É onde entra este creme cremoso vegan, sorvete de banana (ou “creme bonito”); você pode transformar a fruta congelada em um sorvete totalmente natural que deve satisfazer seu desejo por algo doce - e algo mais indulgente do que um simples pedaço de fruta. Para se sentir verdadeiramente presunçoso enquanto desfruta do seu doce, escolha bananas ligeiramente maduras. Eles embalam amido mais resistente do que seus irmãos maduros e malhados. Este tipo de carb, que resiste ao processo de digestão, melhora o controle do açúcar no sangue, prolonga a sensação de saciedade e até leva a uma grande queima de calorias pós-refeição. Emagrecimento macio servir, alguém?

Encontramos as melhores receitas de sorvete de banana de toda a web, que vão desde deliciosamente simples para anseiam criativos, para ter certeza de que você teria uma sobremesa saudável para todo e qualquer desejo. Quebre o liquidificador e aproveite.

Nota: Duas bananas, o típico servindo em receitas de sorvete de banana, têm 28, 9 gramas de açúcar. Uma vez que a base e o adoçante desta sobremesa são bananas congeladas, encontramos receitas que não exigiam mais de 5 gramas de açúcar adicionado no topo da contagem de açúcar da fruta.

Sorvete de Abacate-Banana com Serve Suave

Porções: 2
Nutrição: 316 calorias, 18, 8 g de gordura, 4, 4 g de gordura saturada, 36, 6 g de carboidratos, 8, 6 g de fibra, 16, 3 g de açúcar, 5, 7 g de proteína

Se você estiver disposto a experimentar um doce sabor dessa comida saudável, você será recompensado com um sorvete cremoso que você nunca imaginou que é livre de produtos lácteos - que também traz todos os benefícios de saúde impressionantes do abacate. E, ao contrário daquelas canecas açucaradas que desaparecem em um episódio do The Daily Show, este é um sorvete que satisfaz completamente com uma porção. Abacate, pistaches e flocos de coco juntam-se para esmagar a fome e os desejos com uma dose de gorduras e fibras saudáveis ​​(outra coisa que falta na sua Moose Tracks). Tudo que você tem a fazer é misturar, comer e desfrutar - sem culpa.

Obter a receita de comida saudável divina.

Sorvete Chocolate-PB

Serve: 4 crianças ou 2 adultos
Nutrição: (receita dividida em 4) 121 calorias, 4, 6 g de gordura, 0, 9 g de gordura saturada, 18, 7 g de carboidratos, 3, 1 g de fibra, 8, 7 g de açúcar, 3 g de proteína

A dupla de sobremesas - chocolate e manteiga de amendoim - se une para trazer essa banana macia e servir uma boa dose de, sim, delícias, mas também antioxidantes e gorduras saudáveis. E com a textura aveludada desta alternativa de sorvete, os pequenos nunca saberão que estão recebendo uma porção saudável de frutas para a sobremesa - e algumas proteínas. Apenas certifique-se de escolher um pote da preferência da infância que tenha um rótulo de ingredientes simples. A manteiga de nozes pode esconder gordura trans, excesso de açúcar e xarope de milho rico em frutose, se você não ler com atenção. Nós amamos essas manteigas de amendoim saudáveis ​​por seu compromisso com o ingrediente mais importante: o amendoim.

Obter a receita da tigela de limão.

Tempero de Abóbora "Sorvete"

Porções: 2
Nutrição: 140 calorias, 0, 7 g de gordura, 0, 3 g de gordura saturada, 35, 5 g de carboidratos, 6, 4 g de fibra, 17, 6 g de açúcar, 2, 4 g de proteína (calculada sem adoçante)

Ao contrário do tratamento clássico do Dia de Ação de Graças, a receita vem junto em questão de minutos, tornando-o perfeito para ataques de gulodices. Emparelhamento bananas com abóbora amplifica o conteúdo de fibra desta sobremesa - que irá mantê-lo completo e satisfeito - sem muitas calorias adicionais. Isso significa que, mesmo se você voltar para mais, você não vai desfazer sua perda de peso. Juntamente com aquelas colheradas de abóbora que você adiciona a esta receita, você também irá obter bastante vitaminas e minerais essenciais para aumentar a imunidade. Há a sua desculpa para fazer um lote em qualquer época do ano.

Obter a receita de Butterlust.

Sorvete de Cereja-Banana

Porções: 2
Nutrição: 329 calorias, 11, 9 g de gordura, 8, 1 g de gordura saturada, 53, 5 g de carboidratos, 7 g de fibra, 14, 9 g de açúcar, 3, 6 g de proteína (calculada com 1 colher de sopa de flocos de coco sem açúcar e 1/2 oz de cacau como guarnição)

Apenas dois ingredientes naturais entram neste prato cremoso: bananas congeladas e cerejas. (Se você achar que eles estão congelados um pouco firmes demais para misturar, deixe-os descansar por alguns minutos ou adicione apenas um pouco de uma dessas alternativas de leite sem açúcar.) Nós amamos que essa sobremesa deriva sua doçura inteiramente da natureza ( que vem de mãos dadas com muita fibra) em vez do açúcar e xarope de milho rico em frutose que você encontra em litro em todo o corredor de sorvete no supermercado. Uma pitada de flocos de coco sem açúcar adiciona gorduras satiating para mantê-lo satisfeito por muito tempo depois de ter polido seu prato.

Obtenha a receita do The Casual Craftlete.

Sorvete de Banana com Limão e Mirtilo

Porções: 4
Nutrição: 308 calorias, 14, 7 g de gordura, 12, 2 g de gordura saturada, 46, 1 g de carboidratos, 5, 5 g de fibra, 25, 7 g de açúcar, 2, 2 g de proteína (calculada sem adoçante)

Se você tem mais tempo livre ou esqueceu de pré-congelar suas bananas, prepare um lote desse "creme agradável". Embora você precise de uma sorveteira, o resultado vale bem a etapa extra. Uma vez que esta receita exige bananas muito maduras - que tendem a ser mais doces do que seus irmãos tingidos de verde porque os açúcares se concentram à medida que envelhecem - nós nixed o adoçante nesta receita. Confie em nós, você não vai sentir falta disso. Emparelhado com um suave redemoinho de mirtilos frescos, irá satisfazer o seu dente doce naturalmente. Melhor ainda, essas frutas saudáveis ​​bloqueiam a formação de células gordurosas e ajudam a prevenir o câncer, diabetes e mudanças de memória relacionadas à idade.

Obter a receita de Worth Cooking.

Sorvete de Chocolate-Banana

Porções: 2
Nutrição: 111 calorias, 0, 7 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 28, 4 g de carboidratos, 3, 9 g de fibra, 14, 5 g de açúcar, 1, 8 g de proteína

Sorvete de chocolate sem a culpa - ou a sorveteira. Dois ingredientes e algum tempo no liquidificador são tudo o que é necessário para se sentar com uma tigela de uma sobremesa cremosa clássica. Se você está correndo para a loja, certifique-se de estocar cacau não alcalinizado, que tem todos os benefícios para a saúde intactos e um sabor mais rico do que as versões alcalinizadas. Embora as bananas de cor verde forneçam o amido resistente mais saudável, se você estiver preocupado com o cacau amargo, pode usar bananas maduras para equilibrar o sabor naturalmente.

Obter a receita de tão fácil quanto a torta de maçã.

Gelado de coco torrado com banana

Porções: 4
Nutrição: 250 calorias, 15, 5 g de gordura, 13, 4 g de gordura saturada, 28 g de carboidratos, 5, 3 g de fibra, 14, 5 g de açúcar, 2, 8 g de proteína

Cavar neste saque suave é certo para lembrá-lo de duas tortas de creme clássicas, tudo em uma tigela. Uma quantidade generosa de fibras e gorduras saudáveis ​​saciadoras do leite de coco mantêm-no cheio muito depois de ter terminado o seu tratamento, para que se sinta satisfeito em se cortar depois de uma tigela. Se você quiser desfrutar de um verdadeiro deleite tropical, regue sua tigela levemente com um pouco de rum.

Obtenha a receita da Kleinworth & Co.

Gelado de banana e manga

Porções: 4
Nutrição: 119 calorias, 4, 9 g de gordura, 4, 3 g de gordura saturada, 20, 5 g de carboidratos, 2, 5 g de fibra, 15, 6 g de açúcar, 1, 4 g de proteína (calculada sem gelatina)

Aprecie os sabores tropicais do verão com este combo fácil e delicioso. Bananas congeladas e manga recebem um simples toque de leite de coco, e o liquidificador faz o resto. Não deixe a gordura saturada assustá-lo longe desta tigela, também. O coco pode ser rico em gordura saturada, mas mais da metade disso vem do ácido láurico, um lipídio único que você quer lutar pela sua saúde total. O ácido láurico realmente combate as bactérias e melhora os níveis de colesterol. Prepare um lote para o seu próximo churrasco no quintal; eles nunca saberão como foi fácil. Nota: Se você está tendo amigos veganos, lembre-se de omitir a gelatina.

Obter a receita de uma garota vale a pena salvar.

Sorvete de Banana sem Culpa

Porções: 2-4
Nutrição: (dividida em 2) 338 calorias, 10, 9 g de gordura, 6 g de gordura saturada, 60, 8 g de carboidratos, 8, 1 g de fibra, 33, 8 g de açúcar, 5, 3 g de proteína (calculada usando leite de coco e 1 colher de sopa de calda de chocolate da receita e 1 colher de sopa pistaches picados)

Faça estes sundaes simples, mas satisfatórios, quando um pequeno petisco não vai cortá-lo. O leite de coco empresta uma riqueza aveludada à textura do sorvete de banana, e o molho de chocolate à base de data mantém a tigela inteira vegana enquanto acrescenta um pouco de indulgência. Apenas certifique-se de não abandonar os pistaches apenas para economizar algumas calorias. Estas nozes verdejantes possuem uma dose saudável de vitamina B6, que neutraliza o hormônio do estresse cortisol. Este hormônio pega ácido graxo que é liberado quando você está estressado e esconde-lo em sua região do estômago, levando ao excesso de gordura da barriga ao longo do tempo. Então, polvilhe algumas nozes em seu sundae para banir o estresse e proteger sua barriga lisa.

Obter a receita de sobremesa para dois.

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