Como acelerar a perda de peso, alterando a temperatura



E se disséssemos que você poderia estimular a perda de peso simplesmente diminuindo a temperatura em sua casa?

Apesar de numerosos estudos estabelecerem uma conexão firme entre a perda de peso e temperaturas mais baixas, isso não é exatamente um convite para levar o termostato até o dígito único. A coisa que os cientistas descobriram sobre a gordura corporal é que existem quatro tipos distintos, cada um com diferentes causas, funções e localizações dentro do corpo. Isso significa que, embora as temperaturas mais baixas pareçam levar à perda de peso, a mudança só ocorre porque as temperaturas mais baixas estimulam a produção de um certo tipo de gordura chamada gordura marrom, que é uma gordura “boa” que acelera seu metabolismo.

Ainda assim, existem várias maneiras em que a temperatura pode ter um impacto sobre sua cintura, então role para baixo para mais informações e não se esqueça de ler sobre as 20 gorduras saudáveis ​​para fazer você magro!

Temperaturas mais baixas aumentam a gordura marrom

Como mencionamos acima, uma maneira fácil de estimular o desenvolvimento dessa gordura marrom envolvida no metabolismo é diminuir a temperatura em sua casa. De acordo com um estudo publicado na revista Diabetes, explodir o ar condicionado ou diminuir o calor no inverno pode ajudar seu corpo a atacar a gordura da barriga enquanto você dorme, porque temperaturas mais frias melhoram sutilmente a eficácia de nossas reservas de gordura marrom. Os participantes do estudo passaram algumas semanas dormindo em quartos com temperaturas variadas, e depois de um mês, aqueles que dormiam em quartos de 66 graus Fahrenheit (a temperatura mais baixa testada) quase dobraram seus volumes de “boa” gordura marrom.

Temperaturas mais baixas ajudam a adormecer mais rápido

Como a temperatura do seu corpo naturalmente diminui em um ou dois graus durante a noite, acredita-se que baixar a temperatura antes de adormecer ajuda a adormecer mais rapidamente e a deixar seu olho-morto mais profundo. Como muitas pesquisas demonstraram, mais sono leva a mais perda de peso. Precisa de provas? De acordo com pesquisadores da Wake Forest, os que dormem cinco horas ou menos engordam duas vezes e meia mais, enquanto aqueles que dormem mais de oito horas fazem um pouco menos que isso.

Outro estudo publicado no Archives of Internal Medicine descobriu que as pessoas obesas têm, em média, 16 minutos a menos de sono por dia do que as pessoas com peso regular.

Mesmo se você é um insone

De acordo com um estudo da Universidade de Pittsburgh School of Medicine, temperaturas baixas são tão poderosas para levar as pessoas a adormecer rápida e profundamente que os pesquisadores descobriram que usar uma touca de resfriamento ajudava os insones a dormir quase tão bem quanto as pessoas sem problemas de sono.

Embora não estejamos sugerindo que você saia e compre um boné de resfriamento ainda, não faria mal baixar o termostato para 66 graus e ver se a gordura começa a derreter (ou deveríamos dizer congelar?). E lembre-se, é sempre importante complementar mudanças como esta com alterações na sua dieta e exercício para os melhores resultados de perda de peso.

Falando de perda de peso, verter libras prontamente com estas 100 melhores dicas de perda de peso!

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