O café da manhã é como o filho de ouro de todas as refeições - as pessoas sempre elogiam e apreciam o café da manhã por suas contribuições para se sentirem bem pelo resto do dia. Nós tivemos isso arraigado em nossas vidas que deveria ser comido todos os dias para sermos saudáveis. ("É a refeição mais importante do dia." Quantas vezes você já ouviu isso?) Agora, um estudo confirma que comer um segundo café da manhã pode ser ainda mais benéfico para a perda de peso!

Veja como tudo aconteceu: um novo estudo foi publicado na revista Pediatric Obesity por pesquisadores em Yale e na Universidade de Connecticut e eles revelaram que as crianças que pulam o café da manhã são mais propensas a ter sobrepeso ou obesidade do que os que tomam dois cafés da manhã. Eles chegaram a essa conclusão, seguindo 600 alunos entre a quinta e a sétima série por três anos e monitorando seu peso, pois não tomavam café da manhã, um café da manhã em casa ou um em casa e um segundo na escola todas as manhãs.

Tão bom quanto dois sons de café da manhã, isso não significa obter uma segunda ordem de waffles no IHOP ou entregando-se a outro bagel tudo com cream cheese. O café da manhã deve ser composto de alimentos saudáveis, bons para você, como frutas e grãos integrais cheios de fibras e proteínas. Comer um café da manhã como um desses 25 Overnight Oats que aumentam seu metabolismo de manhã é digno desse início imaginário de ouro, porque ajuda a queimar calorias ao longo do dia e mantém sua energia elevada.

No entanto, muitas pessoas ainda optam por pular a refeição mais importante do dia! Geralmente é ignorado por uma das duas razões: o caos da manhã leva você a sair de casa sem uma refeição adequada e de mãos vazias, ou é uma maneira fácil de reduzir as calorias, na esperança de perder os quilos. Mas pular esta refeição pode acabar com o ritmo de comer do seu corpo, fazendo com que seus níveis de açúcar no sangue fiquem fora de sintonia e diminuindo sua energia. Você ficará mais faminto, menos energizado mais tarde e mais propenso a comer alimentos menos saudáveis ​​depois. Faça sua primeira refeição do dia - ou pelo menos certifique-se de que seu filho faça!