Apesar de noshing em grub em vôo pode fazer duradoura insuficiente legroom um pouco menos doloroso, dependendo de qual companhia aérea você está voando, você pode querer reconsiderar colocando garfo à boca, especialmente se você viaja com freqüência. Quanto a qualidade dos alimentos pode realmente variar de companhia para companhia aérea, você pergunta? Bastante drasticamente, de acordo com uma investigação recente do fundador da Diet Detective, Charles Platkin, Ph.D., JD, MPH.

Após uma séria investigação nutricional, Platkin nomeou a Virgin America como a companhia aérea mais saudável, em grande parte devido ao fato de que suas refeições e lanches custam em média 335 calorias. Algumas de nossas escolhas favoritas da Virgin America incluem o Vegan Wrap embalado em vegetais e o Protein Meal Box, que contém homus, nozes e atum.

Chegando por trás da Virgin America estão Delta e Air Canada, que empataram em segundo lugar. Embora as opções de refeição e lanches da Delta tenham uma média de 527 calorias (excedendo a média de calorias da Air Canada), a Delta oferece lanches individuais muito melhores, incluindo pretzels e amendoins de baixa caloria, que por acaso é um desses 6 Melhores Nozes para Perda de Peso. E se você está planejando uma viagem para ver as luzes do norte, você pode ficar tranqüilo sabendo que a Alaska Airlines ficou em quarto lugar com uma média de refeição e lanche de 521 calorias. A JetBlue, a sexta maior operadora dos EUA, ficou em quinto e último lugar. Enquanto eles tinham uma média de 330 calorias baixas para todas as suas refeições e lanches, eles perderam pontos por oferecer nomes nutricionalmente vazios como o Cheez-Its.

Do outro lado da equação está a American Airlines, que marcou apenas três de cinco estrelas. Outros perdedores incluem a Spirit Airlines e a Frontier Airlines, ambas com apenas uma estrela devido à falta de transparência em relação às estatísticas de nutrição de seus alimentos.

Coma isso! Gorjeta

Não importa qual companhia aérea você opte por voar, lembre-se de procurar picaretas cheias de proteína e fibras com baixo teor de sal. (Como os vôos não têm umidade, eles causam desidratação e inchaço subseqüente e o excesso de sódio só piorará as coisas.) Melhor ainda, traga seus próprios lanches a bordo. Coisas como maçãs, nozes cruas, barras de baixo teor de açúcar, iogurte grego, grão-de-bico seco e lascas de coco possuem fibras saturadas, proteínas e gorduras saudáveis ​​e muito boas em altas altitudes.