Segredos da dieta de Ivanka Trump revelados



"Que tal todos os três em um", respondi. "Que tal Ivanka Trump?"

Conseguimos a cobertura e foi um best-seller - e a semana passada foi a prova do porquê. Não importa a sua política, até mesmo os democratas e os republicanos concordaram que houve um vencedor unânime da Convenção Nacional Republicana: Trump - não Donald, mas sua filha, Ivanka. A cantora de 34 anos fez seu discurso tão bem, que levou o site político FiveThirtyEight a se perguntar se ela não deveria concorrer sozinha ao cargo.

Seu segredo para o sucesso - além de uma vida nos negócios, nos olhos do público e no reality show - é sua dieta.

A mãe de três crianças admitiu que, antes de engravidar, "comeu como uma adolescente ... carboidratos três vezes ao dia, geralmente na forma de macarrão ou pizza". Mas então começou a fazer escolhas saudáveis ​​e agora, o metabolismo aumentou, pode Sua dieta equilibrada inclui alimentos integrais, poucos carboidratos - e sem sumo.

"Eu tentei um suco limpar, e foi um desastre total", disse ela. "Durante as oito horas que eu durou, senti como se estivesse à beira da fome. Para mim, é sobre como fazer as escolhas certas." Nesse espírito, coma isso, não aquilo! Pesquisei as principais dicas da Ivanka para perder peso e consultei nutricionistas para descobrir como eles poderiam trabalhar para você. E para maneiras mais inspiradoras de acabar com a gordura da barriga rapidamente, não perca a nossa lista essencial dos 50 melhores segredos de perda de peso de pessoas magras - reveladas!

Ivanka Diet Secret # 1

Ela faz proteína da estrela

Ivanka prefere salmão - e também somos loucos por isso. Salmão selvagem contém ácidos graxos ômega-3, que o corpo não pode produzir por si só. Esses ácidos graxos reduzem a inflamação, melhoram a circulação, aumentam a relação entre colesterol bom e ruim e podem reduzir o risco de câncer. O salmão também é uma rica fonte de vitaminas D e B e selênio, um nutriente que ajuda a prevenir danos às células. Faça o que fizer, evite o salmão de criação - ele é repleto de ômega-6 inflamatório e não possui os altos níveis de vitamina D que fazem do salmão uma superalimento!

Ivanka Diet Secret # 2

Ela limita carboidratos, mas nem todos

Ivanka diz que ela limita carboidratos; Você também vai querer comê-los no momento certo. O bicho-papão da dieta, carboidratos noturnos, tem uma reputação assustadora entre as pessoas que tentam perder peso. Mas, na verdade, há um corpo crescente de pesquisas para sugerir que quebrar seu "toque de recolher de carb" pode realmente ajudar seus objetivos de dieta, especialmente se você escolher os superalimentos de carboidratos certos. Um estudo na revista Obesity colocou dois grupos de homens em uma dieta de perda de peso idêntica. Metade do grupo comeu seus carboidratos ao longo do dia; a outra metade comeu a maioria dos carboidratos do plano de refeições à noite.

O resultado? Os consumidores noturnos de carboidratos perderam 27% mais gordura corporal - e se sentiram 13, 7% mais cheios - do que os da dieta padrão. Além disso, os marcadores de inflamação no nível do grupo noturno diminuíram em 27, 8 por cento, em comparação com apenas 5, 8 por cento nos dieters padrão. Por outro lado, pesquisas recentes associaram os cafés da manhã com baixo teor de carboidratos e alta proteína a uma melhor perda de peso. Considere trocar o seu bagel matinal por uma omelete e adicione uma batata à sua refeição da noite. E evitar cometer um erro, escolhendo apenas estes 25 melhores carboidratos para perda de peso.

Ivanka Diet Secret # 3

Ela está no Cardio

Ivanka gosta de aumentar o ritmo cardíaco e é conhecida por promover o SoulCycle, e também sou uma grande fã. Para evitar câimbras no estômago e otimizar sua energia, coma pelo menos uma hora e meia antes da sessão do SoulCycle, diz Sean Wells, DPT, PT, OCS, ATC / L, CSCS, personal trainer certificado e proprietário de Nápoles. Treinamento pessoal. "Considere um pequeno prato de feijão, arroz integral e brócolis com uma leve pitada de molho de soja para dar sabor", diz Wells. "O arroz fornecerá carboidratos essenciais para a manutenção de exercícios de maior intensidade, e os lanches ricos em proteínas oferecerão ao seu corpo proteína necessária para otimizar a recuperação muscular."

Ivanka Diet Secret # 4

Ivanka Diet Secret # 5

Ela faz yoga

Enquanto algumas rotinas de treino podem discar sua fome, o yoga pode realmente fazer o oposto. O que há de tão especial nesse exercício? Mindfulness Um estudo publicado no Journal of American Dietetic Association descobriu que uma prática constante de yoga está ligada à alimentação consciente, particularmente através da percepção da respiração, o que fortalece a conexão mente-corpo. “A qualidade da respiração é um reflexo direto do que está acontecendo no corpo. [Através da ioga você aprende a ler e a trabalhar com ela] ", diz Genevieve Gilbreath, fundadora da Herbal Zap LLC. Isso significa que você estará melhor equipado para avaliar sua fome e aproveitar o suficiente para satisfazê-la sem exagerar e perder perder 10 quilos ou mais com esse truque sozinho.

Ivanka Diet Secret # 6

Ela corre

Ivanka correu a Meia Maratona Feminina Fitness / Forma - 13, 1 milhas - e encontrou a parte mais difícil foi o treinamento. Alison Feller, roteirista do novo canal Run da Fitness, perguntou a verdadeiros corredores como eles conseguiram passar. Suas melhores dicas incluem:

+ Aprenda a controlar sua respiração. Isso é muitas vezes esquecido. Contar seu ritmo com a respiração e manter uma respiração constante manterá você equilibrado e você se recuperará mais rápido nas colinas ou quando estiver correndo muito. - Brandon Wei, Roslyn, NY

+ Corra sozinho e com os outros. É ótimo ter acompanhantes e pessoas para incentivá-lo através de treinos difíceis, mas também é importante fazer algumas dessas execuções sozinho. Empurrar corridas de solo duro aumenta a autoconfiança. - Anne Callaway, Nova York, NY

+ Você nunca vai se arrepender de uma corrida depois de se arrastar para fora da cama e se mexer. Mesmo que esteja chovendo, nevando, caindo, ou com ventos fortes, ou seus laços estão muito apertados ou soltos, eles estão soltos, ou sua cabeça está confusa, ou você simplesmente não sente vontade. Quando chegar em casa, se você estiver molhada, você precisa tomar banho de qualquer maneira, sua cabeça ficará limpa e você perceberá que valeu a pena. —Alyssa Stacey, Nova Iorque, NY

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Ivanka Diet Secret # 7

Ela medita

… Às 5:30 da manhã. Tente você mesmo. Prepare um tapete de yoga em um quarto ensolarado e de frente para o leste e reserve cinco minutos para meditar. O estresse eleva as chances de que você chegue para uma tarifa que prejudique a dieta e também faz com que o corpo metabolize os alimentos mais lentamente, portanto, ficar zen pode realmente ajudá-lo a aumentar seu metabolismo. Passe alguns minutos pensando em algo pelo qual você é grato. Fazer isso pode mudar completamente a energia do seu dia e pode inspirá-lo a se esforçar mais no ginásio, diz Kit Rich, treinador de celebridades e co-proprietário da SHIFT por Dana Perri. Quando você terminar de agradecer, levante-se devagar e aproveite o dia com entusiasmo!

Ivanka Diet Secret # 8

Ela começa o dia bebendo água

Então você deveria. "Comece o seu dia com água e beba pelo menos metade do seu peso corporal (em libras) em onças a cada dia", sugere Julieanna Hever, MS, RD, CPT. "Encha a água para melhorar a saciedade e ajudá-lo a ingerir menos calorias." Coloque alguns grampos revigorantes nas suas refeições, como melancia e cukes, cujo teor de água também é alto, ou coloque um pouco de água desintoxicante.

Ivanka Diet Secret # 9

Ela acredita em aveia

Ivanka disse ao My Morning Routine: “Para evitar tomar uma grande decisão do café da manhã, eu sempre dou às crianças uma das duas opções: iogurte e frutas gregas ou 'aveia chique'. Se escolherem farinha de aveia, eu pego todos os tipos de coberturas - sementes de chia, frutas vermelhas, sementes de linhaça, canela, nozes e amêndoas - e as crianças conseguem 'decorar' a aveia. ”

Ivanka Diet Secret # 10

Ela hidrata

OK, isso não é um segredo de dieta, mas explica porque ela praticamente brilha. Sua marca: Tammy Fender Antioxidant Creme Neroli e Orange, 1, 7 oz!

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