Como voar pode fazer você gordo



Voar é uma merda. Os atrasos aumentaram, o tamanho do assento caiu e o espaço para bagagem é limitado. E, acima de tudo, as viagens de avião podem, na verdade, acumular as libras. Pense nisso: você fica sentado em um avião por horas e passa pouco tempo (se é que está) em movimento. É como ser sedentário em overdrive. Aqui estão cinco maneiras de voar podem engordar e idéias de como você pode se manter saudável enquanto viaja.

Sua mudança dos Gostos

Se você está se perguntando por que sua comida tem um gosto diferente quando está no ar, é porque seu paladar muda em alta altitude. De acordo com um estudo do Instituto Fraunhofer para Building Physics IBP encomendado pela Lufthansa Airlines, o sabor do sal em vôo foi de 20 a 30 por cento menos intenso. Isso pode fazer com que você empilhe mais alimentos em seu prato ou exagere no saleiro. Além disso, o açúcar provou de 15 a 20 por cento menos intenso em vôo, o que pode levar você a consumir mais biscoitos e chocolates. Outro estudo da Aviação, Espaço e Medicina Ambiental mostrou que em altas altitudes, nossa palatabilidade por doçura aumenta. É importante embalar lanches saudáveis ​​em seu arsenal de viagens, de modo que quando um desejo doce ou salgado chegar, você não encherá de doces e biscoitos.

Coma isso! Dica: Embale uma barra KIND com chocolate amargo e sal marinho. O sódio estimulará as papilas gustativas e o chocolate amargo satisfará os seus gulosos, enquanto a proteína das amêndoas o manterá satisfeito.

Você salta refeições para economizar dinheiro

A comida do aeroporto é escandalosamente cara, por isso é natural que você queira economizar seu orçamento de férias e evitar gastar dinheiro com comida. Mas quando você está viajando, pular refeições pode comprometer seriamente seus objetivos de barriga chata. Um estudo realizado em animais na Universidade Estadual de Ohio em 2015 revelou que camundongos que comiam refeições de um dia inteiro e jejuavam pelo resto do dia desenvolviam sinais de resistência à insulina. A resistência à insulina acontece quando o corpo armazena o excesso de açúcar no sangue como gordura, porque não o utiliza de forma eficiente.

Coma isso! Dica: em vez de pular o café da manhã, embale alguns ovos cozidos com frutas frescas ou desfrute de alguns ovos mexidos com leite integral no aeroporto. Você também pode levar um saco de nozes ou uma dessas barras nutricionais saudáveis.

Você fica desidratado

Enquanto a água engarrafada não é aprovada pela TSA, você pode trazer uma garrafa de água reutilizável com você para encher uma vez que você tenha passado da segurança. Hidratar é a chave para se manter saudável durante a viagem e manter esses desejos doces e salgados em cheque.

Coma isso! Dica: vários aeroportos possuem máquinas de venda automática no portão, e há dezenas de lojas, restaurantes e cafés que vendem água engarrafada. Durante o voo, não deixe de pedir ao comissário de bordo uma xícara ou uma garrafa de água. Certificar-se de que você bebe o suficiente H2O impedirá seu corpo de confundir sede de fome.

Você esqueceu de embalar petiscos

Viajar pode ser esmagador e estressante, o que pode fazer com que você esqueça o essencial - como lanches saudáveis! Como a refeição média da companhia aérea é de 1.054 calorias - basicamente dois Big Macs - às vezes é melhor preparar e embalar suas próprias refeições e lanches saudáveis.

Coma isso! Dica: Adicione “lanches de pacote” à sua lista de verificação e confira estes 50 melhores lanches para perda de peso, para deliciosas idéias de corte de cintura.

Você é ansioso

Não há nada de indutor de ansiedade, como ascender a 33.000 pés de altura no ar. Ansiedade pode causar seu corpo a bombear altos níveis do hormônio do estresse cortisol. Isso sinaliza para o cérebro começar a armazenar energia como gordura e aumentar seu apetite por alimentos açucarados e gordurosos. Os folhetos nervosos também tendem a consumir excessivamente em bebidas com calorias vazias.

Coma isso! Dica: tente praticar uma respiração profunda ou meditação antes de embarcar em seu voo para ajudá-lo a refocar sua mente e aliviar a ansiedade. Traga alimentos relaxantes a bordo como chocolate amargo, amêndoas ou uma banana.

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