Deixando seu animal de estimação dormir em seu quarto pode influenciar seu peso



Você já viu o Spot run; Agora, descubra como seu cão pode explodir sua gordura da barriga - sem um único minuto de exercício de sua parte! Se você está afagando com um Chi-poo ou dando um Shih Tzu, ter seu amigo de quatro patas dormindo no seu quarto pode ajudá-lo a soltar aqueles quilos irritantes para sempre.

Sim, seriamente - deixar seu animal de estimação em sua cama pode realmente levar à perda de peso, de acordo com um estudo da Mayo Clinic Proceedings. Para chegar a essas descobertas inspiradoras, os pesquisadores testaram os padrões de sono de 40 adultos saudáveis ​​que não mostraram sinais de distúrbios do sono para determinar se a presença dos animais de estimação dos participantes no mesmo quarto era propícia ao sono.

Todos os animais estudados tinham mais de seis meses de idade e apenas os donos de cães solteiros foram incluídos. As descobertas mostram que 41% dos donos de animais descobriram que pegar Zzz com seu cachorro ajudou-os a dormir, proporcionando segurança, companheirismo e relaxamento. Mesmo se você preferir não compartilhar um travesseiro com seu animal de estimação, tenha a certeza (literalmente!) De que você ainda pode aumentar a sua qualidade de fechamento noturno. O estudo mostrou que os participantes dormiam melhor quando seus animais de estimação estavam simplesmente no mesmo quarto do que na cama. De fato, os cães também pontuaram a eficiência do sono.

Então, como a soneca com o Fido está correlacionada à perda de peso? De acordo com um estudo publicado no American Journal of Health Promotion, dormir mais pode ajudar a cortar sua cintura. Para chegar a essas descobertas, pesquisadores da Universidade do Alabama em Birmingham analisaram mais de 28.150 adultos americanos entre 21 e 65 anos e observaram se o número de horas que dormiam a cada noite afetava a freqüência com que se engajavam em comer e beber, comer ou bebendo enquanto faz outra coisa.

O estudo revelou que aqueles que dormiram menos de 7 ou 8 horas por noite gastaram mais 8, 7 minutos por dia, enquanto se distraíam (um dos 37 erros do almoço que você está cometendo). Além disso, essas pessoas gastaram 28, 6 minutos bebendo durante a semana. e 31, 28 minutos adicionais bebendo nos finais de semana.

“O sono curto está associado a mais tempo gasto em alimentação secundária e, em particular, no consumo secundário. Isso sugere potencialmente uma via que vai do sono curto ao aumento da ingestão calórica na forma de bebidas e alimentação distraída e, portanto, potencial para aumentar o risco de obesidade, embora mais pesquisas sejam necessárias ”, conclui o estudo.

Parece que o melhor amigo do homem também é o melhor amigo do sono. Da próxima vez que você se encontrar insomnia e contando carneirinhos, tente abraçar seu amigo peludo. E tenha em mente que mais sono significa comer menos calorias durante o dia. Não só o seu animal de estimação pode ajudá-lo a dormir tranquilamente e, posteriormente, deixar cair o topo do bolinho, o Fido também pode ajudá-lo a baixar a pressão arterial, reduzir o risco de doenças cardíacas e até acrescentar anos à sua vida - apenas algumas das 10 maneiras Você é mais saudável.

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