Bacia Do Smoothie Da Senhora Cor-de-rosa Da Cereja



Taças de batidos levaram o mundo da saúde e fitness pela tempestade, e por boas razões. Não são apenas esses doces refrescantes que chamam a atenção, mas também podem traduzir os benefícios da perda de peso de um smoothie saudável em uma opção de refeição substancial a qualquer momento.

E são exatamente o que parecem: batidos feitos com menos líquido, para que você possa cavar com uma colher. Porque tigelas de smoothie são servidas em uma tigela (duh) em vez de beber um canudo, você pode adicionar quantas de suas coberturas saudáveis ​​favoritas como você gostaria. (Recomendamos aderir a ingredientes ricos em nutrientes, como gorduras saudáveis ​​e granola crocante.) Esta tigela à base de frutas é embalada com nutrientes, fibras, proteínas e uma dose de gorduras saudáveis ​​devido aos ingredientes da casa de força, incluindo banana, frutas frescas, grego. iogurte, sementes de abóbora, amêndoas e semente de linhaça. Essa delícia saborosa pode facilmente passar como sobremesa, mas não vai sabotar sua dieta (contanto que você mantenha o tamanho da porção sob controle).

Retire o canudo e assista a essa tigela deliciosa e deliciosa batendo em apenas alguns minutos.

O QUE VOCÊ PRECISARÁ

1 banana inteira
3/4 xícara de cerejas congeladas
1 colher de sopa de sementes de cânhamo
6 framboesas frescas
6 amoras frescas
1/4 xícara de leite de amêndoa
2 colheres de sopa de iogurte grego desnatado

PARA ENFEITAR

semente de linhaça
sementes de abobora
nozes de tigre
sementes de romã
framboesas
Amora silvestre
amêndoas fatiadas

COMO FAZER ISSO

Passo 1

Adicione todos os ingredientes ao liquidificador na ordem listada. Misture no alto por pelo menos 2 minutos ou até ficar homogêneo (nota: isso pode levar mais tempo se o seu liquidificador não for muito forte). Raspe as laterais do liquidificador, conforme necessário.

Passo 2

Despeje em uma tigela e adicione garnishes (quantidades sugeridas listadas abaixo). Apreciar!

Nutrição: 439 calorias, 16 g de gordura (2 g de gordura saturada), 84 mg de sódio, 66 g de carboidratos, 15 g de fibra, 35 g de açúcar, 13 g de proteína (calculada com as seguintes guarnições: 1 colher de sopa de linhaça, 1 colher de sopa de sementes de abóbora, ⅛ xícara de nozes de tigre, 1 onça de sementes de romã, ⅛ xícara de framboesas, ⅛ xícara de amoras e 1 onça de amêndoas fatiadas)

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