Parece uma tarefa difícil perder qualquer quantidade de peso, quanto mais centenas de quilos. Acrescente a isso envelhecer, quando seu metabolismo fica mais lento e você não tem a mesma energia para os treinos, e você tem uma receita para um ciclo contínuo de ganho de peso, auto-aversão, mais ganho de peso e repetição. Mas uma mulher da Pensilvânia decidiu que bastava; ela quebrou o ciclo e não deixou que nenhuma dessas desculpas atrapalhassem sua vida.

Jennifer Butters, de 53 anos, perdeu 275 libras de cair o queixo em três anos e meio. Depois que seu peso se acumulou depois de três gestações, e sua alimentação emocional saiu de controle, a mulher de 1, 5 m sabia que era hora de fazer uma mudança. E ela não dependia de cirurgia ou de soluções rápidas - em vez disso, reformulou seus hábitos alimentares, concentrou-se no amor próprio e trabalhou muito duro. Veja como ela fez isso.

Ela persistiu

Butters tinha feito muitas tentativas para perder peso antes, disse ela ao programa Today, e não parecia conseguir se manter. As pessoas até começaram a desencorajá-la de perder peso, dizendo que nunca realizaria seus objetivos. No entanto, ela persistiu. "Não deixe nenhuma desculpa entrar no seu caminho", ela disse hoje . "Escolha um plano de perda de peso saudável e equilibrado e envolva-se com muito apoio, encorajamento e inspiração."

Ela manteve um diário alimentar

Butters disse à estação de notícias WGAL, da Pensilvânia, que era essencial registrar sua comida durante sua jornada de perda de peso. "Manter o controle de suas calorias vai realmente ajudá-lo a descobrir o que você está comendo, por que você está comendo e como você pode melhorar no dia seguinte", disse ela. Para começar, confira nossas 10 dicas para manter um diário alimentar para perda de peso.

Ela voltou ao básico

Ela manteve sua dieta bastante magra e limpa, aderindo a legumes, frutas, carne magra, laticínios com baixo teor de gordura e grãos integrais. Para manter o peso, ela evita alimentos processados. "Você pode criar as refeições e lanches mais saudáveis ​​e mais satisfatórios se simplesmente eliminar os alimentos processados ​​de sua dieta", disse ela à WGAL.

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Ela deu a si mesma "enganar" os dias

Embora Butters se sinta saudável a maior parte do tempo, ela se permite algumas indulgências, incluindo aniversários e feriados. Mesmo quando se aventura em seu caminho normal de alimentação, ela pode facilmente voltar aos trilhos quando a comemoração terminar.

“É muito melhor estar em um peso saudável e estar livre de toda a bagagem emocional que carreguei que não gosto muito de comer fora do plano por muito tempo”, disse ela a Today . "Depois de um dia ou mais, estou pronto para voltar."

Foto principal cortesia do programa Today