Embora os rótulos nutricionais da maioria dos alimentos indiquem claramente as porções ideais, muitos de nós prefeririam pensar que são subjetivos; afinal de contas, preferiríamos apenas morder um pedaço de queijo em vez de medir a onça sugerida. E, realisticamente, ninguém quer cavar para medir xícaras ou colheres quando estão com fome. Para ajudar a esclarecer as coisas e tornar a vida um pouco mais fácil, montamos um guia que ajudará você a avaliar facilmente o tamanho ideal de suas comidas favoritas. E enquanto você está praticando o controle da parcela, não se esqueça de dar uma espiada no nosso relatório especial, 18 maneiras fáceis de controlar o tamanho das porções.
Proteína
Amazon Procure manter suas porções de carne magra e pescar do mesmo tamanho que um baralho de cartas.
Massa
Shutterstock Mantenha suas porções em cheque, medindo penne cozido contra o seu punho.
Queijo
Shutterstock Quer saber como não exagerar na entrega de queijos? Meça uma porção de cheddar contra uma pequena caixa de fósforos.
Óleos e Manteiga
Shutterstock Atenha-se à ponta do seu polegar para evitar que você salpique azeite em sua salada ou pães demais em seus legumes cozidos no vapor.
Manteiga De Nozes
Shutterstock Duas colheres de sopa, ou uma bola de pingue-pongue, de amendoim ou manteiga de amêndoa devem ser suficientes.
Fruta
Shutterstock Snacking em uvas após o jantar ou cerejas durante o almoço? Certifique-se de manter uma fruta que serve o tamanho de uma bola de tênis.
Legumes
Shutterstock Embora você deva sempre procurar encher metade de seu prato com legumes, um tamanho de porção equivale ao tamanho de uma bola de beisebol.
Panquecas
Shutterstock Não tem certeza de quando parar de despejar massa de panqueca na panela quente? Sopre a poeira de um bom e velho CD para referência.
