Os americanos obtêm mais antioxidantes do café do que de qualquer outra fonte. Tem sido mostrado para ajudar a controlar os sintomas da doença de Parkinson, reduzir o risco de diabetes tipo 2, prevenir doenças do fígado e retardar o aparecimento da doença de Alzheimer. Nós mencionamos que os bebedores de café têm um risco menor de desenvolver depressão?

Há tantas razões para beber café, mas sua xícara diária de café com cafeína poderia estar engordando?

Sim, mas não é o café que é o culpado. O café tem uma caloria por copo de 8 onças. Estamos mais preocupados com o que você coloca: sabonetes com sabor.

Isso não! Cremes aromatizados

Por exemplo, vamos dar uma olhada no International Delight French Vanilla Creamer. Não só é completamente desprovido de produtos lácteos (com uma base de água, açúcar, óleo de soja e xarope de milho), contém gorduras trans que têm sido associadas a doença coronária e síndrome metabólica e carragenina, um estabilizador ligado à inflamação no corpo . A notícia ainda pior: uma porção é considerada uma colher de sopa. Uma quantidade média não medida é igual a quatro vezes essa quantidade.

Então, o que você pensa ser 35 calorias, 1, 5 gramas de gordura e 6 gramas de açúcar são, na verdade, 140 calorias, 6 gramas de gordura e 24 gramas de açúcar. Adicione uma segunda xícara e já excedeu a ingestão diária máxima recomendada de 40 gramas.

Aquela xícara de café com 1/4 xícara de creme igual a 15 libras adicionais por ano em seu traseiro.

Isso não significa que você precisa ir peru frio e evitar java completamente.

Coma isso! Substitutos Naturais

Um respingo de leite é o creme perfeito - o cálcio nele pode ajudar a combater os aspectos da cafeína, e é uma ótima maneira de obter as vitaminas A, D e B12, que são vitais para a saúde dos ossos. (Ir para 1% ou 2%; leite desnatado é ótimo para o controle de calorias, mas as vitaminas A e D são solúveis em gordura, então você precisa de um pouco de gordura para colher os benefícios nutricionais).

Ou, se creamer é uma obrigação, tente fazer o seu próprio, sans trans gorduras e ingredientes que você não pode pronunciar: Misture uma lata de leite condensado com uma xícara de leite desnatado, adicione um adoçante líquido natural como agave, xarope de bordo ou mel a gosto e uma colher de chá de extratos aromatizados como baunilha ou amêndoa. O produto final é mais saudável e mais barato, e ajudará a prolongar sua vida útil.