É possível respirar o seu caminho magro?



Em seu novo livro The Oxygen Advantage, baseado em pesquisa de um médico que desenvolveu técnicas especiais de respiração para astronautas, McKeown afirma que é possível perder peso simplesmente respirando menos. Ele explica que a respiração excessiva (que aparentemente é bastante comum) faz com que as vias aéreas se estreitem, limitando a capacidade do corpo de oxigenar seus músculos e órgãos, o que retarda o metabolismo. Aqueles que praticam hábitos respiratórios ótimos, no entanto, melhor oxigenam seu sangue, suprimindo seu apetite e ajudando seu corpo a processar os alimentos com mais eficiência.

Por mais improvável que pareça, o Dr. Robert Pomahac, fundador do MaxHealth LA, um centro de fitness e saúde funcional, acredita que as teorias de McKeown se somam. Ele também tem alguns pensamentos próprios. "Respirar incorretamente ou com muita frequência pode dificultar a perda de peso. Quando não respiramos da melhor maneira, a via aérea fica constantemente em estado de espasmo. Isso aumenta o nível do corpo e aumenta os níveis de inflamação, tornando difícil o excesso peso ”, explica Pomahac.

Então, como você pode saber se sua técnica de respiração está correta? Simplesmente ouça sua respiração. Se parecer barulhento, irregular ou trabalhoso, provavelmente você está respirando demais. Veja como corrigir sua técnica: reserve 10 minutos por dia e concentre-se em inalar e expirar pelo nariz. Como a respiração nasal começa a parecer mais natural, aumente a quantidade de tempo que você gasta no exercício. Depois de um tempo, respirar dessa maneira naturalmente se tornará um hábito.

E para obter melhores resultados de perda de peso, inclua também alguns desses alimentos essenciais para perda de peso em sua dieta diária e confira estes 33 modos preguiçosos para alisar a barriga - rápido!

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