Embora acrescentar certas coisas ao seu prato possa, na verdade, exacerbar emoções difíceis de lidar, como o estresse e a depressão, outros alimentos ajudarão a ultrapassá-lo com facilidade - sem sacrificar sua cintura durante o processo.

Leia para saber o que as curas naturais apoiadas pela ciência devem ter à mão e quais devem ser mantidas longe, muito longe - então você está preparado com o melhor “remédio”, não importa quais obstáculos emocionais surjam em seu caminho.

QUANDO VOCÊ ESTÁ FORÇADO

Coma isso

Iogurte natural com baixo teor de gordura (8 oz) com nozes mistas (1 colher de sopa)

Isso não!

Soda (12 onças)

Nós entendemos: quando situações estressantes atacam, abrir uma lata de refrigerante pode fazer parecer que tudo vai ficar bem. Mas nós sabemos melhor, e agora você também: As pessoas que bebem apenas duas latas de refrigerante por dia têm três vezes mais chances de estarem deprimidas e ansiosas, em comparação com as que bebem menos, segundo um estudo do American Journal of Public Health . Além disso, a cola é preenchida com corantes artificiais que são possíveis carcinógenos e adoçantes humanos que podem levar ao ganho de peso e doenças relacionadas à obesidade. Da próxima vez que você estiver arrancando os cabelos, misture uma xícara de iogurte natural com uma colher de sopa de nozes cruas. A dupla serve uma boa dose de lisina e arginina, aminoácidos que diminuem sentimentos de ansiedade e estresse.

QUANDO VOCÊ É DEPRIMIDO

Coma isso

70% de chocolate escuro (1 oz)

Isso não!

Chocolate Branco (1 oz)

Embora você possa ouvir sua voz doce quando está se sentindo deprimido, será melhor ignorá-lo - especialmente se você estiver com vontade de comer chocolate branco. O chocolate branco não é tecnicamente chocolate, uma vez que não contém sólidos de cacau. Isso significa que também falta a capacidade de estimular os produtos químicos indutores de euforia que o chocolate verdadeiro, especialmente a serotonina. Se você vai pegar um pouco de chocolate, quanto mais escuro melhor. Mais cacau equivale a produtos químicos mais felizes e menos açúcar - o que apenas o deixaria para baixo e faria você franzir o cenho.

QUANDO VOCÊ ESTÁ SENTIR GORDURA

Coma isso

Peito de Frango Grelhado (3 oz)

Isso não!

Sopa de Macarrão de Frango Condensada (1/2 xícara)

Embora a sopa possa parecer a escolha perfeita de emagrecimento quando você está se sentindo um pouco barrigudo, a maioria das variedades é carregada com sódio, o que pode levar à retenção de água e fazer com que seu estômago pareça uma bola de praia. Em vez de chupar, faça uma refeição com peitos de frango grelhados ou outras carnes magras. Sua proteína aumentará a saciedade e ajudará a afastar os desejos difíceis de ignorar. Além disso, as refeições com alto teor de proteína ajudam a aumentar a massa muscular e a aumentar a queima de calorias pós-refeição, o que ajudará você a obter aquela aparência que deseja.

QUANDO VOCÊ ESTÁ POUCO EM ENERGIA

Coma isso

Mix de passas e nozes sem sal (1 oz)

Isso não!

Frappuccino Mocha de leite integral com chantilly (16 oz)

Embora um Frap possa parecer a maneira perfeita de superar a crise das 16h, os 61 gramas de açúcar (!!!) farão com que seu açúcar no sangue suba e, em última análise, causem um colapso. Em vez de ir para a Starbucks, petisque um pequeno punhado de mistura de trilhas sem sal. As passas fornecem potássio, que o corpo usa para converter açúcar em energia, enquanto as nozes estocam seu corpo com magnésio, um nutriente que afasta a produção de ácido lático - a mesma substância indutora de fadiga que você sente no final de um treino longo.

QUANDO VOCÊ NÃO PODE DORMIR

Coma isso

Pipoca Air-Popped (1 xícara)

Isso não!

Leite quente 1% (8 oz)

Esqueça o que sua mãe lhe contou sobre o leite morno: este remédio popular para insônia poderia estar piorando as coisas. A proteína no leite aumenta o estado de alerta. Além disso, a menos que seja desnatado, a gordura no leite retarda a digestão e torna o sono mais intermitente. Em vez disso, faça pipoca de ar meia hora antes de dormir: os carboidratos induzirão a criação da serotonina, um neuroquímico que faz com que você se sinta relaxado. Evite a manteiga - a gordura retardará o processo de aumento dos níveis de serotonina.