Costumava ser que os veganos eram SOL quando se tratava de comer em qualquer lugar. Restaurantes de fast food como o McDonald's foram construídos no hambúrguer - não é exatamente uma opção se você é vegano.

Nos dias de hoje? Bem, esses restaurantes de beira de estrada ainda não são a melhor opção para veganos, mas há mais e mais opções que já estão nos menus ou veganizadas com algumas substituições. Apenas esteja ciente de que há sempre a chance de contaminação cruzada com carne e outros produtos animais nesses restaurantes. E para mais dicas sobre escolhas inteligentes em restaurantes, não perca estas 35 dicas para ser saudável enquanto janta fora!

Tex-Mex

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taco Bell

O Taco Bell tem a reputação de ser o tipo de comida que você só come depois de uma noite fora bebendo - mas a cadeia de fast food na verdade fez progressos para ser vegetariana e amiga do vegano. O Taco Bell recentemente se tornou o primeiro restaurante de fast food a oferecer opções de alimentos certificados pela American Vegetarian Association (AVA).

"A Taco Bell vende 350 milhões de itens vegetarianos por ano e cerca de sete por cento de todos os itens encomendados na Taco Bell são vegetarianos ou feitos para vegetarianos por substituição ou remoção", escreveu o restaurante em seu site. Isso não se estende a vegan, mas você pode facilmente fazer muitas das mesmas opções para ser completamente livre de animal.

Para pratos principais, peça "estilo fresco" sem queijo. Encomende o "Sete camadas de burrito do menu do Taco Bell, mas peça sem creme azedo e sem queijo", aconselha um Redditor. A opinião esmagadora sobre Reddit também aponta para adicionar batata aos seus burritos para soco extra.

O Veggie Power Bowl também é um sonho repleto de nutrientes - apenas certifique-se de segurar o queijo. Mesmo os lados - incluindo as torções de canela, batatas fritas, guacamole e pico de gallo - também são veganos.

Chipotle

Claro Chipotle está na lista! O destino do burrito oferece Sofritas no lugar da opção de filé, frango e porco. Sofritas são apenas tofu temperado com especiarias assinatura da cadeia; combine-o com arroz, feijão preto, pico de gallo, guacamole, alface ou fajita para uma refeição vegana que está totalmente preenchida. Apenas uma nota: o vinagrete chipotle-mel não é vegan.

Del Taco

Del Taco é um sonho para os amantes de tacos veganos. O 8-Layer Veggie Burrito, o Bean & Cheese Burrito com molho vermelho ou verde, eo ½ lb Bean & Cheese Burrito são todos veganos se você pular queijo, arroz e creme azedo. Adicione feijão extra para mais proteína!

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Baja Fresh

Muitos dos itens do menu do Baja Fresh podem ser convertidos em veganos porque o feijão e o arroz não são feitos com produtos de origem animal. Simplesmente retire a carne, o queijo e o creme de leite azedo, e adicione feijões e batatas extras para uma refeição de recheio.

Grelha do sudoeste de Moe

Qualquer prato à base de carne no Moe's - incluindo tacos, saladas, fajitas e burritos - pode ser vegano trocando a carne pelo tofu e abandonando o queijo. Mais uma vez, adicione grãos extras!

Qdoba

O rival Chipotle também tem várias opções veganas. A sopa de tortilla é (surpreendentemente) vegana. Além disso, muitas das entradas, como burritos, taco ou saladeiras, podem ser feitas com tortilhas de milho, feijão preto, legumes fajita, batatas e guacamole.

El Pollo Loco

El Pollo Loco pode ter a palavra espanhola para frango em seu nome, mas você ainda pode obter comida sem ela no restaurante. O burrito BRC pode ser veganizado segurando o queijo; adicione um lado de feijão e milho na espiga para um almoço vegano com muita proteína.

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pizza

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Domino's

Receba uma torta vegana entregue à sua porta com uma pizza de massa fina da Domino - a única opção vegana - com molho regular. Adicione legumes e guarde o queijo para uma refeição completamente vegana, e depois adicione alguns dos molhos - o churrasco, o búfalo quente, o italiano e o alho são todos livres de crueldade.

Papa John's

Pode ser difícil de acreditar, mas o molho de alho que Papa John's é famoso por é vegan, como é o molho de churrasco. Camada que, com o molho marinara, legumes e escolher a massa original de mão-lançada para uma delícia vegan cheia de gosto.

Pizza Hut

A maioria das crostas da Pizza Hut não é vegana, mas a crosta Thin 'N Crispy é. Você também pode adicionar vegetais extras - e pular o queijo - para fazer uma deliciosa torta de pizza. Não é uma pessoa sem glúten? Descubra as 12 maneiras sem graça de fazer pizza em casa!

Pequenos Césares

Como outras pizzarias, a crosta e o molho regulares são ambos veganos, mas o verdadeiro deleite é a marca registrada da cadeia, a Crazy Bread. Encomende-o sem queijo parmesão - pegue um pouco de Molho Louco - e é tudo vegano!

Cogumelo Mellow

Cogumelo Mellow não é tão conhecido como algumas das outras cadeias de pizza, mas você vai querer ir direto para lá se estiver na sua cidade. A cadeia oferece um cardápio vegano que apresenta uma grande variedade de ingredientes e coberturas veganos, incluindo tofu e tempeh, além de queijo sem laticínios e vermelho vegano, azeite de oliva e molhos para churrasco. Não perca estas outras 22 Dicas para Cortar o Leite!

Sanduíches

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Metrô

Subway permite que você "Eat Fresh" com uma variedade de vegetais e outras coberturas sem animais. O Veggie Delite em pão italiano sem maionese e queijo é vegan. Alguns locais também oferecem sanduíches vegans especiais, por isso, pergunte ao seu sanduiche de recomendações antes de fazer o pedido.

Burger King

Ao contrário do que parece, o hambúrguer BK Veggie não é vegano porque é feito com um hambúrguer à base de soja e laticínios da Morningstar Farms. As batatas fritas da cadeia são veganas, assim como a salada da casa com azeite e vinagre. Se você se preparar para fazer o seu hambúrguer vegetariano em casa de qualquer maneira, estes são os 32 melhores e piores hambúrgueres Veggie no supermercado!

Quizno's

O Quizno's oferece um sanduíche de vegetais que é preenchido com um monte de ingredientes cheios de nutrientes, como alface, tomate, azeitonas, cogumelos e guacamole. Encomende-o sem queijo e o vinagrete de vinho tinto para um sanduíche vegano - desde que você o coloque no pão de trigo ou em um envoltório de ervas.

Castelo Branco

O Castelo Branco é conhecido por seus controles deslizantes, e agora há uma opção de controle deslizante vegano - feita pela marca do Dr. Praeger - que pode vir simples ou com um lado especial de molho tailandês doce.

Hardee e Carl's Jr.

Como o Burger King, as batatas fritas no Hardee's e no Carl's Jr. são veganas, assim como as rodadas e as batatas fritas. Existem várias opções de hambúrguer vegetariano - como o Guacamole Thickburger, mas não são veganas. Peça para eles sem queijo e submeta o pão para outra coisa - como um envoltório de alface - para torná-lo vegano. Para outras maneiras de abandonar o coque, tente estas 7 maneiras inteligentes para substituir o seu Bun Burger.

Jack in the Box

As batatas fritas no Jack in the Box são vegan, assim como as fatias de batata e batatas fritas crocantes temperadas. O lado do feijão preto é vegan, como é o mingau de aveia muffin de mirtilo. Observe um tema aqui?

Chick-Fil-A

Chick-Fil-A pode querer que você coma mais frango, mas ainda há algumas opções veganas se você tiver que parar em um dos muitos restaurantes populares. Muitas das saladas são veganas, se você tirar o queijo e a carne, como a Salada do Mercado e a Salada Asiática. Alguns dos temperos veganos são o vinagrete de cidra de maçã Zesty, o italiano leve e os molhos polinésios e de churrasco. The Cool Wrap também é uma escolha legal para vegans, se você conseguir, sem o frango e sub em uma salada diferente para o molho de abacate Lime Ranch.

Bagels do Bruegger

Muitos dos bagels no Bruegger's são veganos - mais do que você imagina! Os pães de centeio, laranja-cereja, canela-açúcar, mirtilo e alecrim são veganos. Use um desses bagels como base para construir seu sanduíche vegetariano ou vegano - basta pular os ingredientes à base de laticínios como creme de leite e queijo comum.

Wendy's

Sua melhor opção na cadeia de hambúrguer é obter a batata assada ou batatas fritas com uma salada de jardim. O sanduíche vegetariano é um sanduíche básico sem carne, por isso basta pedir no balcão - apenas confirme o que está no pão primeiro.

Casual Rápido

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Panera

Panera é conhecida por suas tigelas de pão, mas elas não são veganas. Algumas opções veganas no menu Panera incluem seus bagels de tudo, juntamente com grãos integrais, simples, gergelim, grãos germinados e mirtilo.

Os pães veganos não são poucos e distantes entre si: grãos integrais, centeio, massa azeda, manjericão, país, ciabatta, grãos germinados e a baguete francesa são todos amigos dos animais. O sanduíche do Mediterrâneo pode ser facilmente feito vegano, ignorando o queijo feta. Emparelhe-o com a sopa de feijão preto vegetariano (é vegan), ou a tigela de lentilha de quinoa (sem frango e ovos). Complete com uma Green Passion ou Blueberry Pomegranate Power Smoothie (ambos veganos) para uma refeição repleta de proteínas que o deixará satisfeito.

Olive Garden

Boas notícias para vegans! Você pode se deliciar com as baguetes do Olive Garden quando estiver lá, porque a cobertura de manteiga não é manteiga; é soja Em seguida, crie seu próprio prato de macarrão vegano, pedindo que vegetais como brócolis sejam refogados no azeite de oliva.

Robin Vermelho

Red Robin é tudo sobre os hambúrgueres, mas eles oferecem uma placa hummus para veganos, bem como um hambúrguer vegano de Boca. As batatas fritas também são veganas, mas é melhor checar com seu servidor na próxima vez que você comer lá.

Macarrão e companhia

A Noodles and Company atende a muitos gostos diferentes com sua fusão de pratos italianos e asiáticos. Muitos dos pratos populares podem ser feitos veganos ou substituídos por tofu. Experimente os macarrões japoneses, Penne Rosa (sem creme, sem queijo), Fresca Fresco da Toscana (sem queijo), o Indonésio Peanut Saute, ou o Chinese Chop Salad.

PF Chang's

O PF Chang's China Bistro tem um menu vegetariano especial que pode ser facilmente modificado para o status vegano, se você pedir. Além disso, você pode obter tofu alface em vez da versão regular à base de carne.

Ruby Tuesday

A melhor parte sobre Ruby Tuesday é o enorme bar de saladas da cadeia com muitas opções de alface, vegetariana e cobertura. Apenas certifique-se de que os curativos sejam veganos também; O italiano e a maioria dos vinagretes são boas escolhas, mas sempre leia os rótulos (ou pergunte ao seu servidor!) Antes de se sentar na sua refeição. Falando nisso, também fique longe desses 16 Molhos de Salada Pior do que o Calda de Chocolate!

EU ESPERO

Você pode não querer o bacon e salsicha no menu, mas você pode encontrar favoritos vegan de café-da-manhã no IHOP. As melhores opções vegan incluem os grãos, frutas frescas e batatas fritas. Emparelhe-os com alguns espinafres e cogumelos salteados para uma refeição movida a vegan que o prepare para o dia seguinte.

TGI Fridays

Nachos não tem que ser um não-go quando você vai ao TGI Friday's com alguns amigos. O prato à base de chips pode ser feito vegano se você tirar o queijo e o creme azedo, porque o resto é feito de tortilhas, guacamole, jalapeños e pico de gallo. Só não se esqueça de perguntar ao seu servidor, caso tenham feito alterações na receita.

Asas selvagens de búfalo

Não há muito para veganos para escolher neste palácio de asa de galinha, mas você pode obter uma salada (queijo sans) e vestir, incluindo o francês, gergelim asiática, ou balsâmico luz. Há um hambúrguer de feijão preto, mas contém laticínios e é apenas vegetariano, não vegan. Amor B-Dubs? Então não perca a nossa lista de 13 Melhores e Piores Coisas sobre Buffalo Wild Wings.

Denny's

Denny's oferece muitas opções veganas. O restaurante oferece um hambúrguer de Boca e as batatas fritas temperadas, batatas assadas e pratos vegetarianos. Para o café da manhã, pães como muffins ingleses e bagels são veganos, assim como acompanhamentos como grits, applesauce e frutas frescas.

A Cheesecake Factory

A Cheesecake Factory é famosa por seu cheesecake à base de laticínios, mas há muitas escolhas veganas para tentar da próxima vez que você parar. O vasto menu possui um hambúrguer vegetariano feito com cogumelos, feijão preto, arroz integral, farro e cuscuz. Mas não se esqueça de perguntar ao seu servidor para detalhes; O Cheesecake Factory é conhecido por ser muito cauteloso sobre a sua informação nutricional, é apenas uma das razões pela qual a cadeia acabou com o nosso relatório brutalmente honesto dos 14 restaurantes Stuck in the Dark Ages!

Bebidas e Sobremesa

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Starbucks

A maioria dos seus favoritos da Starbucks pode ser feita vegana; Basta pedir leite de soja ou de amêndoa e segurar o chantilly, os chips java, caramelo e proteína em pó. O café puro é sempre vegano, mas qualquer coisa com tempero de abóbora, caramelo brulee e mocha branca não é. Os xaropes claros são veganos também.

Baskin Robbins

John Robbins, o fundador da Baskin Robbins, tornou-se um vegano mais tarde na vida e defendeu os animais, por isso não é de surpreender que existam algumas opções de sorvetes sem laticínios nas lojas de sorvetes da rede. A Baskin Robbins também oferece opções sem gelatina - basta perguntar aos funcionários.

Rainha leiteira

A Dairy Queen ainda não oferece sorvetes sem laticínios, mas os sabores frutados da Arctic Blast da cadeia - incluindo framboesa cereja, uva e azul - são veganos. As versões light de seus smoothies também são veganas, mas verifique novamente antes de fazer o pedido apenas para ter certeza de que eles não estão seguindo uma receita diferente. E, quer você seja vegano ou não, dê uma olhada no nosso relatório exclusivo sobre Every Dairy Queen Blizzard - Classificado!