Dieters que comem em fuga podem aumentar sua ingestão de alimentos no final do dia, o que pode levar ao ganho de peso e obesidade, de acordo com um estudo do Journal of Health Psychology . Para chegar a este achado, os pesquisadores dividiram um grupo de 60 mulheres em três grupos de “distração alimentar”. Um grupo comeu uma barra de cereal enquanto passeava, enquanto os outros grupos faziam xixi no mesmo lanche enquanto assistiam à TV ou conversavam com outro participante do estudo. Pouco tempo depois, todos os participantes foram oferecidos chips, chocolate, cenoura e uvas. As mulheres que comiam enquanto andavam por aí consumiam mais calorias na hora do lanche - e cerca de cinco vezes mais chocolate - do que as participantes dos outros grupos.

Embora os pesquisadores não tenham certeza de por que isso aconteceu, eles supõem que as pessoas que comem em fuga podem não ter plena consciência do que estão comendo. Eles também podem se sentir com direito a mais comida porque estavam ativos no início do dia - mesmo que não tenham queimado muitas calorias.

Coma isso! Gorjeta

Para ficar magro, a pesquisadora principal, professora Jane Ogden, recomenda que cada refeição seja uma “ocasião”. Prepare a mesa, sente-se com amigos e familiares e saboreie os cheiros e sabores de sua comida. Fazer isso é praticar o que é chamado de comer consciente. Não só o “ajuste” o ajuda a comer menos no momento presente, mas também ajuda a consumir menos calorias ao longo do dia.

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