A ciência sugere que biscoitos de Natal, lats de Hanukkah e coquetéis de Ano Novo não são mais uma ameaça para o seu rápido progresso na perda de peso - desde que você faça isso, pelo menos ...

Mesmo a tempo das festas de fim de ano, pesquisadores da Universidade de Michigan descobriram que tudo o que é preciso para evitar os efeitos de aumento da cintura das festas de fim de ano é um regime de exercícios consistente. O estudo, que foi apresentado na reunião da Biologia Integrativa do Exercício VII em Phoenix, começou medindo as amostras de glicose e gordura abdominal de quatro adultos saudáveis ​​e ativos. Os participantes completaram duas horas e meia de exercícios aeróbicos seis dias durante a semana do estudo enquanto consumiam 30% mais calorias do que normalmente. Depois de examinar os dados, os cientistas descobriram que os marcadores de tolerância à glicose e inflamação dos participantes permaneciam consistentes. Melhor ainda, os participantes que superam, enquanto mantêm uma rotina de treino consistente, ainda metabolizam a gordura de forma tão eficaz quanto antes da semana de guloseimas. Em comparação com estudos anteriores que exploraram os efeitos de comer demais em adultos não ativos, este novo relatório revela que o exercício físico pode realmente afastar alguns dos danos. (No entanto, uma vez que examinou apenas quatro participantes, os resultados devem ser tomados com um grão de sal.)

Embora não aceitemos comer quantidades enormes de perus, biscoitos de gengibre ou aperitivos de Ano Novo, se essa for sua prerrogativa, pelo menos, faça com que seja uma prioridade se encaixar nos treinos consistentes nos próximos três meses - isso não envolve seus músculos da mandíbula. Inscrever-se para uma aula de spin ou uma aula de kickboxing cardio é um ótimo lugar para começar. Quando você tiver que pagar por aula ou se inscrever antecipadamente, é menos provável que você volte atrás. Mas mesmo que você sempre acerte a academia, isso não significa que você pode comer o seu caminho durante toda a temporada de inverno sem ganhar peso. Afinal de contas, o estudo provou que o exercício poderia proteger contra as conseqüências de não conseguir abaixar o garfo - mas apenas durante breves períodos de gula. Não é realmente a idéia de bater o ginásio com mais freqüência? Não perca estes 10 alimentos de café da manhã antes da festa que evitam comer demais para diminuir as chances de que você o faça durante as próximas férias.