Perder peso exige muita disciplina - especialmente se você pretende perder 50 libras ou mais. Mas a queda de um número significativo de libras pode trazer muitos efeitos colaterais positivos, especialmente se você estiver extremamente acima do peso ou obeso. Embora haja um punhado de mudanças não tão agradáveis que o acompanham, o bem supera as ruins. Então, se você está prestes a embarcar em sua jornada de perda de peso ou já atingiu seu peso alvo, aqui estão algumas mudanças importantes para se preparar.
Você dorme melhor
Shutterstock Adam Freter, RD no programa de bariatria do Centro Médico Wexner, no Estado de Ohio, costuma ouvir os pacientes compartilharem que o sono melhorou após a cirurgia ou perda de peso. “À medida que o peso diminui, eles podem respirar mais facilmente à noite e, obviamente, a qualidade do sono melhora”, observa ele.
Na verdade, pesquisadores da Universidade da Pensilvânia descobriram que adultos obesos que haviam perdido pelo menos cinco por cento do seu peso corporal começaram a dormir mais 22 minutos por noite. Além disso, a qualidade geral do sono melhorou como resultado do excesso de peso.
Seu humor melhora
Shutterstock O estudo sobre a qualidade do sono revela que o humor também melhorou após perda de peso substancial. Faz sentido que, uma vez que você comece a dormir melhor, exercendo mais e (com esperança) se alimentando melhor, sua perspectiva geral só se torne mais positiva.
Sua mudança dos Gostos
Shutterstock Não, você não é louco - a comida tem um sabor diferente quando você está perdendo peso. De fato, pesquisadores da Universidade de Stanford descobriram que 87% dos pacientes submetidos à cirurgia bariátrica relataram uma mudança no paladar.
A boa notícia: essas mudanças podem ajudá-lo a perder mais peso e mantê-lo desligado. Quase metade dos pacientes que experimentaram uma mudança no sabor relataram que os alimentos não eram tão saborosos, o que os levou a comer menos do que antes. Como resultado, eles perderam 20% a mais de peso em três meses, em comparação com pacientes cirúrgicos que relataram que os alimentos tinham melhor sabor.
Sua memória aguça
Shutterstock Se você se esforça para lembrar de rostos e nomes, a perda de peso pode ajudá-lo a evitar situações embaraçosas. Os resultados apresentados na Reunião Anual da The Endocrine Society em 2013 revelam que as mulheres mais velhas conseguiam memorizar rostos e nomes depois de seguirem um programa de perda de peso de seis meses. Segundo os pesquisadores, a atividade cerebral aumentou nas regiões que auxiliam na identificação e na correspondência, enquanto a atividade diminuiu nas regiões associadas à recuperação da memória episódica. O resultado: um processo mais eficiente para armazenar e coletar novas informações.
"Nossos resultados sugerem que as deficiências associadas à obesidade na função da memória são reversíveis, adicionando incentivo para perda de peso", disse o autor do estudo, Andreas Pettersson, MD, em um comunicado de imprensa.
Sua saúde sexual recebe um impulso
Tanto homens quanto mulheres podem ver sua saúde sexual melhorar à medida que o peso diminui. Uma revisão no Canadian Family Physician, por exemplo, revela que 31 por cento dos homens obesos com disfunção erétil foram capazes de restaurar a função depois de perder uma média de 33 libras. Da mesma forma, um estudo no Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism descobriram que as mulheres obesas tiveram uma melhoria de 28% na função sexual 12 meses após a cirurgia de bypass gástrico.
Você é mais móvel
Shutterstock Compreensivelmente, carregar cerca de 50 libras extras ou mais pode fazer com que atividades diárias como caminhar e ficar pareçam uma tonelada de esforço. Uma vez que você derramar esse peso, no entanto, você pode achar que é muito mais fácil descer no chão para brincar com seus filhos ou arrastar as sacolas de compras para dentro da casa em menos viagens!
Seu metabolismo desacelera
Shutterstock Uma das desvantagens de uma cintura de trimmer: Um metabolismo mais lento. "Quando você tem menos massa que você está se movendo, o seu metabolismo é um grande sucesso", diz Freter.
Veja, coisas maiores requerem mais energia (leia-se: calorias) para funcionar. Uma vez que você emagrecer, você não precisa de tanta energia como quando estava mais pesado. Na verdade, Freter verá pacientes pós-operatórios cujas necessidades diárias de calorias caíram em 800 calorias. O exercício será fundamental para manter seu novo peso, acrescenta.
Seus afagos na pele
Shutterstock Outra desvantagem para perda de peso significativa? Pele solta e flácida. Você perde gordura, mas toda a pele que rodeou a gordura ainda pode estar lá. Se você vai ou não acabar com a pele solta pode depender de fatores como a idade, quanto tempo você estava carregando em torno desse excesso de peso, e quanto massa muscular você tinha antes de colocar os quilos extras. Segundo Freter, muitos pacientes com pele flácida recorrem à cirurgia plástica para obter ajuda. “Você acha que passaria pela perda de peso para se sentir mais confiante”, diz ele, “mas às vezes os pacientes se sentem mais constrangidos por causa do excesso de pele que desenvolvem”.
Seus olhos são mais saudáveis
Shutterstock A perda de peso é uma maneira de manter os espiadinhos saudáveis. Um maior percentual de gordura corporal está associado a níveis mais baixos de luteína, um antioxidante essencial para olhos saudáveis, de acordo com um estudo de 2013 da Nutrients . Como os pesquisadores observam, esta pode ser uma razão pela qual a obesidade pode levar à degeneração da retina.
Você corre frio (er)
Shutterstock Você pode perceber que você tem dificuldade em ficar aquecido quando você derramar gordura. "Eu garanto que, se você perguntar, a maioria dos meus pacientes vai dizer que eles se sentem mais frios", diz Freter. Como você perde o isolamento, você pode precisar reforçar sua coleção de suéter.
Seus joelhos dizem "obrigado"
Shutterstock De acordo com a Fundação Arthritis, perder um quilo de peso é o equivalente a remover quatro quilos de pressão dos joelhos! Então, se você tem osteoartrite no joelho, prepare-se para algum alívio.
Sua pressão arterial desce
Shutterstock Não é nenhum segredo que o excesso de gordura corporal é um grande contribuinte para condições como a hipertensão arterial, o que poderia levar a um problema maior, como doença cardíaca. Felizmente, perder apenas 10 libras (para não mencionar 50) é suficiente para reduzir a pressão arterial, de acordo com o Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA.
Você reduz seu risco de câncer
Shutterstock A gordura corporal elevada está associada a um risco maior de desenvolver uma variedade de tipos diferentes de câncer, de acordo com o Instituto Nacional do Câncer. Por exemplo, mulheres pós-menopáusicas obesas têm um risco 20 a 40 por cento maior de câncer de mama do que seus pares mais magros. Uma possível razão é que o tecido adiposo produz maiores quantidades de estrogênio, o que aumenta a probabilidade de desenvolver câncer de mama, ovário e outros tipos de câncer.
Outra possível ligação entre obesidade e câncer é a inflamação crônica. Quando você está acima do peso ou obeso, tem mais chances de ter problemas de saúde que causam inflamação crônica e aumentam o risco de câncer. Felizmente, uma modesta perda de peso (aproximadamente seis libras) foi suficiente para diminuir a inflamação em um grupo de mulheres obesas, de acordo com um estudo na Nutrition Research .
Seus níveis de colesterol caem
Shutterstock Ter altos níveis de lipoproteínas de baixa densidade (LDL), também conhecido como colesterol "ruim", aumenta os depósitos de gordura nas artérias e aumenta o risco de doenças cardíacas, derrames e ataques cardíacos. Perder apenas 10 por cento do seu peso corporal pode ajudar a melhorar seus números de colesterol, de acordo com a American Heart Association.
