Nós todos sabemos que compras de supermercado não são ciência de foguetes. Mas isso não significa que nunca tivemos uma simples viagem à loja para transformar-se em uma provação cara e demorada. (Quantas vezes você saiu da loja mais de uma hora depois e diminuiu uma parte significativa do seu salário?)

Se você quer reduzir seu tempo de compras, por sorte, descobrimos uma maneira de tornar o processo mais saudável, mais rápido e com melhor custo-benefício. Não há aplicativos de plano de refeições e serviços de entrega necessários.

Faça uma lista

Para aqueles que preferem os corredores de iluminação fluorescente de uma mercearia tradicional, tudo começa com uma lista; Certifique-se de que você realmente escreveu sua lista, e não apenas a memorizou para obter os melhores resultados. De fato, uma pesquisa publicada no Journal of Nutrition Education and Behaviour revela que pessoas de baixa renda que vivem em desertos alimentares que iam ao supermercado com uma lista de compras não só escolhiam alimentos mais saudáveis, mas tinham IMCs mais baixos em média do que aqueles que só usava uma lista ocasionalmente.

Compre o perímetro

Quando estiver lá, para economizar tempo e manter seu plano de alimentação saudável, pule o centro da loja . O meio da mercearia é onde você encontrará comidas de conveniência, sobremesas e outras compras de impulso de alto custo com baixo valor nutricional. Por outro lado, o perímetro da mercearia é onde frutas, legumes, carne e laticínios são geralmente estocados. Estes são os itens que são mais ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes do que aqueles nos corredores centrais da loja.

O resultado? Você economizará tempo, dinheiro e poderá até mesmo sair da loja antes que a versão Muzak de “Lady in Red” chegue pela segunda vez. Antes de chegar à mercearia novamente, certifique-se de que você tenha memorizado as 46 Melhores Dicas de Compras de Supermercado - ou, melhor ainda, mantenha a lista à mão.