Como fazer Smoothies Perfect Perda de Peso



Ainda pior, isso está causando estragos não apenas na sua cintura, mas também na sua carteira. Esqueça os batidos de superalimento de US $ 10 por xícara e faça o seu próprio em casa usando alimentos acessíveis para perda de peso - por cerca de um dólar. Fazer smoothies pode ser um esforço bastante livre, o que certamente faz parte da diversão, mas estabelecemos algumas regras básicas. Siga o nosso guia e você estará pronto para a decolagem de líquidos.

Sem sorvete

Se você quiser sorvete em seu smoothie, chame como é - um milk-shake - e coma para sobremesa. Acreditamos firmemente que as sobremesas têm lugar em qualquer dieta - se bem feito -, mas o café da manhã não é o momento. (E se você está procurando uma base nutricionalmente saudável para o seu gole, confie em nosso guia para opções saudáveis ​​de sorvete.)

Use um liquidificador forte

Um liquidificador fraco não será capaz de esmagar o gelo com rapidez suficiente, o que significa que ele derrete e acaba por diluir a sua criação preciosa, em vez de lhe dar aquela textura aveludada que você deseja. Se você está preso a um liquidificador menos do que estelar por enquanto, tente substituir fatias de banana congeladas pelos cubos de gelo padrão. Eles instantaneamente refrigerar sua bebida e emprestar uma consistência de sorvete-like que faz com que seu smoothie slim-down se sentir indulgente.

Respeite a Razão

Depois de aprender as proporções básicas de líquidos para sólidos, você pode transformar qualquer coisa em um smoothie bastante potável. Para cada 3 xícaras de frutas, você precisará de cerca de 1 xícara de líquido. Tenha em mente que tanto o iogurte quanto o gelo vão engrossar sua bebida.

Olhe para o freezer

Além de serem consideravelmente mais acessíveis, as frutas congeladas podem, na verdade, ter níveis mais altos de antioxidantes, porque são colhidas no auge da estação e congeladas no local, descobriram as pesquisas. Além disso, a fruta congelada significa que você pode usar menos gelo para deixar o seu smoothie suficientemente frio, o que, por sua vez, produz um sabor mais intenso e puro.

Beba isso!

Se você precisar de ideias para começar, experimente estas receitas saudáveis ​​de smoothie. Quando estiver satisfeito com as proporções, use essas combinações como inspiração para criar seus próprios goles de emagrecimento personalizados.

PARA MUITAS IDÉIAS DE PERDA DE PESO, clique aqui para o nosso novo livro Eat This, Not That! 1.247 swaps de emagrecimento impressionantes . Encomende agora para obter o seu PRESENTE GRATUITO!

Recomendado
  • restaurantes: Este item de menu Healthy Secret Chick-fil-A é um deve tentar

    Este item de menu Healthy Secret Chick-fil-A é um deve tentar

    É uma grande falha: O menu é bastante pequeno, o que significa que aqueles que freqüentam o restaurante estão aptos a ficar doente da seleção muito rapidamente. Se você está procurando uma maneira de vencer o tédio de frango, ouça! O comer isso, não isso! A equipe descobriu um sanduíche no cardápio secreto que certamente incrementará sua próxima viagem à lanchonete fast-food centrada em aves domésticas - literalmente. Chama-se The Sp
  • restaurantes: Melhor e pior Pizza no Domino's

    Melhor e pior Pizza no Domino's

    Existem 34 milhões de maneiras diferentes de combinar seus ingredientes em pizza, de acordo com a Domino's. Mas, se você não estiver se sentindo particularmente criativo, talvez se sinta tentado a pedir no menu de tortas especiais da cadeia, como o Fiery Hawaiian ou o Memphis BBQ. Analisamos o menu para encontrar a melhor e pior opção que você economiza da matemática mental. (As s
  • restaurantes: O Top Swap no Chili's

    O Top Swap no Chili's

    Coma isso Sirloin clássico (6 oz) com doce de milho na espiga, manteiga e brócolis no vapor Calorias 520 Gordura 9 g Gordura saturada 5, 5 g Sódio 2, 280 mg Isso não! Hamburguer de guacamole com batatas fritas de Homestyle Calorias 1, 680 Gordura 87 g Gordura saturada 26 g Sódio 4, 590 mg No Chili's - onde a placa média de hambúrgueres contém mais de 1.700 cal
  • restaurantes: Seu pedido de PSL personalizado traduzido em minutos de esteira

    Seu pedido de PSL personalizado traduzido em minutos de esteira

    Os dias estão ficando mais curtos, uma brisa fresca está começando a se infiltrar no ar da manhã, e um número cada vez maior de passageiros está recebendo o Fall com o famoso latte de abóbora da Starbucks. Mas não deixe o doce aroma de canela da bebida distraí-lo da verdade: é um pesadelo nutricional. Claro, o
  • restaurantes: Dê uma olhada no novo menu do McDonald's

    Dê uma olhada no novo menu do McDonald's

    Ficamos animados quando descobrimos que o McDonald's estava trazendo de volta seu cardápio do dólar. O amado cardápio com desconto foi descontinuado em 2013, mas está fazendo um retorno triunfal aos arcos dourados a partir de 4 de janeiro de 2018, segundo a Reuters. E agora, temos uma prévia do que este novo menu oferecerá. Em v
  • restaurantes: 24 saladas de restaurante com mais de 1.000 calorias

    24 saladas de restaurante com mais de 1.000 calorias

    Se você está pedindo a salada de frango grelhado em vez do hambúrguer queijo cheddar por causa da sua cintura, você pode querer repensar suas opções. Muitas das ofertas de saladas das suas redes favoritas não são melhores do que as entradas que você realmente almeja. Na verdade, uma quantidade impressionante de saladas de restaurante esconde mais de 1.000 calo
  • restaurantes: 15 coisas que você nunca deve pedir a um funcionário de fast food

    15 coisas que você nunca deve pedir a um funcionário de fast food

    Trabalhadores de fast food estão acostumados a responder a centenas de perguntas por dia de clientes famintos, mas há algumas coisas chatas que esses servidores desejam que você pare de perguntar. Para dar uma olhada dentro do que os botões de soco na caixa registradora realmente gostariam que você parasse de incomodá-lo, vasculhamos o Reddit e descobrimos as queixas mais divertidas de fast food. Para
  • restaurantes: As cadeias de fast food mais populares em todas as décadas

    As cadeias de fast food mais populares em todas as décadas

    Embora muitas vezes pareça que há um Starbucks ou um McDonald's em cada esquina hoje em dia, esses restaurantes nem sempre foram tão onipresentes quanto parecem hoje. Era uma vez, você seria duramente pressionado para encontrar um hambúrguer em qualquer lugar que não seja um restaurante sit-down, e a própria noção de café que você poderia tomar em movimento ou uma pizza entregue em sua casa seria risível. Então, ond
  • restaurantes: O Top Swap no Taco Bell

    O Top Swap no Taco Bell

    "O café da manhã do Taco Bell" é uma espécie de "babá assassina do machado". É uma idéia intrinsecamente ruim, comprovada pelos produtos insanos que a Bell criou em sua tentativa de começar a cobrar dinheiro cada vez mais cedo. Waffle Taco é tudo o que temos a dizer, realmente. Mas a B

Escolha Do Editor

18 alimentos que você está comendo errado

A maneira como você come e prepara certos alimentos pode realmente fazer ou quebrar os benefícios de saúde que eles fornecem. Você pode não pensar duas vezes antes de despertar vegetais, descascar maçãs ou tomar uma xícara de café assim que acordar - mas, na verdade, existem maneiras melhores e mais saudáveis ​​de consumir todas elas. Então, vamos