Como a primeira dançarina principal afro-americana do American Ballet Theatre e porta-voz da Under Armour, Misty Copeland entende que a comida serve para alimentar o corpo. Mas nem sempre foi assim. Antes de a bailarina ser uma solista superstar, ela sofria de ansiedade e lutava contra o transtorno da compulsão alimentar periódica, devorando regularmente uma dúzia de donuts Krispy Kreme em uma única sessão. Com o tempo, entretanto, Copeland aprendeu a criticar construtivamente e descobriu como amar seu corpo e cuidar dele apropriadamente para que ele possa fazer o que faz melhor e desfrutar mais: dançar.

Aqui, nós compartilhamos os hacks infalíveis de Copeland que ajudam a manter seu corpo magro, forte e energizado para qualquer coisa que piruetas dela! Continue lendo para pegar suas dicas surpreendentemente simples - e práticas - para que você possa perder a gordura da barriga e obter o corpo que sempre quis.

Não se prive

“Não é sobre dieta ou privação. Eu crio versões saudáveis ​​de minhas comidas favoritas ”, Copeland recentemente disse à revista Self . Não importa se ela está preparando uma pita de trigo integral coberta de ervas com provolone e abacate ou fazendo pedidos em seu local favorito japonês, Copeland se certifica de que os alimentos que ela escolhe alimentam seu corpo. Mas, assim como o resto de nós, esse atleta de todas as estrelas também tem desejos. Então, quando seu dente doce entra em ação, ela se entrega a um muffin com café preto no café da manhã ou no pudim de banana e biscoitos de manteiga de amendoim como sobremesa. "Tudo com moderação!", Ela jura.

Tenha uma ordem saudável

Sempre que Copeland não tem tempo para cozinhar, ela adora encomendar sushi via Seamless. Ela escolhe Comer Isto, Não Aquele! - opções aprovadas como o rolo de atum picante e uma salada lateral. Na verdade, o dançarino segue uma dieta de pescatarian que é rica em proteínas e gorduras saudáveis. "Sinto como se meu corpo tivesse se ajustado bem para não ter frango, carne vermelha ou carne de porco", revelou ela ao Self . "Eu tenho mais energia sem isso." Então, quando ela cozinha em casa, ela opta por receitas deliciosas como salmão assado com quinoa e uma marinada Sriracha. Yum!

Cozinhe mais frequentemente do que não

Embora a bailarina seja uma fã devota de Seamless (porque é rápida, fácil e permite que ela escolha entre muitas opções saudáveis), Copeland adora cozinhar - e não apenas porque é realmente muito divertido. "É bom saber o que há em sua comida. Você sabe o que está comendo", ela compartilhou em uma entrevista recente. Então arregace as mangas e grelhe! E para garantir que a refeição que você está cozinhando seja saudável, evite esses 8 erros culinários.

Ouça seu corpo

Copeland dá mais atenção a como os diferentes alimentos afetam seu humor e desempenho. “Eu apenas tento ouvir o que meu corpo precisa, e isso muda o tempo todo. Na última temporada, eu ansiava por mais proteína. Às vezes eu preciso me hidratar mais. É tudo sobre ouvir seu corpo e responder a isso ”, explicou à NY Magazine . Ela também pratica a alimentação consciente, o que significa que ela mantém suas porções sob controle, não come quando não está com fome e põe o garfo no chão quando está cheia. Se você lutar especialmente com esses mantras conscientes, confira estes 25 Maneiras de Desligar o Chatter em Sua Cabeça Sobre os Alimentos.

Mantenha lanches saudáveis ​​à mão

Se ela está em um avião para Seattle ou China, a bailarina garante um pacote de lanches energéticos para manter os dedos dos pés - literalmente. Nozes, frutas, iogurte e bolachas são apenas algumas de suas go-tos. Para mais deleites portáteis que não comprometam suas metas de perda de peso, confira estas 12 Receitas caseiras de barra de granola que você vai adorar.

Fique hidratado

“A maioria das pessoas não bebe líquidos suficientes. Eu misturo Pedialyte com água. É uma maneira rápida de se hidratar quando você está suando muito ”, revelou em uma entrevista recente. De fato, enquanto a sensação de desidratação passa despercebida, deixar de nutrir seu corpo com o líquido que ele contém é um problema sério, como ganho de peso e pele enrugada! E isso é apenas uma espiada do que acontece quando você para de beber água.