"Eu ganhei totalmente esse hambúrguer", minha amiga Kelly disse para mim quando ela mordeu uma enorme criação de dois andares. "Eu fui para uma corrida esta manhã."

Eu consegui sorrir e cantarolar, “Sim, totalmente!” Mas eu sabia a verdade: a menos que ela tivesse corrido por umas boas duas horas (ela não tinha), não há absolutamente nenhuma maneira que ela quebrasse, em termos de calorias. Como nada mata um burburinho de comida mais rápido que a polícia de nutrição, decidi ficar quieto e deixá-la saborear sua refeição. No entanto, eu deixei meu amigo amante de hambúrguer saber depois que o comentário dela havia provocado uma ideia de história.

Seu comentário foi uma das centenas que ouvi durante a minha vida. Muitas pessoas presumem que, se chegarem à academia, exercitarão a comida que consomem - mesmo quando engolem milhares de calorias de cada vez. No entanto, a menos que você seja Michael Phelps ou Ryan Lochte, existe uma chance muito pequena de você conseguir se exercitar por tempo suficiente ou o suficiente para que isso seja verdade. Como a maioria das pessoas precisa ver os números para acreditar que isso é verdade, eu avancei e calculei exatamente quanto tempo uma pessoa de 150 libras precisaria se exercitar para queimar alguns dos pratos de fast food mais populares da região. Continue a ler para descobrir quanto suor você precisará derramar para trabalhar com seus pratos favoritos. E quando estiver pronto, confira nosso relatório, Seu Guia de Sobrevivência para 20 Fast Food Joints para descobrir quais refeições serão as mais gentis com a sua cintura.

Quarta Libra de Wendy

550 calorias, 34 g de gordura, 13 g de gordura saturada, 1, 5 g de gordura trans, 1, 180 mg de sódio, 35 g de carboidratos, 2 g de fibra, 8 g de açúcar, 28 g de proteína

Você teria que pular corda por exatamente 61 minutos para trabalhar com o hambúrguer de gordura e calorias de Dave Thomas. É duvidoso que até mesmo o campeão do time holandês de sua escola elementar pudesse continuar por tanto tempo. Opte pelo Jr. Cheeseburger em vez de cortar 270 calorias do seu pedido - e corte a meia hora de seu treino subseqüente. Para trocas mais inteligentes, não perca nosso relatório especial 31 Trocas Saudáveis ​​para Perda de Peso.

Big Mac do McDonald's

540 calorias, 28 g de gordura, 10 g de gordura saturada, 1 g de gordura trans, 970 mg de sódio, 47 g de carboidratos, 3 g de fibra, 9 g de açúcar, 25 g de proteína

Você teria que correr por 50 minutos para queimar esse hambúrguer de dois níveis - supondo que você esteja viajando a cerca de 10 quilômetros por hora. Se você normalmente leva cerca de 12 minutos para completar uma milha, levará mais perto de 60 minutos para incinerar seu almoço.

A & W Papa Burger

550 calorias, 33 g de gordura, 13 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans, 1, 558 mg de sódio, 43 g de carboidratos, 2 g de fibra, 12 g de açúcar, 25 g de proteína

Para desfazer o estrago dos dois hambúrgueres, queijo, coberturas e pão recheado com molho, você teria que bater na água e caiaque por uma hora e 37 minutos . Se a aptidão não for sua, encomende o cachorro-quente da cadeia (310 calorias, 19 g de gordura) ou sanduíche de frango grelhado (400 calorias, 15 g de gordura). São duas das coisas mais saudáveis ​​no menu A & W. Se você realmente deseja um hambúrguer entre dois pãezinhos, crie um em casa com a ajuda dessas 20 dicas para fazer o hambúrguer perfeito.

Cheddar de carne de bovino de Arby

450 calorias, 20 g de gordura, 6 g de gordura saturada, 1 g de gordura trans, 1, 280 n de sódio, 45 g de carboidratos, 2 g de fibra, 9 g de açúcar, 23 g de proteína

O que o Arby's faz melhor é carne assada e talvez devesse seguir esse plano. O Beef n 'Cheddar Classic, com aparência totalmente decadente, é uma porção saudável de proteínas magras que não queimam seu orçamento de gordura saturada. Melhor ainda, se você fizer um passeio de bicicleta de 50 minutos pelo seu bairro, será capaz de queimá-lo imediatamente. Considerando quanto tempo leva para queimar algumas outras refeições, isso não é nem um pouco ruim.

Jack In The Box Macaco de fermento

700 calorias, 45 g de gordura, 15 g de gordura saturada, 1, 5 g de gordura trans, 1, 180 mg de sódio, 39 g de carboidratos, 3 g de fibra, 7 g de açúcar, 35 g de proteína

Tanto o pão quanto o hambúrguer contribuem para o conteúdo de gordura trans dessa calamidade calórica - que, a propósito, exigiria 3 horas e 25 minutos na sala de musculação para trabalhar. Odeio o ginásio? Confira essas 19 maneiras de queimar 100 calorias sem uma academia e trabalhe algumas em sua rotina diária para que você possa reduzir seu tempo de forma física.

Sanduíche de Cheesesteak Blimpie Philly

Grande, 1.190 calorias, 70 g de gordura, 24 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans, 2.860 mg de sódio, 89 g de carboidratos, 3 g de fibra, 15 g de açúcar, 53 g de proteína

Quando o vendedor de cachorros-quentes, Pat Olivieri, inventou pela primeira vez o cheesesteak na década de 1930, não achamos que essa monstruosidade de 1.190 calorias era o que ele tinha em mente. Estendendo o bolo (e o tamanho total da porção) e, em seguida, completando sua criação com molho de queijo e pimenta, Blimpie conseguiu criar um sammy que requer mais de quatro horas de hatha yoga para negar. Apenas diga não a esse terrível almoço - e a todos esses 50 alimentos menos saudáveis ​​do planeta também.

Burger King Double Whopper

850 calorias, 54 g de gordura, 18 g de gordura saturada, 2, 5 g de gordura trans, 870 mg de sódio, 49 g de carboidratos, 11 g de açúcar, 43 g de proteína

Quando fez sua estréia pela primeira vez em 1957, o Whopper foi vendido por 37 centavos. Desde então, o hambúrguer aumentou em preço e tamanho. Com a adição do segundo hambúrguer, o Double Whopper ganha 220 calorias adicionais. Para queimar esse bad boy, você teria que bater na máquina elíptica por duas horas e trinta minutos ! Nós preferimos fazer outra coisa senão ficar em um equipamento de treino por tanto tempo.

RELACIONADOS: Cada item de menu Burger King - Classificado!

Carl's Jr. Café da manhã Burger

830 calorias, 44 g de gordura, 19 g de gordura saturada, 1 g de gordura trans, 1.540 mg de sódio, 68 g de carboidratos, 4 g de fibra, 13 g de açúcar, 39 g de proteína

Esmague um prato de ovos, bacon e batatas fritas entre dois pães, e você terá um sanduíche de café da manhã que é quase três vezes as calorias de um Egg McMuffin. Ah, e para não mencionar, leva uma hora e 45 minutos de bicicleta para trabalhar fora. Soa como o inferno na terra? Incorpore algumas dessas 31 maneiras sorrateiras de se exercitar - sem ter que ir ao ginásio para descobrir maneiras menos organizadas de acabar com isso.

Sanduíche De Frango Chick-Fil-A

440 calorias, 18 g de gordura, 4 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans, 1.390 mg de sódio, 41 g de carboidratos, 2 g de fibra, 5 g de açúcar, 28 g de proteína

Embora não tenhamos o hábito de dar prazeres fritos como o selo Eat of stamp, o clássico de Chick-Fil-A é uma indulgência surpreendentemente modesta. Assim, contanto que você evite as batatas fritas e a fonte de refrigerante, levará apenas 40 minutos de corrida (a um ritmo de 10 milhas por hora) para desfazer o dano.

Chips Chipotle e Guac

800 calorias, 49 g de gordura, 7 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans, 795 mg de sódio, 81 g de carboidratos, 14 g de fibra, 5 g de açúcar, 10 g de proteína

Ah, batatas fritas e guacamole: uma combinação clássica que nenhum amante Tex-Mex pode abrir mão. Tão crocante, tão cremoso! Se você decidir entrar, no entanto, certifique-se de fazê-lo com um amigo ou dois. Se você engoliu a versão de Chipotle do prato solo, você teria que gastar duas horas de caminhada para anular todas as suas calorias.

Dunkin Donuts Big N 'Torrado

570 calorias, 31 g de gordura, 11 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans, 1.290 mg de sódio, 44 ​​g de carboidratos, 1 g de fibra, 4 g de açúcar, 27 g de proteína

Feita com ovos, bacon gordo, queijo cheio de sódio e torrada grossa do Texas, o monstruoso sanduíche do DD dará ao seu abdômen uma verdadeira corrida pelo seu dinheiro. Se você decidir entrar em um, planeje embarcar em uma sessão de esqui cross-country de uma hora de duração .

Cinco caras cinco caras estilo fritas

953 calorias, 41 g de gordura, 7 g de gordura saturada, 1 g de gordura trans, 962 mg de sódio, 131 g de carboidratos, 15 g de fibra, 4 g de açúcar, 15 g de proteína

Em nosso relatório, Cada Fast-Food French Fry Classificado, essas batatas estavam entre as piores do lote. Não só eles carregam um dia inteiro de gordura, eles também embalam traços de gorduras trans perigosas, um tipo de coração que prejudica o homem a gordura que você deve sempre tentar ficar longe. Se você não quer andar por três horas e 30 minutos para queimar as calorias, sugerimos que você faça um ponto claro desses crocantes taters!

Duplo Duplo In-Out

670 calorias, 41 g de gordura, 18 g de gordura saturada, 1 g de gordura trans, 1.440 mg de sódio, 39 g de carboidratos, 3 g de fibra, 10 g de açúcar, 37 g de proteína

Se você comeu este hambúrguer como é, você precisa bater o alpinista na academia por uma hora e 40 minutos para se livrar das calorias. No entanto, se você abandonar a pasta à base de maionese e o queijo extra (uma modificação que mistura 170 calorias e 6 gramas de gordura saturada), você pode terminar seu treino aos 75 minutos. Nós sabemos qual ordem nós colocaríamos! Para obter ainda mais dicas sobre economia de calorias, confira essas 36 maneiras fáceis de reduzir 50 calorias.

KFC Go Cup com propostas extras crocantes

540 calorias, 27 g de gordura, 4 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans, 1, 330 mg de sódio, 50 g de carboidratos, 4 g de fibra, 0 g de açúcar, 24 g de proteína

As “Go Cups” da KFC, que foram lançadas em 2013 e se encaixam em porta-copos de carro, podem ser apenas uma das criações mais geniais de todos os tempos. As más notícias? O coronel Sanders sobrecarrega os copos com lixo. Abaixe apenas um dos seus copos extras crocantes e você precisará canalizar seus Phelps internos e nadar por uma hora e 20 minutos para queimar as calorias - e sejamos honestos a menos que haja um metal envolvido, ninguém quer fazer isso.

Tacos De Peixe De Baja Long John Silver

2 tacos: 720 calorias, 46 g de gordura, 9 g de gordura, 7 g de gordura trans, 1620 mg de sódio 60 g de carboidratos, 6 g de fibra, 4 g de açúcar, 18 g de proteína

Gordura na panificação, gordura nas tortilhas, gordura no molho - e nada disso é do tipo saudável. Tudo isso contribui para o valor de um dia inteiro, e quase um dia inteiro de sal - e isso não é nem mesmo tomar os molhos, os lados ou beber a refeição. Para trabalhar fora, você teria que gastar uma hora e 20 minutos jogando tênis de solteiros .

Popeyes Camarão Po 'Boy

690 calorias, 42 g de gordura, 13 g de gordura saturada, 1 g de gordura trans, 2.165 mg de sódio, 66 g de carboidratos, 5 g de fibra, 3 g de açúcar, 42 g de proteína

Este Po 'Boy nutricionalmente pobre, contém não um, não dois, mas seis diferentes corantes artificiais, alguns dos quais têm sido associados a distúrbios de aprendizagem e concentração (como ADD) em crianças e tumores da tireóide em ratos. Além dos ingredientes assustadores, contém mais calorias do que 160 M & Ms e requer uma hora e 42 minutos de pilates para trabalhar. Se você quiser entrar em algo frito e com amido, opte pelo envoltório de frango carregado da cadeia, que tem metade das calorias e uma fração da gordura.

Panera Napa Amendoim Sanduíche de Salada de Frango

700 calorias, 26 g de gordura, 4, 5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans, 1, 140 mg de sódio, 90 g de carboidratos, 6 g de fibra, 13 g de açúcar, 17 g de proteína

Graças em parte à sua salada de frango sem maionese, este sanduíche é na verdade uma das melhores opções de pão e carne da cadeia. No entanto, não podemos negar que é um pouco alto em calorias. Isso exigiria uma hora e 30 minutos de remo para negar sua ira! Sugerimos pegar o sanduíche como parte do negócio "You-Pick-Two" da cadeia e combiná-lo com uma salada verde. Esta troca simples reduz 170 calorias e adiciona alguns verdes muito necessários a uma refeição de cor bege. Você também pode examinar nosso relatório exclusivo sobre o menu completo de sopa, sanduíche e salada da Panera - classificado! antes da sua próxima viagem.