Ainda pior, isso está causando estragos não apenas na sua cintura, mas também na sua carteira. Esqueça os batidos de superalimento de US $ 10 por xícara e faça o seu próprio em casa usando alimentos acessíveis para perda de peso - por cerca de um dólar. Fazer smoothies pode ser um esforço bastante livre, o que certamente faz parte da diversão, mas estabelecemos algumas regras básicas. Siga o nosso guia e você estará pronto para a decolagem de líquidos.

Sem sorvete

Se você quiser sorvete em seu smoothie, chame como é - um milk-shake - e coma para sobremesa. Acreditamos firmemente que as sobremesas têm lugar em qualquer dieta - se bem feito -, mas o café da manhã não é o momento. (E se você está procurando uma base nutricionalmente saudável para o seu gole, confie em nosso guia para opções saudáveis ​​de sorvete.)

Use um liquidificador forte

Um liquidificador fraco não será capaz de esmagar o gelo com rapidez suficiente, o que significa que ele derrete e acaba por diluir a sua criação preciosa, em vez de lhe dar aquela textura aveludada que você deseja. Se você está preso a um liquidificador menos do que estelar por enquanto, tente substituir fatias de banana congeladas pelos cubos de gelo padrão. Eles instantaneamente refrigerar sua bebida e emprestar uma consistência de sorvete-like que faz com que seu smoothie slim-down se sentir indulgente.

Respeite a Razão

Depois de aprender as proporções básicas de líquidos para sólidos, você pode transformar qualquer coisa em um smoothie bastante potável. Para cada 3 xícaras de frutas, você precisará de cerca de 1 xícara de líquido. Tenha em mente que tanto o iogurte quanto o gelo vão engrossar sua bebida.

Olhe para o freezer

Além de serem consideravelmente mais acessíveis, as frutas congeladas podem, na verdade, ter níveis mais altos de antioxidantes, porque são colhidas no auge da estação e congeladas no local, descobriram as pesquisas. Além disso, a fruta congelada significa que você pode usar menos gelo para deixar o seu smoothie suficientemente frio, o que, por sua vez, produz um sabor mais intenso e puro.

Beba isso!

Se você precisar de ideias para começar, experimente estas receitas saudáveis ​​de smoothie. Quando estiver satisfeito com as proporções, use essas combinações como inspiração para criar seus próprios goles de emagrecimento personalizados.

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