A proteína não é apenas para fisiculturistas - tanto os competidores de biquíni quanto os de 9, 5 anos precisam disso para sustentar a massa muscular, manter as barrigas saciadas e manter os cabelos, a pele e os dentes saudáveis. Mas às vezes é difícil obter o suficiente deste macronutriente notório porque, bem, a vida acontece. E é aí que entram os pós de proteína. Tanto à base de animais como de plantas, eles podem fornecer um impulso rápido e fácil durante as manhãs perdidas e os dias em que você está preso no treino pós-trânsito. Mas escolher um pó pode ficar excessivamente confuso, especialmente quando há tantas marcas, fontes de proteína, sabores e estratégias de marketing espalhadas por rótulos elaborados.

É por isso que nosso melhor provador em Eat This, Not That! (ahem, eu) alimentado pela dificuldade de testar o sabor em dez soro de leite popular e proteína em pó (misturado com água ou leite de soja orgânico sem açúcar) e depois os classificou com base em quatro padrões: Nutrição, Ingredientes Limpos, Aparência e Consistência, bem como gosto. Leia mais para descobrir qual proteína em pó classificou como o nosso número um e qual escolha você deve evitar como a praga da próxima vez que você vê-lo em uma prateleira da loja. E falando desta macro estelar, confira estas 29 melhores proteínas para perda de peso imediatamente.

Como os classificamos

Aqui estão as quatro métricas que usamos para determinar a nota final de cada proteína em pó.

Nutrição

Além de garantir que seu pó de proteína tenha suficiente (cerca de 15 gramas) de… você adivinhou… proteína, também é vital verificar outros nutrientes como gordura, sódio, açúcar e fibra para garantir que você não está destruindo as metas corporais que você Espero conseguir tomando o material.

Ingredientes Limpos

Muitas banheiras contêm uma enorme quantidade de aditivos funky e ingredientes impronunciáveis ​​que são más notícias para sua barriga. Queremos ter certeza de que o pó de proteína que você está derramando no seu shake ou assando em um bolo é livre de inchaço de adoçantes artificiais, metais tóxicos, óleos hidrogenados (gorduras trans) ou qualquer outro culpado que não deve entrar em um caminho suplemento de saúde.

Aparência e Consistência

Porque ninguém quer um batido cor de neon que seja tão denso quanto a massa de bolo de Duncan Hines.

Gosto

Sejamos honestos por um segundo - shakes de proteína podem fazer coisas maravilhosas para o seu corpo, mas se eles não forem parecidos com o nosso paladar, não há como eles serem capazes de fazer sua mágica.

De pior… para melhor

Milkshake de Baunilha da Quest

Nutrição: 1 colher (28 g), 100 calorias, 0 g de gordura, 150 mg de sódio, 3 g de carboidratos (1 g de fibra, 1 g de açúcar), 22 g de proteína

Ingredientes: Mistura de Proteína (Proteína Whey Isolada, Caseína Micelar), Sabores Naturais. Contém menos de 2% dos seguintes: Goma de celulose, lecitina de girassol, glicosídeos de esteviol (estévia), sal, carragena, sucralose.

Aparência e Consistência: Consistência super aveludada e indulgente, o que foi inesperado considerando que só usamos água. Os espectadores com certeza confundiriam essa mistura carregada de proteína com um milk-shake de sorvete de baunilha.

Gosto: A receita de milk-shake de baunilha da Quest definitivamente cheira e tem gosto do que alega - mas isso deve levantar bandeiras vermelhas avisando que é bom demais para ser verdade. Este pó era extremamente doce, graças à adição de estévia e sucralose, que também resultou em um final de boca curto, ainda que pouco apetitoso.

Coma isto, não aquele! Veredito:

No geral, esta sobremesa como sobremesa foi esmagadoramente doce e, na verdade, provei como o sabor que se orgulha em seu rótulo adornado de sorvete azul brilhante. Mas ele é o mais baixo em nossa lista por causa de seu uso de sucralose (o nome genérico para Splenda), que estudos têm ligado a quedas e picos de açúcar no sangue.

Baunilha Padrão de Nutrição Ótima

Nutrição: 1 colher (32 g), 130 calorias, 1 g de gordura (0, 5 g de gordura saturada), 60 mg de sódio, 5 g de carboidratos (0 g de fibra, 4 g de açúcar), 24 g de proteína

Ingredientes: Mistura de Proteína (Proteína Whey Isolada, Proteína Whey Concentrada, Whey Peptides), Açúcar, Sabor Natural, Lecitina, Goma Xantana, Rebaudioside A, Lactase.

Aparência e consistência: Ao abrir esta gigantesca banheira preta e marfim, fui atingido por um aroma desagradável do cheiro de baunilha artificial do conteúdo, que só piorou depois de misturado com água gelada. O lado de cima? A consistência do shake foi bastante suave e longe de ser dura.

Gosto: Se o seu nariz puder superar o cheiro estranho o suficiente para permitir que você o introduza em sua língua, o sabor não é tão ruim quanto o esperado. O sabor suave de baunilha do shake não era tão doce quanto o da Quest, mas ainda assim não era agradável o suficiente para acabar com o valor de uma garrafa inteira de liquidificador.

Coma isto, não aquele! Veredito:

Nós não ficamos impressionados com o sabor ou com o fato de que este whey protein shake mal contém quaisquer vitaminas, minerais ou benefícios além dos 24 gramas de proteína que contém. Há versões muito melhores lá fora e você chegará a eles em um instante.

Superfood incrível de proteína de grama, manteiga de amendoim

Nutrição: 1 colher (43 g), 190 calorias, 7 g de gordura (1, 5 gordura saturada), 340 mg de sódio, 11 g de carboidratos (6 g de fibra, 4 g de açúcar), 20 g de proteína

Ingredientes: Mistura de Alimentos Verdes (Grama de Trigo Orgânico, Alfafa Orgânica, Grama de Cevada Orgânica, Espinafre Orgânico, Spirulina Orgânica, Chlorella Orgânica, Brócolis Orgânico; Mistura de Proteína (Proteína de Ervilha Orgânica, Proteína Orgânica de Cânhamo, Chia Orgânica, Orgânica) Quinoa); Mistura de Frutas e Vegetais (Açaí Orgânico, Banana Orgânica, Beterraba Orgânica, Cenoura Orgânica, Goji Orgânico, Abacaxi Orgânico, Batata Doce Orgânica, Framboesa Orgânica, Quadris Orgânicos de Rosa) Outros Ingredientes: Farinha de Amendoim, Sabores Naturais, Cacau Orgânico, Sal, goma xantana, estévia orgânica

Aparência e Consistência: O batido em si parecia uma mistura de manteiga de amendoim, mas estava longe de ser tão cremoso quanto a manteiga de noz sonhadora que nós imploramos para a mamãe espalhar em nossos sammies quando crianças.

Gosto: Talvez eu tenha sido avisado pelo cheiro de grama, mas por causa dessa experiência, eu tomei um chug. Minha experiência “isso vai ser divertido” rapidamente e sombriamente se transformou em um momento em que apenas os participantes do Fear Factor podem se identificar. Não, isso não tem gosto de chocolate. Não, isso não tem gosto de manteiga de amendoim. O que gosto é de produtos pulverizados e expectativas esmagadas.

Coma isto, não aquele! Veredito:

Embora essa mistura de superalimento contenha 20 gramas de proteína completa, bem como duas porções de frutas e vegetais orgânicos, não ficamos impressionados com seu alto teor de sódio. E gosto sábio, vamos apenas acrescentar que você não vai cantar “Amazing Grace” depois de tomar um gole desse shake de Amazing Grass.

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Vega One All-In-One Shake, baunilha francesa

Nutrição: 1 colher (41 g), 160 calorias, 5 g de gordura (0 g saturada), 240 mg de sódio, 10 g de carboidratos (6 g de fibra, 1 g de açúcar), 20 g de proteína

Ingredientes: Proteína de Ervilha, Linhaça, Amido de Ervilha, Goma de Acácia Orgânica, Sabor Natural, Proteína de Cânhamo, Proteína Sacha Inchi, Raiz Orgânica de Maca Gelatinizada, Brócolis Orgânico, Inulina (da Chicória), Spirulina Orgânica, Kale Orgânico, Algas Marinhas Orgânicas, Secas Mistura de Frutas e Vegetais (Espinafre, Brócolis, Cenoura, Beterraba, Tomate, Maçã, Amora, Laranja, Cereja, Mirtilo, Morango, Cogumelo), Chlorella Vulgaris, Papaína, Probióticos (Bacillus coagulans), Extrato de Folha de Stevia, Ácido Cítrico, Antioxidante Seco Mistura de Frutas (Extrato de Semente de Uva, Romã Orgânica, Açaí, Mangostão, Goji Orgânico, Maqui Orgânico)

Aparência e Consistência: Embora o sabor alimente baunilha, este pó é verde. Então, se você está em toda a vibe segurando-um-verde-tremer-porque-parece-legal, então você provavelmente vai apreciar a mistura Hulk-hued. Infelizmente, a textura granulada do pó não era tão impressionante quanto sua cor.

Gosto: Em vez de saborear como baunilha francesa, um gole desse gosto mais parecido com um tiro wheatgrass ... ou o oceano. (Afinal, ele contém algas marinhas orgânicas e espirulina.) Quando misturado com água, o sabor da baunilha não era tão distinto quanto o sabor da estévia, mas melhorou muito quando substituímos H2O por leite de soja.

Coma isto, não aquele! Veredito:

A adição de leite de soja ao pó permitiu que a baunilha realmente brilhasse, mas não conseguimos superar aquele sabor residual de estévia extraordinariamente forte ou sensação granulosa na boca. Espera-se que os 1 bilhão de probióticos da UFC contenham 12 vitaminas e minerais, 6 gramas de fibra e 1, 5 gramas de ômega-3, que ajudarão você a superar o sabor esquisito o suficiente para derrubar essa coisa.

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Proteína Orgânica Orgain, Feijão Doce De Baunilha

Nutrição: 2 colheres (46 g), 150 calorias, 3, 5 g de gordura (0 g saturada), 180 mg de sódio, 15 g de carboidratos (5 g de fibra, 1 g de açúcar), 21 g de proteína

Ingredientes: Orgain Organic Blend (Proteína Orgânica de Ervilha, Proteína Orgânica de Arroz Integral, Semente de Chia Orgânica, Proteína Orgânica de Cânhamo), Organic Orgain Creamer base (Goma de Acácia Orgânica, Ogl Orgânico Orogênico de Girassol, Inulina Orgânica, Dextrinas Orgânicas de Arroz, Farelo de Arroz Orgânico Extrato, Alecrim Orgânico), Eritritol Orgânico, Sabores Naturais Orgânicos, Sabor Natural, Sal Marinho, Goma de Acácia Orgânica, Goma Guar Orgânica, Stevia Orgânica, Goma Xantana

Aparência e Consistência: O cheiro deste pó é bastante reminiscente da mistura de panquecas e a textura era tão suave quanto massa - dois fatores dos quais somos fãs.

Sabor: Excesso de sabor de estévia excessivamente doce e duradouro.

Coma isto, não aquele! Veredito:

Nós realmente não podemos imaginar beber um copo inteiro dessa mistura por causa do seu forte sabor doce - olá, cinco gramas de álcoois de açúcar! No entanto, gostamos dos impressionantes cinco gramas de fibra por porção e isso é feito com uma mistura de proteínas vegetais orgânicas, incluindo ervilha, arroz, chia e cânhamo (menos uma alta alteração mental).

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Jardim do Esporte da Vida, Chocolate

Nutrição: 2 Colheres (44 g), 170 calorias, 3 g de gordura (0 g saturada), 180 mg de sódio, 7 g de carboidratos (4 g de fibra, 1 g de açúcar), 30 g de proteína

Ingredientes: Mistura Orgânica de Proteínas de Desempenho: Proteína de Ervilha Orgânica, Feijão de Feijão Orgânico Germinado, Feijão de Lentilha Orgânico Germinado, Feijão Borgonha Orgânico Germinado, Proteína Orgânica de Oxicoco (semente). Mistura Orgânica de Sabor: Cacau Orgânico, Alfarroba Orgânica, Sabores de Chocolate Orgânico, Sabor Orgânico de Baunilha, Sal Marinho, Extrato de Estévia Orgânica (folha). Mistura de Recuperação Muscular Orgânica: Maçã orgânica (polpa de fruta), Cereja azeda orgânica (fruta), Açafrão orgânico (raiz), Mirtilo orgânico (fruta), Goji Berry orgânico (fruta)

Aparência e Consistência: A consistência deste pó de proteína de chocolate foi bastante espessa, então você definitivamente vai querer adicionar alguns salpicos extra de água ou o seu leite favorito para a mistura. Mais uma vez líquido foi adicionado, foi deliciosamente suave.

Gosto: É aqui que o Jardim da Vida nos perdeu. Nós provamos o stevia muito mais do que qualquer nota promissora de sabor de chocolate, e o sabor era tão duro quanto. Além disso, essa sacudida era estranhamente mais salgada que um punhado de pretzels.

Coma isto, não aquele! Veredito:

Nós realmente queríamos amar essa escolha, já que ela contém dois bilhões de probióticos, 5, 5g de BCAAs e 5g de glutamina (que pode ajudar a minimizar o tempo de recuperação após o treino) e 30 gramas de proteína vegetal orgânica. Mas, se você é capaz de superar o sabor distraidamente salgado e calcário, definitivamente dar a esta banheira um go!

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Whey Designer, Baunilha Francesa

Nutrição: 1 colher (31 g), 110 calorias, 1, 5 g de gordura (1 g de gordura saturada), 90 mg de sódio, 6 g de carboidratos (3 g de fibra, 2 g de açúcar), 20 g de proteína

Ingredientes: Designer Whey Full Spectrum Peptides (rBGH-livre Whey Protein Concentrate, livre de rBGH Whey Protein Isolado, L-glutamina, L-leucina, Taurina, L-fenilalanina), Digestive Health Blend [Non-GMO Prebiotic Vegetable Fibre, Probióticos ( lactobacillus Acidophilus, B. Longum, L. Plantarum), enzimas vegetarianas da protease], sabor natural da baunilha, lecitina do girassol, mistura do eletrólito (fosfato do cálcio, óxido de magnésio), mistura da vitamina B (Pantothenate do cálcio, hidrocloro do Pyridoxine, Mononitrate do Thiamin, Riboflavin), Gluconato de zinco, goma xantana, alginato de sódio, extrato de folha de estévia, canela, urucum, fruta-monge, tocoferóis mistos, vitamina D3 (colecalciferol). Contém leite.

Aparência e Consistência: Quando misturado com água, a textura era incrivelmente suave; mas quando misturado com leite de soja frio, a consistência tornou-se sensualmente sedosa.

Sabor: Embora esta proteína em pó tenha um leve sabor artificial e gosto de estévia, felizmente, a doçura geral não dominou o sabor balanceado da baunilha.

Coma isto, não aquele! Veredito:

Aprovamos esse pó de proteína por causa de seus nutrientes estelares e o fato de que ele fornece 20 gramas de soro de leite não ragGH não adulterado - o que significa nenhum hormônio de crescimento artificial. Ao contrário da maioria das proteínas derivadas de animais, essa picareta contém três gramas sólidas de fibras de fibras vegetais pré-bióticas para evitar qualquer rumor desajeitado no meio da tarde. Nós também gostamos que ele contém uma mistura de vitaminas do complexo B para ajudar o corpo a converter proteínas em energia, bem como cálcio, vitamina D, fósforo, magnésio e zinco. Além disso, o sabor é significativamente mais tolerável do que os pós à base de whey da Quest e da ON. A única razão pela qual o Designer Whey não pode ser considerado o Prada das proteínas do soro é devido à sua adição de taurina - um aminoácido abundantemente encontrado no cérebro e em muitas bebidas energéticas populares que, segundo pesquisa de Neil Harrison, PhD, professor Farmacologia no Weill Cornell Medical College - pode se comportar mais como um sedativo do que como um estimulante.

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Organic Organic Organic Fuel Chocolate

Nutrição: 2 colheres (35 g), 140 calorias, 2 g de gordura (0 g de gordura saturada), 55 mg de sódio, 3 g de carboidratos (1 g de fibra, 3 g de açúcar), 26 g de proteína

Ingredientes: Organic Whey Protein Concentrate, Organic Fair Trade Cacau holandês, Organic Fair Trade açúcar de cana não refinado, lecitina de girassol orgânico, Stevia orgânico

Aparência e Consistência: Apenas uma colher dessas coisas foi muito difícil de misturar e tivemos alguma dificuldade em tentar alcançar a consistência desejada. Depois de investir um pouco de graxa de cotovelo, a textura granulada só melhorou um pouco, o que significa que você provavelmente vai gostar disso, não agitado.

Gosto: Felizmente, o chocolate em pó da Organic Fuel tinha um agradável sabor de chocolate ao leite e uma leve doçura, o que lembrava um copo de leite com chocolate. Outra vantagem? Nenhum sabor residual excessivo. YAY.

Coma isto, não aquele! Veredito:

Esta picareta repleta de proteínas é uma das nossas favoritas… todo o soro! Isso porque ele é carregado com 26 gramas de proteína muscular, sódio e açúcar, e é orgânico certificado pela USDA. Espalhe isso em brownies caseiros ou até mesmo preparar um lote de waffles de cacau sem culpa para um delicioso começo de dia.

Proteína Clássica Sunwarrior, Chocolate

Nutrição: 1 colher (21 g), 80 calorias, 0 g de gordura, 45 mg de sódio, 4 g de carboidratos (2 g de fibra, 1 g de açúcar), 16 g de proteína

Ingredientes: Proteína Integral de Arroz Integral de Grão Integral, Cacau Orgânico Cru, Sabor Natural (Vegan), Extrato de Chocolate, Oligodextrina de Arroz, Stevia, Goma Xantana, Sal Marinho Antigo, Pectina

Aparência e Consistência: Isso tem uma leve textura granulosa e um toque de giz, mas nada muito importante para se soltar. Agitando-se com algum leite de soja melhorou a consistência aos trancos e barrancos.

Sabor: Apesar de seu cheiro estranho, a versão de Sunwarrior tem gosto de chocolate verdadeiro - o que realmente atrai as cordas do coração de um chocólatra.

Coma isto, não aquele! Veredito:

Nós somos realmente obcecados com essa escolha porque tem uma quantidade abundante de aminoácidos, e é livre de transgênicos, soja, glúten e laticínios, mas repleto de sabor. Mesmo se você dobrar e adicionar uma ajuda extra, o seu batido vai chegar a 160 calorias razoáveis, e você obterá mais energia para sua proteína com 32 gramas do bloco de construção.

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ALOHA Chocolate

Nutrição: 2 colheres (37 g), 150 calorias, 4, 5 g de gordura (1, 5 g de gordura saturada), 190 mg de sódio, 10 g de carboidratos (3 g de fibra, 4 g de açúcar), 18 g de proteína

Ingredientes: Mistura de Proteína (Proteína de Ervilha, Proteína de Semente de Abóbora, Proteína de Semente de Cânhamo), Cacau em Pó, Água de Coco em Pó, Açúcar de Coco, Canela de Madagascar, Goma xantana, Lecitina de Girassol, Extrato de Fruta de Monge, Feijão de Baunilha *

Aparência e Consistência: Ao contrário de muitos dos pós de proteínas à base de plantas, Aloha não tinha um cheiro de erva revoltante ou textura excessivamente granulada. Optar pelo leite de soja em vez do ol'O2 normal deu-lhe uma textura mais sedosa que exigia esforço zero para engolir.

Sabor: Se você é um verdadeiro louco de chocolate como nós, você vai adorar o sabor de cacau rico e indulgente deste pó que a canela de Madagascar ajuda a destacar. O açúcar natural de coco com baixo índice glicêmico adiciona uma doçura suave sem um sabor residual desagradável. Misture isso com um pouco de leite de soja sem açúcar e ele se transforma em um volume perfeitamente doce e significativamente mais suave que queremos lamber no registro.

Coma isto, não aquele! Veredito:

Diga Aloha ao nosso pó de proteína favorito! Esta mistura vegana é feita com sementes de cânhamo orgânico, sementes de abóbora e ervilhas que fornecem 18 gramas de proteína por porção - com 200 miligramas de ômega-3 e zero substâncias químicas ou cargas artificiais. Seu verdadeiro chocolate escuro, sans stevia, sabor levou para casa, julgando Aloha nosso solteiro mais elegível ainda. Comprar uma banheira deste material e polvilhe-o em qualquer uma das mais de 100 receitas em Zero Belly Smoothies para um delicioso impulso!

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