Se estivéssemos fazendo associações de palavras, a "vitamina C" provavelmente seria seguida por "laranja". Mas, se solicitada a nomear outro dos alimentos ricos em vitamina C, muitas pessoas ficariam coçando a cabeça.

“Hum. Suco de laranja?

Embora não seja de conhecimento comum, com apenas 70 miligramas de vitamina C por fruta, as laranjas (de qualquer forma) não são a melhor fonte de nutrientes no supermercado - nem mesmo perto.

Não acredita? Para provar nosso ponto, reunimos sete alimentos que servem mais para a sua mordida do que a fruta exagerada e os classificamos na ordem da menos nutritiva até a mais potente. Até mesmo o alimento com menor classificação em nossa lista tem 13% a mais de vitamina C do que a fruta cítrica clássica - e a classificação mais alta, um enorme aumento de 437%!

Embora muitas pessoas se voltem para a vitamina quando sentem que o sniffle está chegando, a vitamina C oferece muito mais benefícios para o seu corpo do que você imagina. O nutriente provou elevar o humor (que pode afastar a mastigação emocional) e neutralizar os hormônios do estresse que ativam o armazenamento de gordura abdominal, tornando-o um nutriente importante para aqueles que estão tentando perder peso. Ele também protege as células dos danos provocados pelos radicais livres, portanto, se você estiver regularmente exposto à fumaça do cigarro, a poluição do ar ou a luz ultravioleta, consumindo os alimentos abaixo, deve ser uma prioridade. Veja o que você deve adicionar ao seu carrinho de compras:

Abacaxi

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Teor de vitamina C: 1 xícara de pedaços, 79 mg, 131% DV

O que não amar nesta fruta amarelada? Mastigando abacaxi pode fazer você se sentir como se estivesse a um milhão de milhas de distância em uma praia isolada, quase que instantaneamente. Além de 79 miligramas de vitamina C, contém bromelaína, uma enzima digestiva que ajuda a quebrar a comida e reduzir o inchaço.

Couve

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Teor de vitamina C: 1 xícara picada, 87 mg, 145% DV

Kale, o rei não oficial do corredor de produtos, possui 133% da vitamina A do dia e quase uma vez e meia a quantidade recomendada de vitamina C. A couve refogada é um ótimo complemento para frituras, sopas e omeletes, enquanto a variedade pode ser espremido em um sanduíche ou usado como uma base de salada ou smoothie.

Mamão

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Teor de vitamina C: 1 xícara, 88 mg, 146% DV

Mamão, às vezes chamado de "o fruto dos anjos", é uma mina de ouro nutricional frequentemente negligenciada e um desses alimentos ricos em vitamina C. A fruta exótica fornece uma impressionante 88 miligramas de vitamina C e 2, 5 gramas de fibra de enchimento da barriga por apenas 62 calorias e 11 gramas de açúcar.

Morangos

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Teor de vitamina C: 1 xícara, metade, 89 mg, 148% DV

Nós somos doces em morangos porque eles são uma maneira saborosa de saciar os desejos e são cheios de polifenóis, poderosos produtos químicos naturais que podem ajudar você a perder peso - e até mesmo parar a formação de gordura. Corte um copo e pique-os como um lanche da tarde, adicione-os à salada ou use-os na aveia durante a noite para obter uma dose sólida de vitamina C.

Couve de Bruxelas

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Teor de vitamina C: 1 xícara cozida, 97 mg, 161% DV

Além de servir quase dois dias de vitamina C, este vegetariano crucífero é uma boa fonte de ômega-3 saudáveis ​​para o coração. Se você não gosta de peixe, brotos e outros alimentos ricos em nutrientes, como nozes e sementes de linhaça são importantes adições à sua dieta.

Pimentão vermelho

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Teor de vitamina C: 1 xícara, cru, picado 190 mg, 316% DV

Graças a um di-hidrocapsiato composto de impulsionar metabolismo e seu alto teor de vitamina C, pimentões fazem uma adição sólida para qualquer dieta de perda de peso. Mergulhe fatias do veggie em hummus, adicione o veggie a sanduíches e saladas, ou jogue um pouco de bife em uma tortilla de milho com salsa, feijão preto, pimenta vermelha e cebola para um jantar inspirado em Chipotle.

Goiaba

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Teor de vitamina C: 1 xícara cru, 376 mg, 626% DV

Roubar o primeiro lugar em nossa lista de alimentos ricos em vitamina C é a goiaba. A fruta doce embala quase uma semana de vitamina C em uma dose de apenas uma xícara. Ele também tem uma maior concentração de licopeno (um antioxidante que combate o câncer) do que qualquer outra fruta ou vegetal. Nunca comeu um antes? Você pode se surpreender ao encontrar a fruta transbordando de sementes. Não se incomode em tentar comer em volta deles - eles são comestíveis, então é só cavar!