A solução para a maioria de seus problemas de saúde poderia ser resolvida com uma simples viagem até a fonte de água. A sério. Sentindo-se grogue? Ter uma dor de cabeça? Quer perder peso? Beba mais água. Como seu corpo é composto de 60% de H2O, é essencial bebermos o suficiente para manter os órgãos funcionando adequadamente e manter nosso corpo em forma de ponta.
Claro, a água potável está em quase todos os artigos sobre saúde e perda de peso, mas isso é porque é tão importante. E as pessoas estão começando a pegar; em 2016, os americanos bebiam mais água engarrafada do que a soda.
Se você prefere marcas engarrafadas caras, filtradas da torneira, ou água da torneira velha, bebericar em agua é essencial para a saúde em geral. Certifique-se de beber pelo menos 240 gramas por dia para colher todos os benefícios para a saúde - e continue a ler para descobrir o que acontece com o seu corpo quando bebe água, dos editores do livro Eat This, Not That !. E para as melhores maneiras de perder peso e permanecer enxuto para a vida, não perca nossas 50 maneiras de perder 10 quilos - rápido!
Você imediatamente se sente refrescado
Shutterstock Não há nada melhor do que tomar aquele primeiro gole de água fria quando você está ressequido e sentindo-o imediatamente preencher seu corpo com a hidratação que precisa desesperadamente. Na verdade, mesmo que você esteja com muita sede, ainda é necessário que a água encha suas células e órgãos. Em vez disso, essa sensação de alívio que você recebe é chamada de reflexo antecipatório. Um estudo publicado na revista Nature descobriu que, embora os processos em seu corpo que levam à sede ocorram lentamente, seu corpo é capaz de antecipar quando a desidratação pode acontecer, sinalizando assim que seu corpo se sinta sedento. Suavizar a sua sede também acontece muito rapidamente, geralmente dentro do primeiro gole ou dois de água. Isso ocorre porque, quando você bebe água, suas papilas gustativas sinalizam para o seu cérebro que a água está chegando para alimentar as células ressequidas e sinaliza uma sensação de saciedade quando você bebe o suficiente. Caso contrário, seu corpo levaria muito mais tempo para realmente processar toda a água em suas células e órgãos.
Você tem mais energia
Shutterstock O café não é a única coisa que te anima quando você está se sentindo tonto. Muitas vezes, as pessoas se sentem fatigadas porque não tiveram água suficiente para beber. Em vez de pegar mais uma xícara de algo com cafeína da próxima vez que você pegar um bocejo, tente um copo grande ou uma garrafa de água. H2O mantém seus sistemas corporais funcionando no seu melhor e anima-lo para superar essa queda da tarde.
Você está com menos fome
Shutterstock Com fome? Pode ser realmente sede, então pegue um copo de água; Alguns estudos mostraram que seu cérebro pode confundir os dois. Além disso, beber água antes de uma refeição age como um inibidor de apetite natural e pode ajudá-lo a comer menos. Um estudo publicado no Journal of American Dietetic Association descobriu que as pessoas comem 13% menos calorias do que as que não comem.
Seu metabolismo recebe um impulso
Shutterstock Colocar seu corpo no modo de queima de gordura pode ser tão simples quanto bater na fonte de água. Há uma razão pela qual a água potável é uma das nossas 55 maneiras de impulsionar o seu metabolismo; Um estudo publicado no Journal of Clinical Endocrinology e Metabolism descobriu que pessoas que bebiam 17 onças de água tiveram suas taxas metabólicas aumentadas em 30%. Os pesquisadores estimaram que se as pessoas aumentassem sua ingestão de água em 1, 5 litros por dia (cerca de 6 xícaras), poderiam queimar 17.400 calorias extras por ano. Isso é sobre uma perda de peso de 5 libras! Para um impulso extra, confira estas 50 melhores águas de desintoxicação para queima de gordura e perda de peso.
Você é uma fera no ginásio
Shutterstock Levar uma garrafa de água para a academia não é apenas para mostrar; beber o suficiente H2O é essencial para o desempenho atlético. Beber bastante água ajuda seu corpo a converter carboidratos em energia e fornecer aminoácidos essenciais ao tecido muscular, de acordo com o Journal of Physiology of Sport and Exercise . Além disso, reabastecer seu corpo com fluidos à medida que você os suar manterá seu corpo em movimento no seu melhor.
Sua pele é mais brilhante
Shutterstock Claro, toda celebridade sempre credita sua aparência impecável à água potável. Mas há algo para hidratação adequada que se mostra na sua pele. Se você não conseguir água suficiente, sua pele ficará seca, suas rugas serão mais profundas e sua aparência geral ficará mais maçante. Embora a água potável não seja uma cura para todos os problemas de sua pele, ela definitivamente vai iluminar seu rosto e ajudar a combater a pele inflamada.
Você é menos inchado
Shutterstock Parece contraintuitivo que beber mais água ajudará seu corpo a perder peso de água. Mas quando você começa a ficar desidratado, seu corpo começa a segurar mais água, causando inchaço e inchaço. Para emagrecer, certifique-se de beber bastante H2O ao longo do dia.
Seu cérebro está focado
Shutterstock Tendo dificuldade em permanecer no caminho certo no trabalho? Tente beber um copo de água. Como o seu cérebro é composto de 80% de água, não é de admirar que a hidratação adequada mantenha o funcionamento da sua cigarrinha no seu melhor. De acordo com um estudo do Reino Unido, a flexibilidade mental melhora em 14 após o consumo de água. Portanto, beba pela memória e criatividade!
Você libera toxinas
Shutterstock Beber mais água elimina as toxinas do seu corpo. Parece bom demais para ser verdade, mas há uma razão científica. Quanto mais água você beber, melhores serão os rins. Como o trabalho dos seus rins é filtrar os resíduos do seu sangue, quanto mais eficientes forem os seus rins, mais toxinas estarão sendo eliminadas. Para manter os seus valiosos rins em forma de ponta (e evitar pedras nos rins doloridas), mantenha-se hidratado.
Você se afasta da dor
Shutterstock Água velha e lisa pode ser um analgésico natural. As pessoas que sofriam de dores de cabeça e enxaquecas encontraram alívio bebendo sete copos de água por dia, de acordo com um estudo fora da Holanda. Além disso, a desidratação leva a cãibras musculares como cavalos charley assassinos; beba até ficar sem dor.
Seu sistema digestivo é regular
Shutterstock Claro, os probióticos podem ajudar a manter a rotina do seu banheiro, mas seu sistema digestivo também precisa de muita água. Para manter seu cólon funcionando perfeitamente, ele precisa absorver até 5 litros de água por dia. Portanto, beba muita H2O para manter as coisas em movimento.
Seu xixi é mais claro
Shutterstock Uma das maneiras mais fáceis de saber se você está recebendo água suficiente é um teste de urina visual; Quanto mais escura a cor do seu xixi, mais desidratado você é. Por outro lado, se o seu fluxo é regularmente amarelo claro, quase claro, isso significa que você está ingerindo muitos líquidos. Para se manter saudável e adequadamente hidratado, procure fazer com que a sua cor de xixi fique mais clara na extremidade amarela clara do espectro. Mais escuro, e você sabe que é hora de reabastecer sua garrafa de água.
Você é mais feliz
Shutterstock Você já ouviu falar de "hangry", mas o que dizer de "drangry"? Sério, é uma coisa: quando você está tão desidratado, isso faz você irritado e irritado. A pesquisa mostrou que a água potável afeta seu humor; mesmo a desidratação leve (definida como perda de aproximadamente 1, 5% no volume normal de água no corpo) pode fazer com que as pessoas fiquem irritadas. Fique hidratado para ficar feliz. E fique magro com estas 26 maneiras mais negligenciadas para perder peso!
