Seus vegetais ricos em amido - milho, batata, ervilha e beterraba - são simplesmente mais ricos em carboidratos e calorias. Enquanto isso, vegetais não ricos em amido são mais baixos em carboidratos (cerca de 5 gramas por porção) e menores em calorias (geralmente cerca de 25 por porção).

Também é uma boa coincidência que vegetais com baixo teor de carboidratos são particularmente ricos em nutrientes saudáveis, e muitos desses mesmos alimentos tendem a ter um teor de água mais alto, o que ajuda a livrar sua barriga de incômodo incômodo. Se eles já não são regulares em sua dieta, considere adicionar essas picaretas de baixo carboidrato, aprovadas por nutricionistas, às suas refeições, para uma barriga mais plana hoje.

Alface romana

Alface romana é a nossa salada go-to. As folhas são de baixa caloria, baixo teor de carboidratos, baixo teor de açúcar e alto teor de nutrientes benéficos. A Romaine tem apenas 15 calorias e 1 grama de carboidratos por xícara. É também uma excelente fonte de fibra, que irá enchê-lo e manter os seus BMs regulares e ricos em folato, o que ajuda a manter os níveis de energia estáveis ​​e ajuda a regular o humor. Para mais dos nossos greens favoritos, leia o essencial Eat This, Not That! lista dos 10 Superfoods mais saudáveis ​​do que Kale.

Pimentões

Quer um lanche? Corte alguns pimentões em vez de um cracker com alto teor de carboidratos. Um pimentão médio tem apenas 31 calorias e tem 7 gramas de carboidratos totais. Eles também contêm até três vezes sua necessidade diária de vitamina C, que ajuda a reparar e aumentar a produção de colágeno (a proteína que dá estrutura à sua pele). Embora a contagem de baixas calorias o ajude a perder peso, o aumento da produção de colágeno ajudará sua pele a parecer mais lisa e firme. Quando você está pegando algumas pimentas no supermercado, procure por firmes livres de rugas ou rachaduras para as escolhas mais frescas.

Espargos

Espargos irá ajudá-lo a obter essa barriga lisa mais rápido. É rico em potássio e baixo teor de sódio, o que ajuda o corpo a obter o equilíbrio adequado de eletrólitos e trabalha para reduzir o inchaço. É também muito baixa caloria, com apenas três calorias por meio de lança e 0, 62 gramas de carboidratos. A fibra nos espargos também ajuda na eliminação, reduzindo ainda mais a aparência da barriga e promovendo a desintoxicação. Vale a pena o xixi fedorento.

Aipo

Comumente referido como um "alimento negativo" (ou seja, é preciso mais calorias para o seu corpo digerir do que a comida realmente contém), aipo certamente faz jus à campanha publicitária de baixa cal. Tem apenas seis calorias por pé médio e apenas 1, 19 gramas de carboidratos. O aipo é principalmente água, por isso ajuda a livrar seu corpo de qualquer excesso de água que você possa estar retendo e, como resultado, reduzirá o inchaço.

Brócolis

Devido ao seu alto teor de fibra e água, o brócolis o enche por muito poucas calorias - cerca de 30 por xícara picada. Não há necessidade de se preocupar com porções com este vegetariano - é provável que você se encha antes de atingir qualquer quantidade significativa de calorias. Ele também vem com 6 gramas de carboidratos por xícara. A maneira mais saudável de cozinhar o brócolis é cozinhá-lo a vapor, para que o coador saia. Fervendo, microondas ou fritar podem realmente vazar uma porção maior dos nutrientes.

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