E a Panera Bread faz um ótimo trabalho ao fornecer almoços saudáveis, até mesmo postando suas informações sobre calorias e ingredientes, para que você possa ver exatamente qual é a comida deles (e evitar alguns ingredientes sorrateiros que permaneceram em seu cardápio). Eles usam queijo verdadeiro (às vezes orgânico), e eles têm opções de carne livre de antibióticos e hormônios. Mas ainda há algumas grandes bombas de calorias explodindo seu cardápio. (Como o anel de pastelaria de 2710 calorias!) Aqui estão 6 maneiras de navegar no cardápio da Panera, para que você perca peso em vez de engordar:

Ignore o Ps Panini e Pasta

Aquelas pequenas linhas de grelhados nos sanduíches de panini? Eles transformam um sanduíche normal em uma explosão de 720 a 840 calorias. E o pesto-macarrão? 930 calorias e 52 gramas de gordura. Faça um favor a si mesmo, não venha a Panera para os seus paninis ou pratos de massa.

Vá para o pão achatado

Se você precisa de um sanduíche na Panera, os pães são sua melhor opção. De 280 a 360 calorias por peça, você pode tomar uma bebida e fazer um lanche e não gastar seu orçamento de calorias. Além disso, todos eles vêm com generosas porções de legumes frescos. 3

Evite o Clam Chowder

Esta tigela de sopa não só vai custar-lhe 720 calorias, você também vai ter um coração parada de 62 gramas de gordura e 1020 mg de sódio, tanto quanto você deveria consumir de cada um em um dia. Sem mencionar que 41 desses 62 gramas de gordura são gorduras saturadas (que você deve obter apenas 13 gramas por dia). Em vez disso, escolha a sopa vegetariana de legumes com baixo teor de gordura. São apenas 140 calorias e, a 830 mg, uma das únicas sopas que tem menos de 1k mg de sódio. 4

Ignorar os Bagels

Mesmo se você escolher a opção de pão com teor calórico mais baixo: o bagel simples com cream cheese comum, você estará gastando 490 calorias com 20 gramas de gordura e 13 gramas de proteína. Por apenas 390 calorias você pode obter o sanduíche de presunto, ovo e queijo Breakfast Power e colher 16 gramas de proteína saciante e apenas 16 gramas de gordura. A escolha é clara. 5

Salvar espaço para bolo

Mini bolo ruibarbo de morango! Com 250 calorias, é de 100 a 300 calorias a menos do que qualquer um dos biscoitos, bolinhos, bolos e doces no menu. Seu Pecan Roll, que é basicamente um pão pegajoso, tem 740 calorias. Scone Laranja? 540 calorias. E eles têm algo chamado o anel de pastelaria que é 2.710 calorias ... vamos esperar que eles fatia isso para servi-lo. 6

Escolha o chá não um latte

Seu Acia Berry Iced Tea é zero calorias, e é feito com chá verde, então ele vai te pegar sem te pesar. Seu café com leite congelado é de 540 calorias. O latte de baunilha quente é de 230 calorias.