Você preencheu sua geladeira com uma variedade colorida de superalimentos: pílulas densas em nutrientes que são embaladas com antioxidantes, vitaminas e minerais para a saúde total. Agora, prepare-se para estocar superherbs .

Uma das maiores tendências deste ano é adaptogens: ervas, cogumelos e plantas de raiz que têm o poder de ajudá-lo a se adaptar ao estresse.

Populares incluem moringa, chá ashwagandha, maca, ginseng, manjericão, cordyceps e raiz de alcaçuz. Cada erva inocula você contra o hormônio do estresse prejudicial cortisol, que é produzido nas glândulas supra-renais.

O que são os adaptógenos e como funcionam?

Quando estamos expostos a uma situação de puxar o cabelo, o sistema nervoso simpático e as glândulas supra-renais são afetados, resultando em um pico de pressão arterial. Após a resposta de luta ou fuga, o corpo trabalha naturalmente para atingir a homeostase e se equilibra.

No entanto, surgem problemas quando uma pessoa sofre de estresse crônico que pode levar a um influxo de cortisol em uma base diária e pode potencialmente causar ganho de peso, doença cardíaca e fadiga adrenal. É aí que entram os adaptogens.

Em 1959, o farmacologista russo NV Lazarev descobriu que certos compostos químicos podem ajudar a induzir um “estado de aumento não específico da resistência” (SNIR), referindo-se à capacidade do corpo de lidar com o estresse sistêmico. O aluno dedicado de Lazarev, II Brekhman, juntamente com um colega pesquisador russo publicaram descobertas que revelaram como certas plantas naturais usadas na medicina popular global também possuem esses efeitos adaptogênicos não-tóxicos e que aliviam o estresse.

Numerosos estudos em animais revelaram que os adaptógenos exibem atividade neuroprotetora, antifadiga, antidepressiva e estimulante do sistema nervoso central, bem como demonstram aumentar a produtividade, atenção e tolerância à exaustão mental, de acordo com um estudo publicado na revista. Farmacêutica .

Além disso, descobriu-se que os adaptógenos revivem os efeitos severos dos distúrbios relacionados ao estresse, bem como enriquecem a qualidade de vida de pacientes que sofrem de doenças como desordens cardíacas, distúrbios relacionados à idade, condições patológicas e doenças neurodegenerativas, além de potencialmente aumentando a longevidade.

De fato, um estudo publicado na revista Phytotherapy Research descobriu que cordyceps foram especificamente indicados para melhorar a função cerebral e a enzima antioxidativa e promover a função sexual, proporcionando efeitos antienvelhecimento. Fale sobre uma fonte da vida real da juventude!

Como aproveitar seus poderes

Uma vez que adaptogens essencialmente se adaptar às necessidades do seu corpo, você tem que encontrar o que se adapte às suas preocupações. Alguns adaptógenos têm efeitos estimulantes, que podem ajudá-lo nesse período de crise, enquanto outros possuem habilidades mais calmantes - ajudando você a finalmente marcar oito horas de sono.

Coma isso! Gorjeta

Felizmente, você pode encontrar essas plantas medicinais em sua loja local de alimentos saudáveis. Para adicioná-los à sua rotina diária, experimente mexendo-os em um prato salteado, preparando uma xícara de café para cogumelos Four Sigmatic ou embrulhando-os em pó e misturando-os em um smoothie de café da manhã.

Graças a esses super-heróis quase mágicos, o alívio do estresse é tão fácil quanto apertar um botão! Para mais formas de melhorar a sua saúde física e emocional, use estes 20 Maneiras de Eliminar o Stress Away.