Pular esta coisa te dá mais 7 quilos



Não, você não está sonhando. Obter mais descanso pode, na verdade, ser a chave para deixar cair dígitos na balança. Há uma razão pela qual dormir mais tempo está em nossa lista de 20 maneiras de superar um platô de perda de peso, então raspe aqueles quilos incômodos com algum olho fechado.

De acordo com um estudo recente publicado no PLOS ONE, que foi baseado em quatro anos de dados de uma pesquisa de dieta e nutrição do Reino Unido, uma hora extra de sono pode fazer toda a diferença em suas metas de perda de peso. Das 1.600 pessoas estudadas, aquelas que dormiram mais de oito horas todas as noites apresentaram IMC menor e cinturas menores do que aquelas com menos de sete anos. Eles também tinham níveis ligeiramente mais altos de colesterol bom. Os pesquisadores não tinham levado em consideração suas dietas, rotinas de academia ou outros fatores relacionados ao estilo de vida, baseando esses números apenas no sono.

Parece bom demais para ser verdade, mas a ciência fala por si. Os pesquisadores dividiram as pessoas pesquisadas em três grupos: o terço inferior dormiu 5, 88 horas em média, mais ou menos 52 minutos, enquanto o terço superior dormiu 8, 44 horas por noite, mais ou menos 40. Isso não parece muito de uma lacuna., mas o terço superior tinha escores de IMC que eram cerca de dois pontos abaixo do terço inferior, o que significa que os pacientes com sono grave eram 7 quilos mais leves. Não só isso, mas suas cinturas também eram 1, 6 polegadas menores. Essa é uma diferença de quase dois tamanhos de cuecas!

Cada hora extra de cochilo estava ligada a uma diferença de quase metade de um ponto do IMC e um terço de uma polegada no tamanho da cintura. Por quê? Estudos anteriores associaram uma diminuição no sono a um aumento no apetite e, embora esses pesquisadores não tenham encontrado essa correlação, eles teorizaram que menos sono poderia reduzir a taxa metabólica de repouso de uma pessoa. Quaisquer que sejam as razões, este estudo é apenas um entre dezenas que encontraram uma ligação entre a perda de peso e dormir as recomendadas 7-8 horas por noite.

Então, o que você está esperando? Não é como se estivéssemos dizendo para você correr uma maratona. Simplesmente cue os pijamas confortáveis ​​e fique entre as folhas o mais rápido possível. Tendo dificuldade para dormir e ficar lá? Tente chow on The Best # 1 coisa para comer para dormir melhor e obter um esforço oito horas sob as cobertas.

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