O Chipotle é saudável? O que pedir



A ChubbyChipotle.com foi fundada por uma organização chamada Center for Consumer Freedom, que tem como alvo a empresa de fast-food, comprando anúncios de jornal alegando que seus burritos "naturais" podem fazer com que você ganhe 40 libras este ano, arruinando seu peso metas de perda.

Mas não se deixe enganar por esse grupo de “cães de guarda”, que está usando a pior refeição Chipotle para esconder sua verdadeira agenda: minar o sucesso da cadeia de restaurantes na promoção de carne sem antibióticos. O CCF é apoiado por restaurantes e empresas de alimentos, e seu site trava contra “defensores da saúde”, “benfeitores de finanças pessoais” e “misantropos dos direitos dos animais”, entre outros. Então, se você é contra a saúde, fazendo o bem e os direitos dos animais, então este grupo é para você.

A verdade é que existem toneladas de maneiras de perder peso no Chipotle, misturando e combinando ingredientes saborosos e saudáveis ​​para melhor atender às suas necessidades de dieta. Para ajudá-lo a evitar um desastre de jantar de 1.000 calorias, os editores do Eat This, Not That! A revista fez o check-in com um grupo de especialistas em nutrição para ver o que eles pedem na popular cadeia mexicana. Suas picaretas satisfatórias e sancionadas pelo RD podem ajudá-lo a manter suas calorias sob controle enquanto ainda desfruta da comida que você ama - e dá um golpe para os benfeitores em todos os lugares. E enquanto você está perdendo peso rapidamente, clique para descobrir como perder gordura rapidamente com estes essenciais 14 maneiras de perder sua barriga em 14 dias!

CHIPOTLE SLIM-DOWN # 1

BACIA DE BURRITO DE FRANGO

A Ordem: Uma colher de frango, uma colher de feijão preto, uma colher de legumes fajita, molho de tomate, alface e meia porção de guacamole
Calorias: 460
Custo: US $ 10, 57
“A opção por uma tigela reduz a grande quantidade de carboidratos que você normalmente obteria com um burrito. Os grãos fornecem uma fonte de carboidratos de alta fibra e equilíbrio de açúcar no sangue para lhe dar energia; o frango é uma boa fonte de proteína magra; e os vegetais fajita adicionam fibra e massa à refeição. Adicionando um pouco de guacamole equilibra o prato com gorduras saudáveis ​​e um incrível sabor e textura - basta pedir metade do tamanho típico da porção para manter as calorias sob controle! ”- Stephanie Clarke MS, RD, co-proprietária da C & J Nutrition.

E emparelhe com um copo de chá gelado sem açúcar para aumentar o potencial de jacto de gordura. Estudos mostram que contém um composto que pode reduzir os hormônios do estresse que provocam a fome. É por isso que criamos a Best-Selling 7-Day Flat-Belly Diet e Tea Cleanse - testistas perdem até 4 polegadas da cintura! Disponível agora para Kindle, iBooks, Nook, Google Play e Kobo.

CHIPOTLE SLIM-DOWN # 2

SALADA DE BACIA QUENTE E DE QUEIJO

A Ordem: alface Romaine base com uma colher de bife, duas colheres de fajita legumes, molho de pimenta verde, queijo e guacamole.
Calorias: 585
Custo: US $ 11, 49
“Passe o arroz e feijão, que eu considero ser alimentos de enchimento, e dobrar em vez de legumes fajita. Eles são um carboidrato mais denso em nutrientes. A combinação de proteína, gordura saudável e carboidratos ricos em nutrientes promove níveis estáveis ​​de açúcar no sangue, o que ajuda a manter meus níveis de energia e humor estáveis ​​durante todo o dia. Além disso, não tenha medo de comer bife em vez de frango, se é isso que você prefere. A carne bovina contém uma variedade de nutrientes, como zinco, ferro e vitaminas B. ”-Cassie Bjork, RD, LD de Healthy Simple Life

CHIPOTLE SLIM-DOWN # 3

BACALHAU E VEGETAIS TACOS MACIOS

A Ordem: Três tacos de milho macio, bife, queijo, vegetais de fajita, alface e molho de tomate fresco.
Calorias: 545
Custo: US $ 9, 19
“Esses tacos fornecem nove gramas de fibra e possuem incríveis 41 gramas de proteína. A refeição também é uma excelente fonte de cálcio, ferro e vitaminas C e A. A má notícia é que, como a maioria das refeições rápidas, esse prato é muito rico em sódio - mas é menor do que muitas outras opções no cardápio. Para fazer este prato vegetariano-friendly, peça feijão preto em vez de bife. ”- Patricia Bannan, MS, RDN, autor de Eat Right When Time is Tight. Falando de deliciosos alimentos ricos em proteínas, torne a sua ingestão mais excitante com estes 15 alimentos surpreendentes com mais proteína do que um ovo!

CHIPOTLE SLIM-DOWN # 4

BACIA DE BARBACOA

A Ordem: base de arroz coentro-limão, feijão preto, carne de barbacoa, legumes fajita, molho de tomate e guacamole.
Calorias: 765
Preço: US $ 11, 49
“Chipotle é meu 'fast food' go-to! Na verdade, é um dos poucos locais que eu me sinto bem em pegar o jantar em uma pitada. A tigela de barbacoa é uma entrada totalmente sem glúten e sem lactose para pessoas com sensibilidades alimentares ou alergias. Não se esqueça de adicionar um pouco de guacamole ao seu prato! É uma boa fonte de fibra e gordura saudável, que promove a absorção de todos os nutrientes da sua refeição. ”- Cassie Bjork, RD, LD de Healthy Simple Life

CHIPOTLE SLIM-DOWN # 5

SALADA VEGETARIANA DE ARROZ E FEIJÃO

A Ordem: base de alface romana com uma pequena colher de arroz integral, uma pequena colher de feijão, uma pequena colher de salsa de milho, uma leve pitada de queijo, molho de tomate, uma pequena colher de guacamole e um pouco de limão.
Calorias: 315
Custo: US $ 8, 27
"Chipotle é muito bom em servir pequenas colheres se você pedir, por isso pedir especificamente para uma pequena colher de arroz, feijão e guacamole em sua saladeira é uma ótima maneira de controlar porções." - Lauren Minchen MPH, RDN, CDN, um Dietista e Nutricionista Registrada em Nova York. Falando de porções, descubra a regra 75/25 que foi fundamental em Como Maria Menounos caiu 40 quilos!

CHIPOTLE SLIM-DOWN # 6

SOFRITAS SOFT TACOS

A Ordem: Três tortillas de milho, uma colher de sofritas, uma colher de legumes fajita, molho de tomate, salsa de milho e alface.
Calorias: 485
Custo: US $ 8, 27
“Optar pelas tacos de milho macio em vez de pedir um burrito é uma grande poupança de calorias - e o sabor é bem parecido também! Eles são menores que a tortilha burrito maior, o que naturalmente restringe a quantidade de recheios que eles armazenam, o que automaticamente mantém as porções sob controle. Esta refeição contém um equilíbrio saudável de carboidratos, proteína magra e vegetais, o que é importante para ficar satisfeito sem exagerar nas calorias ”- Willow Jarosh, MS, RD, co-proprietário da C & J Nutrition

CHIPOTLE SLIM-DOWN # 7

GALINHA, FEIJÃO DE PINTO E SALADA DE VEGETARIANO

A Ordem: base de alface Romaine com uma colher de frango, duas colheres de legumes fajita, uma colher de feijão e molho de tomate.
Calorias: 365
Custo: US $ 8, 27
“Quando como salada, uso-a como uma oportunidade de obter alguns carboidratos do feijão. Peço o dobro dos legumes, por isso estou totalmente satisfeito e recebendo o máximo de nutrientes que posso. Esta combinação tem nove gramas de gordura, 42 gramas de proteína e 15 gramas de fibra. Chipotle é um dos poucos restaurantes rápidos que lhe proporcionarão uma refeição rica em fibras. ”- Jim White RD, ACSM HFS, proprietário da Jim White Fitness and Nutrition Studios. Para mais de 150 ideias para encher a barriga - e perder até 6 quilos em 14 dias - confira as receitas deliciosas, rápidas e fáceis no novíssimo Zero Belly Cookbook!

CHIPOTLE SLIM-DOWN # 8

SOFRITA E SALADA DE FEIJÃO PRETO

A Ordem: alface Romaine base com uma colher de sofritas, uma colher de feijão preto, uma colher de fajita legumes, molho de tomate fresco e meia porção de guacamole.
Calorias: 430
Custo: US $ 10, 57
“Um dos meus itens de menu no Chipotle é uma salada com sofritas, o tofu orgânico da Chipotle com especiarias. Quando adiciono os feijões e legumes, a salada tem quase 25 gramas de fibra, o que realmente te preenche e fornece uma boa variedade de nutrientes e vitaminas. Eu costumo pedir metade da porção de guacamole, porque a porção normal é enorme. ”- Sarah Koszyk, MA, RDN, proprietária da família. Comida. Fiesta

CHIPOTLE SLIM-DOWN # 9

FRANGO E BURRITO DE FEIJÃO PRETO

A Ordem: Um burrito com frango, uma colher de feijão preto, duas colheres de legumes fajita, guacamole, alface e salsa leve.
Calorias: 1.000 calorias, mas são principalmente extra de vegetais
Custo: US $ 10, 57
“Muitas pessoas adicionam arroz aos seus burritos, mas peço legumes e alface extras. Eu nem sinto que estou perdendo porque a tortilla é tão deliciosa! Eu adoro a adição de gordura saudável do guac também. ”- nutricionista registrada, Anne Mauney, MPH, RD da Fannetasticfood.com. Falando de dietas low-carb, veja os 6 melhores carboidratos para perda de peso!

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