As vendas de chá verde explodiram 60% nos últimos 10 anos, principalmente por causa da geração do milênio, de acordo com um novo relatório da Associação de Chá dos EUA. De fato, as vendas de chá totalizaram US $ 1, 8 bilhão em 1990; até 2020, eles atingirão US $ 47 bilhões. E o que é bom para o orçamento da Bigelow também é bom para o seu abdômen. Porque o chá verde pode ser a mais potente arma de queima de gordura conhecida pelo homem - tudo por apenas 11 centavos por xícara.
Pesquisadores de Taiwan estudaram mais de 1.100 pessoas durante um período de 10 anos e descobriram que aqueles que bebiam chá verde tinham quase 20% menos gordura corporal do que aqueles que não bebiam nenhum. E em um estudo sueco, aqueles que bebiam chá verde em vez de água com suas refeições relataram menos fome, mesmo duas horas depois. O segredo é um nutriente impulsionador do metabolismo chamado EGCG, encontrado quase exclusivamente no chá verde, que tem demonstrado aumentar simultaneamente a lipólise (a quebra da gordura) e bloquear a adipogênese (a formação de células adiposas). Aqui estão sete maneiras de maximizar os efeitos do chá verde em sua gordura da barriga, e construir abs que mostram mais rápido do que nunca, elogios de novas pesquisas de comer isso, não que! O mais recente livro, The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse.
Segredo # 1 do Abs do chá verde
Beba antes e depois do treino. Em um estudo, os participantes que combinaram o hábito diário de 4-5 xícaras de chá verde por dia com um treino de 25 minutos perderam em média 2 quilos a mais do que aqueles que fizeram o mesmo exercício, mas sem o chá verde.
Segredo # 2 do Abs do chá verde
Coloque seu matcha. Matcha é uma forma de chá verde que usa a folha inteira em forma de pó, em vez de flocos de folhas. Alguns estudos mostraram que a concentração de EGCG em matcha é 137 vezes maior do que a encontrada em saquinhos de chá comprados em lojas. Um estudo descobriu que homens que tomavam chá verde contendo 136 mg de EGCG - o que você encontra em uma porção de 4 gramas de matcha - perderam duas vezes mais peso e quatro vezes mais gordura da barriga ao longo de 3 meses do que um grupo placebo. Experimente estas 8 Receitas de Queimadores de Gordura Usando o Matcha!
Chá Verde Segredo Abs # 3
Esprema um pouco de limão. Quando você toma um chá, uma porcentagem significativa dos antioxidantes polifenólicos se decompõe antes de chegar à corrente sanguínea. Mas pesquisadores da Universidade Purdue descobriram que adicionar suco de limão à equação ajudou a preservar os polifenóis.
Chá Verde Segredo Abs # 4
Vala a leiteria. Um estudo no European Heart Journal descobriu que, embora o chá possa melhorar o fluxo sanguíneo e a dilatação dos vasos sanguíneos (e, assim, diminuir a pressão arterial), a adição de leite ao chá neutraliza esses efeitos.
Chá Verde Segredo Abs # 5
Faça um smoothie de chá verde. Misture o matcha em sua receita favorita ou use o chá verde como sua base líquida. Pesquisadores do Baylor College of Medicine descobriram que dieters que bebiam 8 onças de sucos à base de plantas por dia durante um período de doze semanas perderam, em média, 4 quilos a mais do que dieters seguindo exatamente o mesmo plano, mas sem as bebidas. Prepare estes Smoothies rápidos e fáceis para perder peso!
Chá Verde Segredo Abs # 6
Tome um chá com sushi. De acordo com uma revisão do estudo no International Journal of Molecular Science, os ácidos graxos poliinsaturados ômega-3, como os encontrados em peixes, podem aumentar não apenas a biodisponibilidade do EGCG, mas também sua eficácia.
Segredo # 7 do chá verde do Abs
Certifique-se de obter proteína suficiente. Comer bastante proteína é fundamental para ajudar o EGCG a fazer o seu trabalho. Estudos mostram que aqueles que têm níveis baixos de albumina sérica - um tipo de proteína encontrada no sangue - também têm níveis mais baixos de EGCG. A albumina é essencial para mover fluidos e nutrientes entre a corrente sanguínea e os tecidos do corpo. Comer bastante proteína magra é a chave para manter os níveis de albumina no sangue.
DERREM ATÉ 10 LIBRAS EM UMA SEMANA! COM O NOSSO MELHOR PLANO DE DIETA NOVO, o chá de 7 dias de limpeza do chá! Os participantes do teste perderam até 4 polegadas da cintura! Disponível agora para Kindle, iBooks, Nook, Google Play e Kobo.
