Você pode ter ouvido falar da Regra 3-4-5 para perda de peso, mas você já ouviu falar sobre a Dieta 5: 5: 5?

Enquanto a Regra 3-4-5 tem a ver com calorias (dieters consomem 300 calorias no café da manhã, 400 calorias no almoço e 500 calorias no jantar), a Dieta 5: 5: 5 simplesmente declara que você come cinco vezes ao dia, todos os dias, com ênfase em frutas e vegetais ricos em fibras e carboidratos. O nome 5: 5: 5 refere-se à dieta 5: 2, que diz comer normalmente por cinco dias e depois jejuar por dois. O nome 5: 5: 5 é simplesmente para refletir a consistência. Parece-nos que poderia muito bem ter sido nomeada a dieta 5: 5: 5: 5: 5: 5: 5.

Relatado pela edição australiana do Woman's Day, um dia típico seguindo a regra 5: 5: 5 pode significar blueberries e iogurte no café da manhã, salmão escalfado e salada no almoço, uma proteína de carne magra com legumes e cuscuz para o jantar e dois lanches espaçados fora no meio. Dieters podem perder cerca de cinco quilos em duas semanas comendo dessa maneira.

Então, qual é a nossa opinião? Francamente, parece um pouco com bom senso para nós; Você deve sempre comer refeições saudáveis ​​durante o dia, em vez de passar fome e / ou comer compulsivamente uma ou duas vezes. Mas nós gostamos disso desafia a regra desatualizada de 5: 2, que requer um pouco de força de vontade no final do jejum por dois dias!

Esta é a nossa sugestão: pegue a ideia geral de 5: 5: 5, combine-a com a regra 3-4-5 e jogue a regra de tempo de refeição, que diz que as pessoas que comem suas refeições na mesma hora do dia - em vez disso do que esporadicamente - são mais aparatos do que as pessoas que comem sempre. Mantenha suas refeições e lanches ricos em nutrientes essenciais, como proteínas, gorduras saudáveis ​​e fibras, e faça movimentos ativos todos os dias, como malhar, caminhar ou implacavelmente subir as escadas. E o melhor de tudo? Você pode nomear o que quiser - porque algumas das melhores regras de perda de peso são aquelas que você faz para si mesmo.