Este 55-year-old perdeu 105 libras, fazendo esta uma mudança



Vamos enfrentá-lo: perda de peso duradoura não acontece durante a noite. Mas enquanto o sucesso do emagrecimento leva tempo, ele não precisa ser resultado de inúmeras mudanças complicadas no estilo de vida. Não acredite em nós? Tire isso deste Redditor; Ao fazer uma única mudança em seu estilo de vida, ele produziu resultados de barriga lisa além de seus sonhos mais selvagens.

De acordo com esse tópico do Reddit, um Redditor de 55 anos perdeu impressionantes 105 quilos, com sua esposa cortando 61 quilos de seu corpo, mudando de corpo e vivendo no processo. Então como eles fizeram? A transformação dramática do casal começou com um simples passo: cortar o álcool.

“Isso levou 14 meses para nós dois. Comecei a perder peso quando parei de beber em março passado. Sem fazer mais nada perdi 30 libras ”, diz o Redditor. "Isso me motivou a começar a cortar açúcar e controlar o tamanho da porção."

Quanto ao porquê ele decidiu largar a bebida, ele revela que tudo, desde perda de memória a ressaca até má tomada de decisões o estava atormentando, enquanto todas aquelas calorias extras de álcool estavam fazendo com que ele pairasse em torno da marca de 300 quilos.

"Tenho certeza de que acabaria me matando se não tivesse", diz ele. "Eventualmente ficou óbvio que era a coisa a fazer."

O sucesso da perda de peso após beber álcool inspirou o Redditor a fazer outros pequenos ajustes na dieta, e acabou perdendo 75 quilos adicionais. Descubra quais outros passos ele tomou para obter o corpo esculpido que ele está balançando hoje abaixo! E mesmo que você não tenha 100 libras a perder, essas incríveis transformações de perda de peso provam que até mesmo perdas modestas podem fazer uma grande diferença em sua aparência e sensação.

Ele foi Low-Carb

Depois de mudar de fiação para levantamento de peso, ele mudou sua dieta para melhor se adequar ao seu novo estilo de vida: ele reduziu sua ingestão de carboidratos e aumentou a ingestão de proteínas.

"Eu agora como uma dieta rica em carboidratos e alta proteína, principalmente de frango e legumes", diz ele. "Minha esposa é vegana e acabou de começar a comer melhor."

Ele abandonou a comida frita

Booze não era a única coisa que tinha que ir na busca do casal por uma vida mais saudável. A dupla também cortou alimentos fritos e fast food, passando por qualquer restaurante com drive-through. “90% da nossa comida é preparada por nós em casa”, explica ele.

Ele parou de comer sem pensar

Depois de anos consumindo uma dieta cheia de fast food, álcool e “porções gigantes”, o Redditor decidiu tomar decisões mais conscientes em relação ao cardápio. Admitindo que ele “comeu quando estava entediado”, ele se concentrou em cozinhar em casa e carregar sua dieta com proteínas saudáveis.

Ele abandonou a mentalidade de 'bala mágica'

Praticamente qualquer pessoa que tenha perdido uma quantidade significativa de perda de peso e a tenha evitado irá dizer-lhe que transformar seu corpo e sua saúde exige mais do que uma solução rápida.

"É o trabalho", diz o Redditor. “Eu acho que as pessoas querem uma pílula mágica. Eu sei que sim.

Ele começou a ler etiquetas

Uma rápida olhada no rótulo nutricional de um produto pode ajudá-lo a tomar uma decisão instruída sobre colocá-lo ou não no carrinho. Quando se trata de emagrecer, o Redditor sugere cortar o refrigerante e fazer um esforço para descobrir o que há em sua comida antes de comê-lo.

"Leia os rótulos", diz ele. "Você ficará surpreso quando vir o que acrescentou açúcar."

Pronto para ser chocado com açúcar? Aceite este conselho do Redditor e esteja cansado de alimentos aparentemente saudáveis ​​escondidos em sua despensa que são realmente carregados com açúcar adicionado. Reunimos 14 alimentos “de saúde” piores que um donut para ajudá-lo a limpar seu gabinete.

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