Fazemos mais de 300 escolhas alimentares por dia. E tendemos a basear nossas decisões em desejos (culpados!) Ou em como os alimentos que escolhemos afetam nossa cintura. Mas com que frequência pensamos em como o que consumimos afeta diretamente nosso cérebro?

Em seu novo livro, Genius Foods: Torne-se mais esperto, mais feliz e mais produtivo ao mesmo tempo em que protege seu cérebro para a vida, o autor Max Lugavere oferece um profundo mergulho prático e prático no elo crítico entre nossa dieta e saúde cerebral.

Coma isto, não aquele!

Junto com Paul Grewal, MD, Lugavere apresenta os elementos essenciais para a elaboração de uma dieta nutritiva que “fará seu cérebro funcionar melhor, não importa quantos anos você tenha”.

O best - seller do New York Times inclui um plano fácil de entender, com duração de duas semanas, apresentando alimentos que estimulam o cérebro com os quais devemos comer…

• Redefinir nossa agilidade mental
• Névoa de cérebro de batalha
• Lidar com o stress
• Fique energizado
• Dormir melhor
• Sentir-se mais feliz
• Melhorar a memória
• Ajudar a prevenir a demência e a doença de Alzheimer

Aqui, Lugavere compartilha suas cinco principais dicas da Genius Foods que podemos implementar em nossas rotinas diárias agora:

Uma postagem compartilhada por Max Lugavere (@maxlugavere) em 19 de março de 2018 às 5:29 PDT

1. Livrar sua cozinha de grãos altamente processados ​​e óleos de sementes, como milho, soja e canola.

2. Coma uma grande salada de verduras escuras e frondosas todos os dias. Favoritos para estimular o cérebro: couve, espinafre e rúcula.

3. Vestir essa salada em azeite extra-virgem, que é o óleo mais saudável para consumir liberalmente.

4. Evite adicionar açúcar e ingerir uma dieta baixa em grãos, pois os grãos são energeticamente densos, mas pobres em nutrientes.

5. Exercício físico de alta intensidade. Suar um suor basicamente envia uma mensagem para suas células para manter-se ou morrer!

Você pode aprender mais sobre por que você deve implementar essas mudanças e como elas podem melhorar a saúde do cérebro, ouvindo o episódio Genius Foods do Eat This, Not That! Podcast abaixo. Gosta do que você ouve? Você também pode se inscrever para o nosso Eat This, Not That! podcast no Apple Podcasts.

Obrigado novamente ao nosso convidado especial, Max Lugavere, por compartilhar sua história pessoal e ótimas ideias diretamente de seu livro. A Genius Foods já está disponível e você pode aprender mais em geniusfoodsbook.com.