Estas 10 nozes estão fazendo você gordo



Embora as nozes tenham sido associadas a um menor risco de doenças cardíacas, os corredores de noz estocados com diferentes sabores e misturas estão impedindo a maioria das pessoas de comer amêndoas e castanhas. O problema é que nozes especiais são preenchidas com aditivos, açúcar e excesso de calorias - não o que você quer comer quando está tentando comer bem e melhorar sua saúde geral. Embora haja muitos infratores que ampliam a cintura nas prateleiras dos supermercados, as porcas abaixo estão entre as piores do mercado. Evitá-los a todo custo e ficar longe dos 75 alimentos mais saudáveis ​​do planeta, enquanto você está nisso.

Café da Manhã Esmeralda On The Go, Berry Nut Mix

Por 1 pacote: 190 calorias, 9 g de gordura (2 g de gordura saturada), 65 mg de sódio, 25 g de carboidratos (3 g de fibra, 17 g de açúcar), 4 g de proteína

Além do fato de que cada noz nesta trilha mistura é revestida com óleo, açúcar ou ambos, os clusters de iogurte são envoltos em óleos parcialmente hidrogenados, a principal fonte alimentar para a gordura trans obstrutiva das artérias. A menos que você esteja caminhando para um consultório de cardiologista, fique fora dessa trilha.

Amendoim Seco-Torrado Regular de Plantadeira

Por 1 porção (28 g): 170 calorias, 14 g de gordura (2 g de gordura saturada), 160 mg de sódio, 5 g de carboidratos (2 g de fibra, 2 g de açúcar), 7 g de proteína

Essas nozes torradas são temperadas com sal, açúcar, xarope de milho e gelatina, uma substância derivada da cartilagem, pele, tendões e ossos de animais. Isso não é o que você achava que estava se inscrevendo quando comprou aquele contêiner, foi? Além do mais, uma onça de amendoim puro é praticamente isenta de sódio, enquanto essas nozes são tudo menos. Embora a quantidade de sal por grama possa não parecer muito alta, poucas pessoas acabam aderindo a uma única porção, de modo que você pode consumir duas ou três vezes a quantidade listada no painel de nutrição. Você não iria querer um lanche salgado para ser o motivo # 1 você não está perdendo gordura da barriga.

Mistura Antioxidante Nutritivo de Plantadeira

Por 1 porção (32 g): 160 calorias, 11 g de gordura (3 g de gordura saturada), 0 mg de sódio, 15 g de carboidratos (2 g de fibra, 11 g de açúcar), 4 g de proteína

Apesar das alegações de saúde das misturas nutricionais especiais da Planters, elas são principalmente carregadas com óleos vegetais e açúcar - na verdade, esta última figura como o segundo ingrediente no rótulo nutricional. Seria melhor você obter sua dose diária de antioxidantes que combatem doenças a partir de alimentos com menos calorias, livres de adoçantes e aditivos como café, alho e sementes de romã.

Original esmeralda doce & salgado misturado da porca

Por 1 porção (28 g): 150 calorias, 11 g de gordura (1, 5 g de gordura saturada), 120 mg de sódio, 10 g de carboidratos (2 g de fibra, 6 g de açúcar), 5 g de proteína

Quase todas as castanhas assadas no recipiente foram ensopadas em açúcar e óleo. Idealmente, qualquer mistura de nozes que você decidir comprar não deve conter mais do que três gramas do doce por porção.

Sahale Valdosta Pecans

Por 1 porção (25 g): 130 calorias, 10 g de gordura (1 g de gordura saturada), 60 mg de sódio, 12 g de carboidratos (2 g de fibra, 7 g de açúcar), 1 g de proteína

Com suas nozes-pecã-de-bico-preto, cranberries doces e raspas de laranja, este saco de nozes parece bastante inocente. Um olhar mais atento ao rótulo nutricional, no entanto, revela suas verdadeiras cores. O açúcar está na lista de ingredientes de quatro maneiras diferentes: açúcar, açúcar de cana orgânico, xarope de tapioca orgânico e açúcar mascavo. Fique longe deste lanche muito doce e faça as suas próprias nozes pecãs aromatizadas em casa. Basta jogar nozes com especiarias queima de gordura, como pimenta em pó, pimenta preta e uma pitada de pimenta de Caiena e assado em forno de 400 graus F por 10 minutos, até ficar quente e tostado.

Grande Valor Cajus De Coco Torrado

Por 0, 25 xícara: 170 calorias, 10 g de gordura (2, 5 g de gordura saturada), 80 mg de sódio, 17 g de carboidratos (<1 g de fibra, 12 g de açúcar), 3 g de proteína

Sabemos que qualquer coisa feita com um coco tostado é delicioso - o pacote até diz que sim - mas evite essas nozes da próxima vez que você estiver na mercearia. Os cajus podem ser bons para você, mas seus nutrientes se tornam quase irreconhecíveis quando açúcar, coco adoçado, xarope de milho e manteiga são adicionados a eles. É por isso que há 12 gramas de açúcar em cada porção, e vamos encarar, adotar apenas uma dose que a força de vontade não tem.

Amêndoas de mirtilo torrado de diamante azul forno

Por 1 oz (28 g): 160 calorias, 12 g de gordura (1 g de gordura saturada), 25 mg de sódio, 9 g de carboidratos (3 g de fibra, 6 g de açúcar), 5 g de proteína

Mesmo que você não encontre 'glutamato monossódico' escrito em qualquer lugar deste pacote, não se engane. Há amido de milho modificado nestas nozes, que podem realmente desencadear reações MSG em pessoas altamente sensíveis. Uma vez que você deve minimizar a ingestão deste ingrediente que aumenta o apetite sempre que possível, seria melhor adicionar um punhado de blueberries frescas às amêndoas Blue Diamond. Agora isso é um lanche inteligente!

Sahale Framboesa Crumble Caju Mix

Por 1 porção (33 g): 160 calorias, 9 g de gordura (2, 5 g de gordura saturada), 245 mg de sódio, 17 g de carboidratos (3 g de fibra, 9 g de açúcar), 4 g de proteína

Se você já comprou uma dessas misturas Sahale e consumiu apenas uma porção, nós não acreditamos em você. Este lanche é viciante, e com sódio de três dígitos, 160 calorias e 9 gramas de açúcar, pode levar a mastigar refeição digna. Os lanches são uma forma inteligente de aumentar o seu metabolismo e esmagar a fome, por isso não deixe que opções como esta acabem com o propósito.

Amendoim de Caramelo Salgado do Plantador

Por 1 porção (39 g): 160 calorias, 12 g de gordura (1, 5 g de gordura saturada), 110 mg de sódio, 9 g de carboidratos (2 g de fibra, 5 g de açúcar), 6 g de proteína

Um olhar para os ingredientes deste pacote de amendoim prova que os sabores de caramelo salgado devem ficar onde eles pertencem: na lista de sobremesas. Essa é a única vez que você deve consumir um combo de açúcar, açúcar mascavo, mel, xarope de milho e melaço seco. Portanto, guarde estas nozes cristalizadas para obter uma satisfação doce e não petiscar.

Germack Pistachio Company Zesty Sal e Pimenta Pistachios

Por 1 porção (30 g): 160 calorias, 14 g de gordura (1, 5 g de gordura saturada), 310 mg de sódio, 8 g de carboidratos (3 g de fibra, 2 g de açúcar), 6 g de proteína

Este saco de pistachios afirma ser coração saudável, mas uma olhada no painel de nutrição prova o contrário. Com 310 miligramas de sódio em cada porção, um lanche salgado como este pode empurrar a ingestão de sal acima do limite até o final do dia, se você não for cuidadoso. O sal está em toda a nossa lista dos 30 Piores Alimentos para o Coração, então troque-o por uma mistura de pistache com teor de sódio menor.

Recomendado