma colher de sopa ou dois.

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Crédito da foto: Applebee's & dcwcreations / Shutterstock.co m