Você viu a dieta Isagenix aparecer nos seus feeds do Instagram e do Facebook, promovendo a perda de peso e a desintoxicação, mas vale realmente a propaganda? Consultamos Jim White, RD, Especialista em Fitness da ACSM Health e proprietário da Jim White Fitness & Nutrition Studios, para obter informações sobre este plano moderno.

Qual é a dieta Isagenix?

A dieta Isagenix apresenta três programas voltados para o bem-estar com peso, desempenho, vitalidade e bem-estar, e é "essencialmente um regime de dieta composto de shakes e suplementos para auxiliar na perda de peso e limpeza do corpo", diz White. “O plano de dieta Isagenix mais popular é o '30-Day System ', que consiste em dias de batida (quando você consome um total de 1.200 a 1.500 calorias por dia) e limpa dias (apenas 300 a 500 calorias por dia). Em dias de batida, os dieters substituem duas refeições por dia por um shake de IsaLean e são encorajados a comer uma refeição saudável de 400 a 600 calorias para a terceira refeição. Os dias de agitação também consistem em suplementos Isagenix e lanches aprovados pela Isagenix (cerca de 150 calorias cada). Um a dois dias por semana são dias de limpeza, em que os dieters se abstêm das refeições e consomem quatro porções de uma bebida e um lanche de limpeza da Isagenix. ”

Isso ajudará você a atingir suas metas de perda de peso?

“Sim, a dieta Isagenix irá ajudá-lo a perder peso rapidamente devido à restrição de calorias criada pela substituição de refeições por batidos. No entanto, não é um plano de dieta ideal para promover a perda de peso saudável e sustentável a longo prazo ”, diz White. Porque o plano de dieta depende principalmente dos suplementos e shakes de marca, não é sustentável. Além disso, os shakes são predominantemente adoçados com frutose - um açúcar ligado à obesidade abdominal (oi, gordura da barriga!) E risco cardiometabólico - enquanto muitas barras do IsaLean contêm mais de 15 gramas de açúcar. Isso é mais da metade de sua quantidade diária recomendada de doces!

“Para a perda de peso sustentável, é mais eficiente consumir uma dieta rica em alimentos integrais e não processados ​​para fornecer nutrientes essenciais ao corpo e, posteriormente, criar hábitos alimentares saudáveis ​​para toda a vida”, diz White. Agora esse é um plano que podemos seguir.