Graças aos Institutos Nacionais de Saúde (NIH), é possível - e totalmente gratuito. A nova calculadora do governo, apelidada de Body Weight Planner (Planejador de Peso Corporal), usa pesquisas apoiadas pela ciência para calcular o regime exato de exercícios e o número de calorias necessárias para atingir seu peso corporal objetivo. Para criar seu plano personalizado, você será solicitado a preencher seu peso, sexo, idade e altura - medidas padrão usadas para criar praticamente todos os planos de perda de peso. Mas há mais: ele também pede que você insira seu nível de atividade física e permite que você envie uma meta de peso e uma data em que deseja alcançá-la. Ele também pergunta que tipo de exercício você planeja fazer, com que frequência planeja fazê-lo e que nível de intensidade você acha que alcançará durante seus exercícios futuros. Embora possa parecer um monte de perguntas, as informações permitem que a calculadora ajuste suas sugestões de acordo - e, na verdade, respondê-las leva apenas cinco minutos.

Após a conclusão do formulário, o Planejador de Peso Corporal informará sua necessidade diária de calorias para manter seu peso atual, atingir sua meta de redução no tempo especificado e manter sua nova figura de aparador. A melhor parte é que essas estatísticas podem ser aplicadas à sua dieta - e aos alimentos para perda de peso - de preferência, fazendo com que qualquer dieta pareça menos cansativa e restritiva.