A escola está de volta a todo vapor, então um teste surpresa é apropriado. Qual bebida é a pior para a sua cintura: café, refrigerante diet ou álcool?

Se você adivinhou refrigerante, você está realmente errado! Embora a bebida difamada esteja repleta de produtos químicos que aumentam a fome e o risco de doenças, não é a pior coisa que se pode beber em termos de perda de peso. O que é? Álcool - pelo menos é o que um novo estudo do Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics sugere. Não é de admirar que tantas pessoas estejam aderindo à incrível verdade sobre “janeiro seco”!

Depois de examinar os hábitos de comer e beber de mais de 22.000 americanos, os pesquisadores descobriram que café, álcool, açúcar adoçado e bebidas dietéticas estavam todos ligados a comer em excesso. Mas a bebida acabou por ser o maior sabotador de perda de peso de todos eles. De fato, os resultados mostram que o álcool faz com que as pessoas comam em média 384 calorias diárias a mais! Beber bebidas açucaradas como refrigerante resultou em pessoas ingerindo cerca de 226 calorias a mais por dia, enquanto o café fez os participantes comerem mais 108 calorias. Quanto às bebidas dietéticas, estas aumentaram a ingestão diária de alimentos por participantes em 69 calorias.

Então, qual é a conexão entre a sua bebida preferida e o seu apetite? A bebida pode nos tornar mais sensíveis aos aromas de comida e menos propensos a resistir à comida indulgente. Quanto aos refrigerantes e cafés açucarados, os pesquisadores supõem que as pessoas tendem a emparelhar essas bebidas com alimentos de alto teor calórico, como bolos de café e batatas fritas. Depois, há as bebidas dietéticas. Especialistas suspeitam que as pessoas se sentem menos culpadas por beber uma bebida com zero caloria, então acham que não há problema em reduzir as calorias adicionais no final do dia.

Embora você deva continuar a evitar o refrigerante regular e dietético (saiba mais sobre os benefícios para a saúde de chutar a lata aqui), você também deve reduzir a bebida se quiser perder peso e obter um estômago liso e tonificado.